27. juli 2013

Ulveslåsskamp!

På den siste samtalen min før sommaferien min fekk eg eit fargerikt bilde med ein liten forteljing på av terapeuten min. Noko å fokusere på og fundere over gjennom sommaren, liksom.
Teksten hadde eg sett før, men eg hadde vel aldri gjort meg då mykje tankar rundt den.
Men når det er sommarferie og det er varmt og solskinn, så føler eg at det vante livet tek ein liten pause, og fraværet av vante rutiner gjer at det blir lettare å opne seg for nye tankar:

En kveld satt en gammel indianer og snakket med sitt barnebarn. Han fortalte ham om en kamp som foregår inne i oss mennesker.
Han sa, «Gutten min, det foregår en kamp mellom to ulver inni oss alle.»
«Den ene ulven er ond. Den representerer sinne, misunnelse, sjalusi, anger, grådighet, arroganse, selvmedlidenhet, skyld, bitterhet, mindreverdighet, løgner, falsk stolthet og ego.»
«Den andre ulven er er god. Den representerer glede, fred, kjærlighet, håp, ro, ydmykhet, godhet, velvilje, empati, generøsitet, sannhet, medlidenhet og tro.»
Barnebarnet tenkte på dette i noen minutter før han spurte bestefaren «Hvilken av ulvene vinner kampen?»
Den gamle indianeren så alvorlig på barnebarnet og svarte, «Den du mater…»

Eg anar ikkje kor hen denne teksten stammar fra, opprinneleg, den er sitert på så uendeleg mange nettsider og bloggar og i sosiale medier.

Eg må innrømme at det er ganske utfordrande å mate "riktig ulv" til tider.
Dvs, eigentleg så er det faktisk lettare å mate riktig ulv enn å la vera å gje den onde.
Den onde ulven er vel slu nok til å nappe til seg alt den kan få, mens den gode eer meir som ein veltrent godmodig hund som ventar pent på ein liten matbit?

Den siste tida har eg prøvd å mate den gode ulven. Regelmessig.
Nå kan ein jo prate og tolke mykje rundt slike metaforer.
Men viss eg altså gir den gode ulven nokre få matbitar i form av godhet, fred, empati og velvilje, så vil vel også dei andre sidene av den blir styrka?

Altså dei sidene som eg synst er vanskelegare å få til. Håp, for eksempel, og glede, som har stått noko svakt hos meg dei siste åra.

Men - eg skal fortsette med å gje mat til den gode ulven i meg, slik at den onde blir så svak at den sluttar å krangle.

(Hm altså slik dyreelskar som eg er så er eg fortsatt kritisk til å la ein ulv gå sulten altså. I min variant av denne vesle historia så vil nok den onde ulven bli god, slik at den også kan få mat. Stakkars ulv liksom).



17. juli 2013

Postrace recovery

Sist søndag, dag 7 etter IM 70.3 Haugesund, var eg ute og jogga ein liten time med Lukas.
Fordi eg berre måtte.
Det er litt skummelt nå, fordi eg ikkje lenger er støl i låra, men muskelvevet er fortsatt enda ikkje fult restituert, så eg burde ikkje ta så altfor hardt i.
Likevel, det var så fint vêr at eg berre måtte ut.
Og det er ikkje så altfor ofte at det er slik.
Første løpetur etter Haugesund. Herleg!
Det er SÅ MYKJE markjordbær i år!
Då blei det mange stoppar på joggeturen :D
Mange orkidéar langs vegen
 (mest sannsynlegvis skogmarihand).
Det som er så herleg etter ein vellykka konkurranse, er at eg blir så motivert og inspirert, og kan nesten ikkje vente med å koma i gang igjen med treninga.
I går, dag 9 etter Haugesund, valgte eg å teste intervallformen.
Eg  berre måtte.
Det kan nok hende at eg forlengar restitusjonen litte grann på den måten, men samtidig så er ikkje ein halv ironman i nærheten så hard for muskulaturen enn f.eks. ein maraton, så eg tek sjansen.
I dag så kjenner eg ikkje noko stølhet i beina, men har forferdeleg vondt i høgre gluteus medius igjen.

Gluteus medius - den mellomste setemuskeln.
Bildet er eit screenshot frå Zygotebody.
Den muskelen var også ganske støl før IM i Haugesund.
Så nå veit eg i alle fall at eg er nødd til å trene balansert dei neste vekene, med kanskje berre eit par kvalitetsløpeøkter i veka, og masse tid til restitusjon imellom.
Og ikkje minst: starte igjen med styrketreninga, og dei spesielle øvingane til Dave Scott, som akkurat skal førebygge slike ubalansar i muskulaturen.
Så eg har nok å trene likeve, imellom all restitusjonen...
Blåbær på rusletur - perfekt for restitusjonen!
Neste mål er Trondheim Triatlon, og den er om seks veker, så eg har nok til tid å "finpusse" formen og trene fart.
Akkurat nå er det faktisk fortsatt restitusjon som er viktigast.

Og då er det jo herleg at det er sommar!
Bading, soling, rusleturar, fotografering, lesing...
Herleg med sommar!
Bading! Utan våtdrakt :D :D
Redda frå drukningsdøden...
Lukas ute på tur - ALDRI sur, men superlykkeleg!
Me har så fine fargar på steinane her i Vest-Telemark.
Ingen fotofilter-effektar her!
Moro å leike seg litt med kameraet!
Det kunne ikkje vore betre forhold for postrace recovery :)
Lukas er flink til å slappe av. Og glad i sol, akkurat som meg :)

15. juli 2013

...Og litt til om IM 70.3 Haugesund 2013 - kan ikkje få nok :)

Konkurranserapporten min blei lang nok som den blei, og derfor var det ei rekke ting som eg ikkje tok med.
Men det er tid og plass for nå å nevne nokre personlege erfaringar eg har gjort meg på IM 70.3 Haugesund 2013 og tidlegare (desse er ikkje å tolke som universelle tips, men heller personlege erfaringar og noko som eg kan slå opp i neste gong eg skal på konkurranse):
  • når det blir trangt og "slåssing" på svømminga, er det best å kråle - det er stillare med ansiktet under vatn enn over ;)
  • det er faktisk ikkje så ille å sykle i regnet berre ein er kledd godt nok
  • ull er genial ved kjøleg vær også på triatlon om sommaren
  • elastiske skolisser er heilt topp og sparar tid!
Elastiske skolisser er lettvint!
Her foran fint grønt sjøvatn frå Haugesund .
  • ei veke "oppladning" før konkurransen er ikkje nødvendig (med mindre ein har selskap av gode venner)
  • med ein liten rosa triatlonsykkel i størrelse XS får ein mykje hyggelege kommtarar på expoen
Chicqilo'n min på hotellet, klar for ein tur til expo'n.
Der fekk den mange komplimentar :)
  • å føle tærne sine er overvurdert - eg kan godt sykle og løpe i timesvis utan å kjenne føtane mine (eg berre stoler på at dei er der)
  • spis og drikk etter klokka på sykkelen, og ikkje etter matlyst og tørstfølelse
  • det går fint an å sykle utan sykkelbriller når det regnar
  • IRONMAN/M-Dot artiklar er overprisa men ubetaleleg som inspirasjonskilde
Det blei ny hettejakke - min favoritt alt nå! :)
  • det er betre å ha for mange snacks på hotellrommet enn for lite 
  • eit glass rødvin med ein tidlegare 6x Ironman World Champion er god oppladning eit par dagar før konkurransen
  • mine terrengsykkelsko er like gode (og like lette) som dei vanlege sykkelsko, men betre å gå på i skiftesona
  • drikkeflaske på tempostyret fungerar veldig bra
På ramma til XS-sykkelen min er det berre plass til éi flaske.
Men på tempostyret er det fint plass til ei flaske, og det funkar bra!
  • sjølv om ein brukar startnummerbelte, ha eit par sikkerhetsnåler på deg i tilfellet startnummeret løsnar
  • ha med eige næring på sykkelen
  • varme kne er viktigare enn varme føtar på sykling
  • dobbelt styretape er veldig behageleg på fleire timars sykling
Du får ekstra demping og reduksjon av vibrasjon under syklinga med dobbelt styretape.
Kjekt når asfalten er ruglete slik den var enkelte stadar i Haugesund.
  • ikkje prøv å stappe ned ein stor ryggsekk i den kvite skifteposen, det er ikkje posen laga til for
  • vannkokar og pulverkaffe til å ha på hotellrommet er fortsatt fast bestanddel av triatlon-pakkelista
  • vêr saman med folk og venner som inspirerar deg og gir deg energi i forkant av konkurransen
Dave Scott og partner Christine Bell er både kunnskapsrike,
spreke og morsamme, og lett å bli inspirert av!
  • Og ikkje minst:
  • smil til tilskuarane og tilskuarane vil smile til deg! (Ja da, eg veit denne er litt klisjé, men i triatlonverda, ja då stemmar den her faktisk veldig godt. Berre prøv!)
Like før mål! Moro! :)