tag:blogger.com,1999:blog-57193634271246626732024-02-25T09:31:11.841+01:00SelfmademultisportwomanDo what you can do in the moment! Imiike http://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.comBlogger414125tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-54789710415824176882015-07-27T14:28:00.002+02:002015-07-27T14:32:35.864+02:00MuleBar - energibar HunzaNut - min nye favorittUtan energi kjem me ingen stad - verken i dagleglivet eller på trening.<br />
Så energi skal til.<br />
<br />
Og i tillegg til den mentale energi som får ein til å kaste seg ut døra ikledd løpetøy eller trillande på landeveissykkelen, så er det også viktig med energi i form av kaloriar.<br />
Mat.<br />
Eller drikke.<br />
Energibarar er pakka ned til ein forutsigbar porsjon energi, har lang haldbarhet og også forutsigbar smak og energiinnhald, samanlikna med f.eks. brødskiver eller banan.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.mulebar.com/"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHfTnc7j1Ok0Qr94kPbAeeqnr6rp4CbDIRpaAzaXNW6crQAnzMmaE8fLTDBr-XSirAFwQ9aOjZ5RGy4Q8SfDvZYy_bFrFD7cg6B9DjeR-40tCLuySldo560KXS1NhQZ6NWJUEB8LsMLzxB/s400/mulebar-sportvoeding.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Eg har for fleire år sida prøvd energibarane frå Mulebar (<a href="http://selfmademultisportwoman.blogspot.no/2011/12/produkttest-energibar-mulebar-megabites.html">les innlegget her</a>), sidan eg likar konseptet deira. Den smaksretninga eg prøvde den gangen ("Apfelstrudel"), var veldig god også. Litt søt kanskje, men veldig god.<br />
Men etter å ha prøvd fleire variantar av MuleBar, har eg fått meg ein ny favoritt: "HunzaNut".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.mulebar.com/collections/hunza-nut"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPR5Xn_CR14MYBontIDcQIH13CKmsivv-SLFS17le1z-8cIe7YF6bRei1lzEavxxFP6_0twrbZ1HiUm6E3kbzk4n1vUTs2QH8n2MvMeKwb_1rAVXb0m1BHP2duGzWRZDwKiCyKOgUTD9Py/s400/MuleBar_energy_bar_Hunza_Nut_w_gr.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Så denne har eg bestilt meg fleire av etterpå, og hatt den med i løpebelte som nødmat i tilfellet eg skulle gå tom for energi. Det har funka fint, sjølv om eg stort sett har ete den til tross for at eg eigentleg hadde nok energi igjen. Berre fordi den er så god..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi86yscwv31lF2aZHGJwHQN9VCK6R6b4Vb_UrJ7ZgyM8HZCYH1kZla72eSIvxrKYlAJ0HsBUp-JJPBf4gHeeYOzNmTAqd2hXRu-LDEO4VlSFt8Qyvbua77Qi5PaO_3EJaMOEMsNn0Tlf1Vi/s1600/DSC_0190.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi86yscwv31lF2aZHGJwHQN9VCK6R6b4Vb_UrJ7ZgyM8HZCYH1kZla72eSIvxrKYlAJ0HsBUp-JJPBf4gHeeYOzNmTAqd2hXRu-LDEO4VlSFt8Qyvbua77Qi5PaO_3EJaMOEMsNn0Tlf1Vi/s400/DSC_0190.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Den har altså aprikos og valnøtter som hoved- og smaksgivande ingrediens. Det eg likar med Mulebar i tillegg til den gode smaken, er at dei brukar ein god del av ingrediensane frå Fairtrade-godkjente produsentar. Det gjeld ikkje alle smaksvarianter. Dessutan er emballasjen visstnok komposterbar. Det har eg ikkje prøvd, men tanken er god. Havnar emballasjen i naturen, blir den faktisk borte etterkvart. Vanleg plast er ikkje nedbroten for etter mange tusen år...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizi6H4Lwn2xtTX0hGSVTEEFA9X6XIDo9Bkg8wcxnrAbK1FX9h_pMiTbwszB1L18S3C97118tM1zKqLAJLOn4mqxnSM2eign-7dAW2pVYKHE3FLB5djZqs1vK8r1xAczYx_lDWxc3g9Rxyk/s1600/DSC_0204.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizi6H4Lwn2xtTX0hGSVTEEFA9X6XIDo9Bkg8wcxnrAbK1FX9h_pMiTbwszB1L18S3C97118tM1zKqLAJLOn4mqxnSM2eign-7dAW2pVYKHE3FLB5djZqs1vK8r1xAczYx_lDWxc3g9Rxyk/s400/DSC_0204.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Denne energibaren er nok best eigna for rolege løpeturar, sykkelturar eller turar i fjell og mark der intensiteten ikkje er så høg, eller er ein kan ta seg ein pause. Konsistensen av sjølve baren er riktignok "saftig" nok og ikkje tørr, og dermed lett å svelge, men det er store bitar av aprikos i baren, så du kan ikkje berre stappe den i deg i stor fart og høg pustefrekvens. Den skal nytas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMBdbYhrGKf422zae2BUMkmi2_c4hC6TPGKrp9kN7wJdVmQdvHQrnSlRZ4SDhP4E2oaAHg5i_1h5HNTZtgi6VZfnS1d_chQBNWMa_F6HLtlUzFbKMtvhkMusHoWcoexx0qv2aKZKKVCZzs/s1600/DSC_0201.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMBdbYhrGKf422zae2BUMkmi2_c4hC6TPGKrp9kN7wJdVmQdvHQrnSlRZ4SDhP4E2oaAHg5i_1h5HNTZtgi6VZfnS1d_chQBNWMa_F6HLtlUzFbKMtvhkMusHoWcoexx0qv2aKZKKVCZzs/s200/DSC_0201.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizbeDHlITdx9OuGs8f70rCyJebPZBqRcv55Od4p4fl_Jk_EdIoH_uJ8yjnExypvNCU4QCpj43AR8ONjVDegTGwXaIFFgCdISTbUGj-58T4_gNMC1BQ2OKiHKehWOh6Dn8XcY9iS7ZGZQyO/s1600/DSC_0202.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizbeDHlITdx9OuGs8f70rCyJebPZBqRcv55Od4p4fl_Jk_EdIoH_uJ8yjnExypvNCU4QCpj43AR8ONjVDegTGwXaIFFgCdISTbUGj-58T4_gNMC1BQ2OKiHKehWOh6Dn8XcY9iS7ZGZQyO/s200/DSC_0202.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
HunzaNut'en er ikkje spesielt klissete, ikkje eingong etter å hva vore med i drikkebelte på rundt 25gradar i sola. Emballasjen er forresten også lett å opne (det finst andre barar som er heilt håplause - nokre må du dra og rive i, mens andre får du berre av ein flik av gangen).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvd_rRAzM1XTXECQrLfTGXIzaMEByWcamigULbZAaE0OoQh7x5KDAPqrQFCNKimmWOTaucWAC75j1dUrNTT2eRT-OL3pKu-EyXaj2qro7-kkVI47f3759DAhz0cAt8z1bcYmNhsAL0v3hyphenhyphen/s1600/DSC_0195.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvd_rRAzM1XTXECQrLfTGXIzaMEByWcamigULbZAaE0OoQh7x5KDAPqrQFCNKimmWOTaucWAC75j1dUrNTT2eRT-OL3pKu-EyXaj2qro7-kkVI47f3759DAhz0cAt8z1bcYmNhsAL0v3hyphenhyphen/s400/DSC_0195.JPG" width="400" /></a></div>
Heile baren er på 56gram. Ein fin liten snacks. Det er mange barar som er rundt 50-60gramm. Du får i underkant av 200kcal per bar (192kcal for å vera nøyaktig).<br />
Det som eg likar så godt ved akkurat "HunzaNut"-varianten er at den inneheld mest tørka aprikos, og ikkje syrup eller korn. Heile 32% er tørka aprikos. På dei andre variantane er det ofte rissyrup som er hovedingrediensen. Ikkje på denne her...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNJjUQBK2bAE63Pnn5g7MMJIJmYLTFtzfWVSmHfIbRrP6I-ljX0QOR56ys8TsT7zHfacsOGMpdtUgyeeR0APqO2k-_N19k4wBVLzorf0IBNfsLlhG6YsymODKxsYBoh2zjz5GrRUAu3y_q/s1600/DSC_0191.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNJjUQBK2bAE63Pnn5g7MMJIJmYLTFtzfWVSmHfIbRrP6I-ljX0QOR56ys8TsT7zHfacsOGMpdtUgyeeR0APqO2k-_N19k4wBVLzorf0IBNfsLlhG6YsymODKxsYBoh2zjz5GrRUAu3y_q/s400/DSC_0191.JPG" width="400" /></a></div>
Dette er ingen energibar for folk med matallergiar derimot. Den inneheld jo nøtter, og korn (havre), og soya, noko som mange med matallergi reagerar allergisk mot.<br />
Men - korleis er smaken da?<br />
Den smakar aprikos - faktisk!<br />
Ikkje alle energibarar som kallar seg "eple" eller "mango" smakar eple eller mango. Eller aprikos. Mens denne her smakar akkurat som navnet sitt antyder. Den smakar tørka aprikos, berre mindre påtrengande. Så har den ein meir saftig konsistens og nøttebitar - den glir liksom lett ned.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfwOMloWOAOyOGYS41wgnXT3vcMN9_GcU6fjj1ee5M7iIs2AGnRW5aSmcbMiYkhN4KVNBX6BLT5pvCKn39WQsaGx4RwMGaIXACRbgTGhDMPufT3ZipqzCgzmMAsHEStc0pX2EdFf0UpCcT/s1600/DSC_0193.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfwOMloWOAOyOGYS41wgnXT3vcMN9_GcU6fjj1ee5M7iIs2AGnRW5aSmcbMiYkhN4KVNBX6BLT5pvCKn39WQsaGx4RwMGaIXACRbgTGhDMPufT3ZipqzCgzmMAsHEStc0pX2EdFf0UpCcT/s400/DSC_0193.JPG" width="400" /></a></div>
Det har hendt at eg har tatt meg ein slik også om eg ikkje har trent, f.eks. til lunsj. Berre fordi den er så god - med så mykje tørka frukt og litt valnøtt (7%) så er den også litt sunn, tenker eg. I alle fall på lik linje med ei brødskive. Berre at den smakar bedre.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS-kfcDjYbrGzkhII3Qz_BQ6KOFv48dWjbxoLi7QXVpaf5Ztg_NadxcqW4ktgsZKSIiqG4-wk8eAhZ8IaCJp4oMPPgJT4TBKvMxT5EE63jakhUzbhjIcKSXqb3IcobUD0LvyUcD1oQ4XDb/s1600/DSC_0198.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS-kfcDjYbrGzkhII3Qz_BQ6KOFv48dWjbxoLi7QXVpaf5Ztg_NadxcqW4ktgsZKSIiqG4-wk8eAhZ8IaCJp4oMPPgJT4TBKvMxT5EE63jakhUzbhjIcKSXqb3IcobUD0LvyUcD1oQ4XDb/s200/DSC_0198.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjsjn1uGND6M64nLSe0v9wYhrL8J2Ddvc21k5yiMp-aiUF9rNqyKxzp6yji34DOg20coum5xryD0eAjmjKfnYss2HOZBOTIl14Js004gLmQlaPJFbvpFAeYmzSGDr2PgL0_HibF5VhNWMD/s1600/DSC_0199.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjsjn1uGND6M64nLSe0v9wYhrL8J2Ddvc21k5yiMp-aiUF9rNqyKxzp6yji34DOg20coum5xryD0eAjmjKfnYss2HOZBOTIl14Js004gLmQlaPJFbvpFAeYmzSGDr2PgL0_HibF5VhNWMD/s200/DSC_0199.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Lukas fekk ikkje smake. Det syntest han ikkje var så greitt. Men han har ingen problem med varierande blodsukker og humør - han er aldri sur på tur - dessutan finn han mange - ehem - "godbitar" undervegs som gir han energi. Så han var berre bakgrunnspynt her :)<br />
<br />
<i>Eg er forresten (dessverre) på ingen måte sponsa av MuleBar, så denne testen her kjem rett og usensurert frå hjartaet - og magen sjølvsagt.</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz0GZTlO28s_2srMdRn0CWBiCZ-khcDanKxXfuqEKBHFBQnzJw3YAKR_y4NeDtspQ1hFZ_eFrB24CHU-O-HGUqq85N60Wzaxptv7jmGXYRjRS-Yt5oYQkTEC2xzplLChTMSg2dR_dOMjTB/s1600/DSC_0220.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz0GZTlO28s_2srMdRn0CWBiCZ-khcDanKxXfuqEKBHFBQnzJw3YAKR_y4NeDtspQ1hFZ_eFrB24CHU-O-HGUqq85N60Wzaxptv7jmGXYRjRS-Yt5oYQkTEC2xzplLChTMSg2dR_dOMjTB/s320/DSC_0220.JPG" width="320" /></a></div>
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-24247003434470781222015-07-13T12:52:00.000+02:002015-07-13T12:57:06.238+02:00Jakta på komforten.Komfort kan vera så mangt.<br />
<div>
Ei mjuk pute, ein god stol, eit godt sitteunderlag, eit godt sykkelsete, god sittestilling på temposykkelen...</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-RTnVn8ky1IwUUzsdFkVxGHNWl-davHexNjKtBDRIAYWLqjgKI76xw6rjMIHaj8unQspurQ9moNSA6v7MqCX08yc7rgJOVD6SPRYGyeMCmQIMttm7Wt0HYZBx55a3g8rzhe65JQXZXxvQ/s1600/imkesyklingmallorca2011.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-RTnVn8ky1IwUUzsdFkVxGHNWl-davHexNjKtBDRIAYWLqjgKI76xw6rjMIHaj8unQspurQ9moNSA6v7MqCX08yc7rgJOVD6SPRYGyeMCmQIMttm7Wt0HYZBx55a3g8rzhe65JQXZXxvQ/s320/imkesyklingmallorca2011.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Komfortabel på sykkelen, til og med på leigd sykkel,<br />
med medbrakt pedlar, sete og tempostyre (IM 70.3 Mallorca 2011).</td></tr>
</tbody></table>
<div>
For tida så er eg på jakt etter det siste.</div>
<div>
Eg har innsett at eg er nøydd til å få løfta styret på temposykkelen min lenger opp viss eg skal bruke sykkelen på langdistansetriatlon. Den funkar fint på ein halv ironman der eg syklar 3,5t, men lengre enn dette og nakken min sviktar, trur eg.</div>
<div>
Setet mitt må vera ganske høgt for å gje nok spelerom til mine lange bein, mens den korte ryggen min må strekke seg langt ned til tempostyret. Det går fint på korte distansar.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDBG_5Gn1hEV2uwxuIRbn47z_C09trrxxp9sOmPvGaKB2N0wC-ufDok5NBsI2uwsBq6YPRSU-SDFK707yHYsD_6OAllbXVgW_I2OUHGAVd9KmeYYKr6LhApcV6T51sdozGw-8qwGch9P54/s1600/DSC05360x.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDBG_5Gn1hEV2uwxuIRbn47z_C09trrxxp9sOmPvGaKB2N0wC-ufDok5NBsI2uwsBq6YPRSU-SDFK707yHYsD_6OAllbXVgW_I2OUHGAVd9KmeYYKr6LhApcV6T51sdozGw-8qwGch9P54/s400/DSC05360x.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Avstanden mellom setet og styret er kort nok.<br />
Men nårr styret er lågare enn setet,må eg passe på nakken min. </td></tr>
</tbody></table>
<div>
Sjølv om sykkelen passar bra, hadde eg sykla ein fulldistanse ironman med denne sykkelen?</div>
<div>
Alternativt kan eg bruke racer'n, men den er faktisk fortsatt for lang for min korte rygg. Sjølv om det gjekk jo fint i Frankfurt i 2010... så kva blir det, tru?<br />
Eg har lyst til å satsar på temposykkelen min, og då tilpasse sittestillinga enda bedre. Til dette skal styret lenger opp. Så nå har sett meg ut eit såkalla "aero bar riser kit" frå Profile Design:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijjndmtHItC9zmnRRkci0KIlXGLdr_XgbRvHuZBV230V6H5Lloic53IStqSUT3YNw9rVJSJRcy9DXY6iuHLYdVkYp8I9PH8f4fdB-oT0RaXlyD3Di7pkoXWljFGr7tFrcrZNDsRR-uuQ1F/s1600/ProfileDesign-riserit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijjndmtHItC9zmnRRkci0KIlXGLdr_XgbRvHuZBV230V6H5Lloic53IStqSUT3YNw9rVJSJRcy9DXY6iuHLYdVkYp8I9PH8f4fdB-oT0RaXlyD3Di7pkoXWljFGr7tFrcrZNDsRR-uuQ1F/s1600/ProfileDesign-riserit.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dvs på bildet ovanfor er det brukt fleire kit oppå einannan.</div>
<div>
Kitet i seg sjølv består berre av skruer og av "mellomlegg" med ulik høgde:</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs-KwEBEdGpkIzSdkYvDLPZLmQzXWDM_gMHFPTMoJs8lvAQIgMr_36RC2If34TWNXP5mdUvw7FLzgIRgU80Ca09fq-8Tcyx33N8Mc89FYj0pIHhQudwbSjrW3xcDo_iSmU8-zbP2RkNVDO/s1600/F35Detail-RiserKit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs-KwEBEdGpkIzSdkYvDLPZLmQzXWDM_gMHFPTMoJs8lvAQIgMr_36RC2If34TWNXP5mdUvw7FLzgIRgU80Ca09fq-8Tcyx33N8Mc89FYj0pIHhQudwbSjrW3xcDo_iSmU8-zbP2RkNVDO/s320/F35Detail-RiserKit.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.trisports.com/profile-design-bracket-riser-kit.html">Profile Design Bracket Riser Kit</a></td></tr>
</tbody></table>
<div>
Dette kitet er eg nå på jakt etter. Det ser ut som eg ikkje er den einaste, for mange plassar er den utsolgt. Like før eg trudde eg kunne bestille det, så oppdaga eg det var laga for styret med 31,8mm (såkalla "oversize"). Styret på temposykkelen min er det originale frå Quintana Roo og laga med 26,0mm. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGfT4Nn1oHTdh9XsWtYHRwGpk4-OTX_YPsvwo-UeiotTjAf2O-g2zVGx5TOenesrH_03JsafHIjGj_9ifE19tZPLAtOFv9CXd3A6pbPPydr0JFnzdWccMzIthOt-3duYKJ0h3HYRhf-trO/s1600/tristyre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGfT4Nn1oHTdh9XsWtYHRwGpk4-OTX_YPsvwo-UeiotTjAf2O-g2zVGx5TOenesrH_03JsafHIjGj_9ifE19tZPLAtOFv9CXd3A6pbPPydr0JFnzdWccMzIthOt-3duYKJ0h3HYRhf-trO/s400/tristyre.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Original styre med ny tempobøyle (i såkalla "S-bent" form som eg likar best,<br />
albustøttene er original (dvs frå VISION).</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Akkurat nå så brukar eg adapter for at albustøttene til tempobøyla skal sitte riktig på, og det går fint og er ikkje uvanleg.</div>
<div>
Men om eg nå også brukar fleire lause delar i tillegg, er det lurt, er det trygt?</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw3qEfSYIclaAoMNDCTPeEp4q5FyXSQ57G4X1I1KGGygdzB8JOBbAZbcR9M4XBdNhUiQWb2C1Ev-xQOYToTkNXPKhI3DDaVKP3GS3M-OmdsrpsMt_hs42yWbvnQSh6ZGD-Ws_mASYOCfMA/s1600/IMG_20150713_102935+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw3qEfSYIclaAoMNDCTPeEp4q5FyXSQ57G4X1I1KGGygdzB8JOBbAZbcR9M4XBdNhUiQWb2C1Ev-xQOYToTkNXPKhI3DDaVKP3GS3M-OmdsrpsMt_hs42yWbvnQSh6ZGD-Ws_mASYOCfMA/s320/IMG_20150713_102935+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Styret har 26,0mm, mens tempobøyla har feste laga for 31,8mm,<br />
men det følgte med adapterringar.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Eg har kontakta Profile Design. Eg tippar på at dei ikkje anbefalar å bruke kittet på dette styret, sidan det då blir for mange delar, men kva veit eg?</div>
<div>
Hadde eg enno hatt masse pengar eg kunne brukt, så hadde eg jo berre kjøpt eit heilt nytt tempostyret frå Profile Design og dermed kunna fått til bedre sitteposisjon. Men nå er pengane knappe, dvs sparepengane er brukt opp (<span style="font-size: x-small;">pssssst....blant anna på ny våtdrakt som eg gledar meg til å blogge om :D</span>).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKkFIpyp4tjFM69NjO_Nz6lsxC9p0DFgMi5vC0cBBeJ07WErH5r5No6QX8HYuE6r82CdvIdUq-anoxLWRPbSIUI7CI75O1MKS63p-zrKod19Nmz61G4qZO-tmgttE4vDNpqB-vNUuoGSB/s1600/DSC_0100_1x.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKkFIpyp4tjFM69NjO_Nz6lsxC9p0DFgMi5vC0cBBeJ07WErH5r5No6QX8HYuE6r82CdvIdUq-anoxLWRPbSIUI7CI75O1MKS63p-zrKod19Nmz61G4qZO-tmgttE4vDNpqB-vNUuoGSB/s400/DSC_0100_1x.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Åi åi åi - eit lite glimt av skattepengane mine omjort til våtdrakt! NICE :) </td></tr>
</tbody></table>
<div>
Det er eigentleg ganske spennande å sette seg inn i sykkelgeometri, dei forskjellige diametrane, sykkeldelane, typar av tempostyre osv, eg må jo innrømme at eg likar den tekniske delen også, og likar å montere og demontere og skru sjølv. </div>
<div>
Så me får sjå kva det blir til slutt!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzLtRi1M5D0x47opR-UUoLTkW8osMO6ZpAHb_gE_lkZZEFVSnIAIGSCT9UtglLNF8oEYP86gzgFYTFZjdq92DBtAY_orI4u6mXRvbMpcRkfCUOE4KjXElAEhBs4ouo1H865-jalSgaRrmA/s1600/1ab45d385897fe24fb764aaccf3a89a3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzLtRi1M5D0x47opR-UUoLTkW8osMO6ZpAHb_gE_lkZZEFVSnIAIGSCT9UtglLNF8oEYP86gzgFYTFZjdq92DBtAY_orI4u6mXRvbMpcRkfCUOE4KjXElAEhBs4ouo1H865-jalSgaRrmA/s400/1ab45d385897fe24fb764aaccf3a89a3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tidleg skal krøkes... (funne på Pinterest)</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-31261636672852701442015-07-08T13:09:00.001+02:002015-07-08T13:09:33.887+02:00Hva er det for nokre rare sko du har på deg da???Eg har nå i år for første gong hatt ei løpeøkt.<br />
Altså eg meinar sånn ordentleg løpeøkt.<br />
<br />
Eg har jo løpt i skogen, veksla mellom løping og gange og har hatt god erfaring med det, heilt opp til 7km så langt.<br />
Men nå kjenner eg at det er på tide å utfordre føtane mine litt meir, sånn gradvis.<br />
Back to the road, liksom.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZvmO6QWl8yu4gm92PA_ZWGTxozUIZ2hKG2-uC9ONg8feaSE0zTTSUWxkjE7qM-77VxKt8LdSGx4aL5bCYEDUVXkGwnc8NUCueivwe1ahYpc2o4HV736fUvz_SEdBgFt8d5Q7XGJJDWvi9/s1600/1road.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZvmO6QWl8yu4gm92PA_ZWGTxozUIZ2hKG2-uC9ONg8feaSE0zTTSUWxkjE7qM-77VxKt8LdSGx4aL5bCYEDUVXkGwnc8NUCueivwe1ahYpc2o4HV736fUvz_SEdBgFt8d5Q7XGJJDWvi9/s400/1road.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det har blitt ein god del løpeturar i skogen i alle fall - veksla mellom løp og gange.</td></tr>
</tbody></table>
Eller i alle fall, tilbake til strukturet og forsiktig løpetrening.<br />
Eg er ikkje heilt sikker på kva slags løpesko eg skal bruke framover, sidan mine gamle ikkje lenger er gode å ha på, synst eg. Dei blir for trange.<br />
<br />Men skospørsmålet føler eg er litt sekundært. Først er det føtane som skal fungere.<br />
Enn så lenge bruka eg då Fivefingers.<br />
Så sist torsdag sykla eg ned til idrettsanlegget for å løpe.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipefdXHvEztoWonvGagHYPipXx73wX1t4FDduxqkU1ZocE3eJX1Hs93d4rKbMLaky5o3noos6zhqAVzymBwECFzZJseClku56rSVABlslOQidh74fjISUcnPIPEUyxfg3jYh1_UzEIRkh2/s1600/1eventyr%25C3%25B8y.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipefdXHvEztoWonvGagHYPipXx73wX1t4FDduxqkU1ZocE3eJX1Hs93d4rKbMLaky5o3noos6zhqAVzymBwECFzZJseClku56rSVABlslOQidh74fjISUcnPIPEUyxfg3jYh1_UzEIRkh2/s400/1eventyr%25C3%25B8y.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Min faste plass med sykkel ved furutreet. Til min store forskrekkelse hadde det blitt hogd ned eit par kjempestore fine furutre. Men som naboen sa, dei var tørre og dermed ikkje trygt å ha der. Jaja.</td></tr>
</tbody></table>
Her var det også ein nabo som kjente meg igjen, som eg slo av ein prat med, og som kunne fortelle at han hadde lurt på kor hen det hadde blitt av meg i år. Han bur rett ved idrettsbanen og jobbar mykje ute med båt og andre "unyttige hobbyar som er høgst nødvendig" som han seiar :)<br />
Plutseleg såg han ned på føtane mine og brøyt ut "Nei men kva er det for nokre rare sko du har på deg da?" Og så lo han godt.<br />
Eg forklarte dette med Fivefingers.<br />
Han syntest det var artig.<br />
<br />
Klokka var berre 11, sidan denne torsdagen var ein av desse super varme flotte sommardagane som me hadde den siste veka, og eg ville unngår steikesola på ettermiddagen. Grusvegen rundt idrettsanlegget målar ein kilometer, og her blåsar det alltid litt, vegen ligg rett ved elva og ut mot Seljordsvatnet, så det pleier å vera kjølegare her når det er varmt enn f.eks. i skogen. Trærne langs elva gir også god skygge på halvparten av runden.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9pwc3XjNQw1wk0zEF5WC_-7gs3SgHj8ozM4abIgmECAG0PzGeTLY3BIgMPdtjuItHex_ckWUmkknYfN7tT2sc2DW-PJZcCL3ccA8hvroWbiIbWwH2sq8lmInPCmp5CBwNqB61YYuh6KZz/s1600/1vallar%25C3%25A5i.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9pwc3XjNQw1wk0zEF5WC_-7gs3SgHj8ozM4abIgmECAG0PzGeTLY3BIgMPdtjuItHex_ckWUmkknYfN7tT2sc2DW-PJZcCL3ccA8hvroWbiIbWwH2sq8lmInPCmp5CBwNqB61YYuh6KZz/s400/1vallar%25C3%25A5i.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vallaråi, elva som går rundt halve eventyrøy og idrettsanlegget. <br />Her er det godt å kjøle seg ned når ein løper i varmen.</td></tr>
</tbody></table>
Eg skal ta det pent med løpinga.<br />
Så då blei det éin kilometer av gangen. Ein runde, og så litt gåing, litt forsiktig tøying, litt løpeteknikkøvelsar, berre roe ned, la føtane kjenne på den fine mjuke plenen ved anlegget, la dei restituere seg litt.<br />
<br />
Så ein runde til.<br />
Og så ein runde til.<br />
Ferdig.<br />
Det var morsamt å bli så fort ferdig, sånn samanlikna med tidlegare løpeøkter som kunne vare i timesvis.<br />
Men greitt var det, moro var det. Etterpå blei det avkjøling av leggane, og med Fivefingers på er det jo heilt genialt å vasse i elva.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig-PMiAM_I4OSLRijid3CMrd10nsBqby5q6dzxnA6ncDVYCOALmvW4K34MAMRL6eGHzDjUtJo45ae9fx5rwrN_u9ZOaTCz3DJHBp80YYokeyZS816wm9QQlavwexcLU7qkvim-NOmVGAgb/s1600/1VFF-i-elva.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig-PMiAM_I4OSLRijid3CMrd10nsBqby5q6dzxnA6ncDVYCOALmvW4K34MAMRL6eGHzDjUtJo45ae9fx5rwrN_u9ZOaTCz3DJHBp80YYokeyZS816wm9QQlavwexcLU7qkvim-NOmVGAgb/s400/1VFF-i-elva.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vibram Fivefingers Spyridon, som eg løp med. Veldig kjekt når ein skal kjøle ned leggane i elva etterpå, for med desse skoene på så har ein utruleg godt grep på sleipe steinar, også i nokså sterk strøm som her. Såå kjekt!</td></tr>
</tbody></table>
Dagen etterpå var føtane også heilt fine.<br />
Ååå så fornøydd eg blir altså!<br />Etter denne økta har eg pga varmen prioritert sykling og <strike>svømming</strike> bading, og turar med Lukas, eg trur eg kan godt ta det roleg med løpetrening framover.<br />
Spesielt sidan eg går tur kvar dag, og trenar styrke faktisk så mykje som tre gonger i veka, og der får føtane stor belastning også, spesielt når eg løfter tunge vekter, som på markløft.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7W0zNTGS6fXtkweDk1A8KN9D1hBQ2FxryCAj-xKYleMoE0ZPkHdpAANCANJtIoc6blSrkURr2wz98hPFmxZTlFtRo0z0fLnt7o4I7Ga5XVCipXqOX-p2zcMiPHMLV6jSppdV3skeUOtiD/s1600/1vektstang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7W0zNTGS6fXtkweDk1A8KN9D1hBQ2FxryCAj-xKYleMoE0ZPkHdpAANCANJtIoc6blSrkURr2wz98hPFmxZTlFtRo0z0fLnt7o4I7Ga5XVCipXqOX-p2zcMiPHMLV6jSppdV3skeUOtiD/s400/1vektstang.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Markløft - personleg rekord 75kg (maksløft) ellers sånn rundt 55-60kg (5-10 reps) </td></tr>
</tbody></table>
Treningsmessig går det altså virkeleg bra.<br />
Min psykiske helse er derimot så som så, så lenge alt går sin gang, går det greitt, men eg lever fortsatt med små marginer når det gjeld belastning, det skal lite til for at det blir for mykje.<br />
Men slik har det jo alltid vore.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Petw6L1PjKo4WfiKsT7u8UhRout8vaCESkUClXI7M_CJ-187lzbNi1Dfck1PKDn1Tj1W32Dn2yoKEe0_6pGSfnRdjsJ6X7dPTTPVwotw7gS3GWBhS_DsOr3piGkQi_WTj8z4XmbIsMpo/s1600/1blomst.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7Petw6L1PjKo4WfiKsT7u8UhRout8vaCESkUClXI7M_CJ-187lzbNi1Dfck1PKDn1Tj1W32Dn2yoKEe0_6pGSfnRdjsJ6X7dPTTPVwotw7gS3GWBhS_DsOr3piGkQi_WTj8z4XmbIsMpo/s400/1blomst.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Frå kveldstur med Lukas - når ein ikkje har det bra er det <br />viktig å legge merke til dei små positive og vakre tinga. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Turane med Lukas er fine. Av og til så er me kanskje litt på forskjellige planetar, men så godt det er å tusle seg ein tur. Det hadde eg jo aldri funne på aleine.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxCVId0LPD_r5oCNRJKzkoC2i2BtleukpU_pbRYycNUZGn6nqeDLzF_WpJernPLM932fUDc2isX0qtw_FAVIkEgAPW61JeqTWJfXXThSsod6uquepT1cRTDuGAxievv3V6fXukj8sfMxn/s1600/1kveldstur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfxCVId0LPD_r5oCNRJKzkoC2i2BtleukpU_pbRYycNUZGn6nqeDLzF_WpJernPLM932fUDc2isX0qtw_FAVIkEgAPW61JeqTWJfXXThSsod6uquepT1cRTDuGAxievv3V6fXukj8sfMxn/s200/1kveldstur.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggat3kYIVtOBv4JMHLhCliqZKZcKDooycETc3IJr6sDHfEmJtY8BWKlJAOtmFg_WU727wQrZ6LZcJBwoe_4SXRU38XnCX3ASYTs68Nykqd6HnNpVvoA5EIRHpaYX_wCJj3sbeLnySx-Yy8/s1600/1Lukas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggat3kYIVtOBv4JMHLhCliqZKZcKDooycETc3IJr6sDHfEmJtY8BWKlJAOtmFg_WU727wQrZ6LZcJBwoe_4SXRU38XnCX3ASYTs68Nykqd6HnNpVvoA5EIRHpaYX_wCJj3sbeLnySx-Yy8/s200/1Lukas.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Det er berre å ta ting som det kjem, og ikkje bli frustrert om eg må ta ein heil dag pause frå alle slags aktivitetar, og unnar hovudet mitt ein pause.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbBnI1TbrvimllEJIHrxLQvi_QCNmUWzGw9vLg5sfad-2Ne7YRKYvmO9VlS7FB017DB75T70Orc-ShQl1_QWJtIrw7gyI6dw84re5Wc7-FXoOkI8JcDx4vZpGPnh_LrmeYIO2Whisac5Qn/s1600/DSC_5242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbBnI1TbrvimllEJIHrxLQvi_QCNmUWzGw9vLg5sfad-2Ne7YRKYvmO9VlS7FB017DB75T70Orc-ShQl1_QWJtIrw7gyI6dw84re5Wc7-FXoOkI8JcDx4vZpGPnh_LrmeYIO2Whisac5Qn/s1600/DSC_5242.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selfie på brygga - berre la meg sove litt her nå...</td></tr>
</tbody></table>
Sommarvarmen har gjort godt.<br />
Eg har elska den varmen som var!<br />
Det er berre så mykje lettare å slappe av når det er varmt.<br />
Og eg elskar sol og varme!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAa0rEgtzeGLmLc0HsSr3pMN7ifXn-zkFF29zx8FmFBFKCcgbZSbD6NGxfcFpQayW6oeEadP5nYv4N8Aex4nZ562WzIJQRU9G4TEJN3WkykpsJO9thM_PxxDYQY08TkvDPHVwwE-5m-fQm/s1600/1utsikt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAa0rEgtzeGLmLc0HsSr3pMN7ifXn-zkFF29zx8FmFBFKCcgbZSbD6NGxfcFpQayW6oeEadP5nYv4N8Aex4nZ562WzIJQRU9G4TEJN3WkykpsJO9thM_PxxDYQY08TkvDPHVwwE-5m-fQm/s400/1utsikt.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Frå badebrygga i Kviteseid. Og 28gradar i skyggen. Varmt i sola. NYDELEG.</td></tr>
</tbody></table>
Ein ting som eg har skjønt nå er at eg har forsømt svømminga. Den siste veka så svømte/bada eg heile tre gonger, dvs saman med ei venninne, så dagen etterpå aleine.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx_etOc19xK1AI0ycWJG5HS2p_V0kb-pEVMDTuCNGWnejRDlSt7oe7NVoAx9DE3fQWckEvOUgJuBrTwTyeesn59-ycxyMnmyaTBP9Z_-sUoi8qQ__JZ5fKTEZvVqXd7ooz47A-Qbkap6sj/s1600/1bading.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx_etOc19xK1AI0ycWJG5HS2p_V0kb-pEVMDTuCNGWnejRDlSt7oe7NVoAx9DE3fQWckEvOUgJuBrTwTyeesn59-ycxyMnmyaTBP9Z_-sUoi8qQ__JZ5fKTEZvVqXd7ooz47A-Qbkap6sj/s400/1bading.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Svømming i Seljordsvatn. Det gir sommarfølelse, og triatlonfølelse!</td></tr>
</tbody></table>
To dagar seinare blei det også ein stopp på ein sykkeltur med innlagt bading.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgssi5mPNnzsqqiQn5Qv0ZhfwCKD-3vMV5Ro-nr7IkUTlRWXGjPdiyN1BOxgkaTE5CR7SaY6qHLbNFFrs-lhJhVGpZnIjCuo9vmOR-eq0FYLynSfZOHLXriwR6kcWEBiHxrG6eHe9JOlSGZ/s1600/1knallvarmt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgssi5mPNnzsqqiQn5Qv0ZhfwCKD-3vMV5Ro-nr7IkUTlRWXGjPdiyN1BOxgkaTE5CR7SaY6qHLbNFFrs-lhJhVGpZnIjCuo9vmOR-eq0FYLynSfZOHLXriwR6kcWEBiHxrG6eHe9JOlSGZ/s400/1knallvarmt.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det var 28gradar i skyggen ved Statoil i Kviteseid. <br />Då droppa eg rett og slett singleten og sykla i Speedotopp. <br />Det er ein ganske seig bakke opp frå Kviteseid må vite!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlQz-pVyUNHEK3Er5mc6U9n8EmPx4yOQR8HsikRYJ3b1a7TVIMAD78rnIv1G9UDV3Opn-JyVZpXKceTkk0ZYlrKtb4FJIvEEtqSFwBrTdoyugSdGBRNixRN8VQXA0vSPO2CGESv5EPiZIk/s1600/1stigning.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlQz-pVyUNHEK3Er5mc6U9n8EmPx4yOQR8HsikRYJ3b1a7TVIMAD78rnIv1G9UDV3Opn-JyVZpXKceTkk0ZYlrKtb4FJIvEEtqSFwBrTdoyugSdGBRNixRN8VQXA0vSPO2CGESv5EPiZIk/s400/1stigning.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bratte bakkar ser aldri bratte ut på bildet. Denne her er heller ikkje så bratt,<br />men den er lang. Heile 5km. Men den er fin.</td></tr>
</tbody></table>
Det blei til at eg svømte i trishorts og speedotop og i nyyydeleg vatn ved brygga i Kviteseid. Eg har alltid med eit par svømmebriller og ei svømmehette i bagen bak setet på sykkelen nå på sommaren når eg plutseleg kan koma forbi eit vatn med god badetemperatur.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGBYB24F_BsZNXXe0zfeOONpReO2ZpJrttFslzi8mBumzU8or6eyRHPBZPqHBaylFsIedsOOd93B0-r9rMAeumzQa92Nu0ik7SpcPBuFRq-WoaPeDCxr7geU6tfdW7PDVu6xPL4XeeDAw/s1600/1sv%25C3%25B8mmebriller.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGBYB24F_BsZNXXe0zfeOONpReO2ZpJrttFslzi8mBumzU8or6eyRHPBZPqHBaylFsIedsOOd93B0-r9rMAeumzQa92Nu0ik7SpcPBuFRq-WoaPeDCxr7geU6tfdW7PDVu6xPL4XeeDAw/s400/1sv%25C3%25B8mmebriller.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Svømmebriller og svømmehetter - "minimal swimming":D Men rosa er viktig ja.<br />Her er det på brygga i Kviteseid der vatnet var deeeeeeeileg varmt!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZBPHrHvxtmM75KadeinrA_7Vwbg_Ost4uX-EyO4Yn0ygf14fJukoovT6Scl8racrfA2u3VzsvfRsFA2np5r1DjEbwZINy_Als5pWDU6cgoEgLduwUHH3R6glaQEZmPxQBtwq_sLfilduY/s1600/1brygga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZBPHrHvxtmM75KadeinrA_7Vwbg_Ost4uX-EyO4Yn0ygf14fJukoovT6Scl8racrfA2u3VzsvfRsFA2np5r1DjEbwZINy_Als5pWDU6cgoEgLduwUHH3R6glaQEZmPxQBtwq_sLfilduY/s400/1brygga.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kviteseid. Her legg kanalbåten til. Og her er det ofte fin temperatur i vatnet å bade i.<br />Spesielt når det blåsar frå riktig retning. Det var moro å svømme i bølgene. DIGG!</td></tr>
</tbody></table>
Det var heilt nydeleg å svømme med bar mage - herleg å kjenne vatnet rundt kroppen, utan begrensning av våtdrakt. Den følelsen har eg savna. Bølger var det også. Og ungar som trena på å stupe.<br />
Det minte meg litt om mine somrar som lita jente, der me bada stort sett kvar dag (vanntemperaturen var eigentleg alltid bra om sommaren), og leika oss og herja i og rundt elva.<br />
Så når det blir god badetemperatur her, og det lar seg svømme utan våtdrakt, då blir eg utruleg glad, då er sommerfølelsen her.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33Qneg11Ms1uYerP09yasMyUCYjhRMeIsiMVUAI4X6jZ9oo8x2XDa6zE25aUhJ-d-hJHYFc0AUR-57DEu3s7FejthgRcf7w7zZ7m89qJSKpWGvlrZGt-XM11Eq3J1MKEoXqjpUhyzje4V/s1600/1badef%25C3%25B8ter.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg33Qneg11Ms1uYerP09yasMyUCYjhRMeIsiMVUAI4X6jZ9oo8x2XDa6zE25aUhJ-d-hJHYFc0AUR-57DEu3s7FejthgRcf7w7zZ7m89qJSKpWGvlrZGt-XM11Eq3J1MKEoXqjpUhyzje4V/s400/1badef%25C3%25B8ter.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yndlingsmotivet mitt, trur eg. Fjell og vatn og sommar og bading. Herleg!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Nydeleg.<br />
Heaven.<br />
Å du deilege sommar :)<br />
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-89007320036788785482015-06-24T14:04:00.001+02:002015-06-24T14:04:02.800+02:00Det handlar om frihetI det siste så er eg mindre og mindre plaga av vond hæl.<br />
Plantar fascitten er på retrett, det er deileg.<br />
Som tidlegare, så kjenner eg fortsatt litt kribling under foten, men det blir meir sjeldan nå, og mindre kjennbar.<br />
Pussig nok, så er dei lengre turane i skogen på Fivefingers dei dagane eg kjenner ikkje vondt eller kribling i føtane/foten i det heile tatt!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6Jyn6YZVxufUvkFicTo2-a5gpTw2htUEiT86zz0aw-nUj9OzsDQkQFvh0FbNhPMcSYFxPNlXxyulsgTzgVuJO_3TkUZXfcHKsSZhUXnrNKvVrkmm-GGKTI7m0qwc9gbYRv3td3V22QVSc/s1600/1frihet1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6Jyn6YZVxufUvkFicTo2-a5gpTw2htUEiT86zz0aw-nUj9OzsDQkQFvh0FbNhPMcSYFxPNlXxyulsgTzgVuJO_3TkUZXfcHKsSZhUXnrNKvVrkmm-GGKTI7m0qwc9gbYRv3td3V22QVSc/s400/1frihet1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Avkjøling av føtane i bekken mot slutten av løpeturen - DEILEG :) </td></tr>
</tbody></table>
Eg tek det fortsatt forsiktig, men trena ofte.<br />
I og med at det ikkje blir noko konkurranse for meg i år (viss eg greiar det da) så kan eg trene med ein heilt annan fokus:<br />
Eg ha for eksempel trent styrke minst 2x i veka dei fleste vekene, og i det siste har eg også fått til heile tre gonger. Noko som er målet.<br />
Tre styrketreningsøkter i veka er jo vanvittig bra!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzwxVFI-TC-eUAdKJPivrLgUlL4b26bH8fwBdNPAACAUg8mPKrQ6YyMxX5RrdHYCCGCTcJjmYo5439dfz0mC1JFq1kf_iXcqs7RXuGWMTAGVx0GclvQ26gky2Bgg1wW92pV-NhyphenhyphenPSANvZc/s1600/DSC_2662x.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzwxVFI-TC-eUAdKJPivrLgUlL4b26bH8fwBdNPAACAUg8mPKrQ6YyMxX5RrdHYCCGCTcJjmYo5439dfz0mC1JFq1kf_iXcqs7RXuGWMTAGVx0GclvQ26gky2Bgg1wW92pV-NhyphenhyphenPSANvZc/s1600/DSC_2662x.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">What me? Tre styrketreningsøkter i veka???<br />På treningssenter? (SterkeNils)</td></tr>
</tbody></table>
Men om vêret er fint og det blir sykkelturar som erstattar ei av øktene, så er eg fornøydd med to gonger også.<br />
Men målet framover er tre gonger. Jepp.<br />
Inkludert i styrketreninge er eittbeina tåhev (one-legged calf raise på engelsk).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXldtNhI51gs0IzSarL7wIt_w90pSRffOCPoV4CLj0SGBoSDlyy84CKUyCo9UNO924kQMEuyueZigmy2uhKrMB8v1sxBU601e610rQ_Xmq-31fTYY3rxyMYZtmSFR7hTYWg-y2mzAbRYxA/s1600/one+legged+calf+raise.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXldtNhI51gs0IzSarL7wIt_w90pSRffOCPoV4CLj0SGBoSDlyy84CKUyCo9UNO924kQMEuyueZigmy2uhKrMB8v1sxBU601e610rQ_Xmq-31fTYY3rxyMYZtmSFR7hTYWg-y2mzAbRYxA/s400/one+legged+calf+raise.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg gjer den utan ekstra vekt foreløbig, og senker foten ned sa-a-a-akte.</td></tr>
</tbody></table>
Og det er denne øvinga som er sterkt anbefalt for dei som slit med plantar fascitt.<br />
Ved å løfte og senke foten kontrollert, får leggmuskulaturen ein god strekk, og undersida av foten får seg ein god strekk, og ein bygger styrke i muskulaturen slik at den får mindre juling når ein løper. Den styrkar også akillessenen, spesielt når fasen der ein senker ned foten sakte mot golvet.<br />
Denne øvinga har eg gjort konsekvent kvar gong eg har trent styrke.<br />
<br />
Eg har også nå utvida lengda på mine gå/løpeturar i skogen.<br />
Når det ikkje er lenger snakk om "luftetur" med Lukas i skogen, nå har eg begynt å kalle det for det det er i treningsdagboka mi: <b>løpetur</b>. Hmm.... herleg klang :)<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLnOQB48HFDoRaguBjok5CLlhH5Hlfoh0zx_ysKPYWzznr5CoQH9Q_1ZhPzLA9lOf_6oUA4h9ouccjzuvmYg0szJISTvvF1B58u0EfXht6VAWQjhXRjxSKyw6VzRpWc_Z8LrCguB_G8gTJ/s1600/1frihet6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLnOQB48HFDoRaguBjok5CLlhH5Hlfoh0zx_ysKPYWzznr5CoQH9Q_1ZhPzLA9lOf_6oUA4h9ouccjzuvmYg0szJISTvvF1B58u0EfXht6VAWQjhXRjxSKyw6VzRpWc_Z8LrCguB_G8gTJ/s400/1frihet6.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg er på løpetur igjen - i skogen. Kult! </td></tr>
</tbody></table>
Og det er der frihetsfølelsen kjem inn.<br />
Eg tek på meg Fivefingers, løpetights, treningstøy, tar med meg litt drikke når det er veldig varmt og slår på GPSen, og går ut av døra.<br />
Resten er improvisert.<br />
Ofte er starten på turane den same. Inn i skogen, langs "kjærleiksstien" der Lukas kan lese hundenyheitar, tilføye sin meining og gjera andre viktige forretningar, og der eg sjølv koblar om og varmar opp.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxh18BAOrVVvhZW3a9nc2wf2OuHGygE9ORcVYYK0Jh_vN0O_OW5iRWhne2OwGe4i5wYrmkNUJ8NIU5CgzGrHc1ZisCal06g2WVdvrzHW707MTi87bSlpR4-i_lPqeWOo-_LRKnA-l2Is3D/s1600/1frihet8R.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxh18BAOrVVvhZW3a9nc2wf2OuHGygE9ORcVYYK0Jh_vN0O_OW5iRWhne2OwGe4i5wYrmkNUJ8NIU5CgzGrHc1ZisCal06g2WVdvrzHW707MTi87bSlpR4-i_lPqeWOo-_LRKnA-l2Is3D/s200/1frihet8R.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTp6pymV86nbov4911pIE03-me4NJQDC1bld3IZ3VeETKUgWddarqTmfCdlQ5xd2LxU_HXSSbg8mTm7PqpjmbkLPwO44LnjWvEDN4m6qxpQW4o7HAM61umwWtbRaxQh6FZfAFYstU2bXnT/s1600/1frihet8L.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTp6pymV86nbov4911pIE03-me4NJQDC1bld3IZ3VeETKUgWddarqTmfCdlQ5xd2LxU_HXSSbg8mTm7PqpjmbkLPwO44LnjWvEDN4m6qxpQW4o7HAM61umwWtbRaxQh6FZfAFYstU2bXnT/s200/1frihet8L.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Og så er det inn på grusvegen som kan føre opp, opp, opp... eller inn på stiane, og lenger opp, eller lit ned igen... Det er ikkje så mange stiar men kombinasjonane er mange. Valget er ikkje vanskeleg heller. Tørr grusveg eller smal sti eller skogsveg med fuktig myr? Bratt og steinete eller flat og snilt?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZ4WPNxDH6YeEXJfhVlmnUOoPBY6fCvIYFFv4J-jlcg5U9Mv4KOFYvYyQjUEu_OPmIjyqh-X38Bd3ShYfZrnXlSCQzdo6HUTU-p6YssQfntVECo4iEflj_mxl1M6BoygDF6nQy3jh5CYR/s1600/1frihet4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZ4WPNxDH6YeEXJfhVlmnUOoPBY6fCvIYFFv4J-jlcg5U9Mv4KOFYvYyQjUEu_OPmIjyqh-X38Bd3ShYfZrnXlSCQzdo6HUTU-p6YssQfntVECo4iEflj_mxl1M6BoygDF6nQy3jh5CYR/s400/1frihet4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Skal me vidare oppover her eller?" Lukas er alltid fornøydd så lenge han er med :) </td></tr>
</tbody></table>
Valget er mitt.<br />
Og når eg til tross for enno litt laber kondis synst det er moro å ta ein ekstra avstikkar "langs den fine stien i dalen berre for moro skyld altså" så er frihetsfølelsen stor.<br />
Pause ved ein bekk der Lukas kan få drikke og eg kan fylle på drikkeflaska. Bilde av utsikten. Nyte himmelen, om den nå er blå, full av skyer eller lover regn.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbBfRRYqrJDUZO-jbrVnHAYXfPlHNTj8f-JybSYrUDOoCKHAYJz8O5Ruvb4Od1UdIvT7OetfbTUKZVA7XIrGPdjxGhNTW7sMXhfN0hModQEofh7Fi64XHNX4jbfzgniLZWrz0xmJUVkRV3/s1600/1frihet7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbBfRRYqrJDUZO-jbrVnHAYXfPlHNTj8f-JybSYrUDOoCKHAYJz8O5Ruvb4Od1UdIvT7OetfbTUKZVA7XIrGPdjxGhNTW7sMXhfN0hModQEofh7Fi64XHNX4jbfzgniLZWrz0xmJUVkRV3/s400/1frihet7.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lukas må få lov til å kjøle seg ned og drikke og bade.</td></tr>
</tbody></table>
Det er nydeleg å kunne legge ut på løpetur, sjølv om det blir ein del gåing også, rett og slett for kondisen ikkje er den enno. Men det er greitt. Når intensiteten er passe, kan eg faktisk halde på i timesvis. Lengste turen var kanske berre på 1,5t og 7,5km, men med stor nytelsesfaktor.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmYEwzecP3qArayAhJwM63dFcF8hQ5TAhkunVHzwjCeCz1itXAjguK9iyQVTtv2I6FUyydE6hHLz3cE4V6FUoLqLTc9KYn3vV86Uq3bfPH6waIxWfM0WKPDmzUPbMcDT1wAmJyYKptg4ei/s1600/1frihet3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmYEwzecP3qArayAhJwM63dFcF8hQ5TAhkunVHzwjCeCz1itXAjguK9iyQVTtv2I6FUyydE6hHLz3cE4V6FUoLqLTc9KYn3vV86Uq3bfPH6waIxWfM0WKPDmzUPbMcDT1wAmJyYKptg4ei/s400/1frihet3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fin utsikt er alltid ei kjempebra belønning for å løpe opp ein bakke!</td></tr>
</tbody></table>
Eg er så glad for at det går framover.<br />
Og oppover.<br />
Eg har vunne tilbake litt av friheten min, nemleg den å kunne legge ut på løpetur og løpe der eg vil. Ja eg tek fortsatt omsyn, men føtane tåler meir og meir. Eg brukar også sunn fornuft, varierar skotøyet, har eit par dagar utan løping imellom dei lengre turane, osv.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip9wRyXRf8leucvcHJZT2m-mJZgaie6M8AGWzSlgOUgeal11JX8eXgYjFyMpE2peBdeWxCruLHbGmMhbQV19pfo4J9az2qnuOq9403Zl9YYH7Kuo9e2lpfcsNDe9ftOJDaaLQGFfnh0QvN/s1600/1frihet2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip9wRyXRf8leucvcHJZT2m-mJZgaie6M8AGWzSlgOUgeal11JX8eXgYjFyMpE2peBdeWxCruLHbGmMhbQV19pfo4J9az2qnuOq9403Zl9YYH7Kuo9e2lpfcsNDe9ftOJDaaLQGFfnh0QvN/s400/1frihet2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Enda eit par sko som føtane mine set pris på: Merrell Bare Access 3.</td></tr>
</tbody></table>
Men det er frihet. Det er det eg har savna og lengte i vinter, når det sat ein spikar i hælen men.<br />
Den er nå borte, heldigvis.<br />
Eg er ganske fornøydd.<br />
Deileg!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO9nLCmjUSuSEpLd0hPGZTnmJ-4tVAcyxJd6E7zH6GvseGY7-1EThTdeTbP_2ADP022AdA3_Lp0vkeQ5ihEeaon-1hx50-iQTzN6bMpK3onyu_nNgpONvX_J3ihhiVPQpK2xey783vuaa3/s1600/1frihet9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO9nLCmjUSuSEpLd0hPGZTnmJ-4tVAcyxJd6E7zH6GvseGY7-1EThTdeTbP_2ADP022AdA3_Lp0vkeQ5ihEeaon-1hx50-iQTzN6bMpK3onyu_nNgpONvX_J3ihhiVPQpK2xey783vuaa3/s400/1frihet9.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Med Lukas på tur - og ikkje sur :D </td></tr>
</tbody></table>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-79058666735278370222015-06-09T22:46:00.001+02:002015-06-09T22:46:31.288+02:00Heile 7,5km i skogen - det går framover!I dag var det så fint vêr så tidleg på dagen, og hodepinen så irriterande at eg bestemte meg for like greitt å koma meg ut med det same, og få litt frisk luft og sol på meg.<br />
Lukas er jo alltid klar for tur og det er deileg å få lufta han ordentleg før lunsj, då har eg litt bedre tid (og samvittighet) til å gjera andre ting etterpå.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj48CAjTuh3RNvB8vfmXE77UVJ3eGLDFG2W1gIITHjQ-EGKRa-Dgimdcf51rbvltAWiW0KZ0z_ecbX4JcTGFaWeAcI2eWdbQrLh673qMbEIITolVALN4vtDNcFW5WVSB8RsgeXftG0BAuwO/s1600/a1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj48CAjTuh3RNvB8vfmXE77UVJ3eGLDFG2W1gIITHjQ-EGKRa-Dgimdcf51rbvltAWiW0KZ0z_ecbX4JcTGFaWeAcI2eWdbQrLh673qMbEIITolVALN4vtDNcFW5WVSB8RsgeXftG0BAuwO/s400/a1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Sidan det var så varmt i dag tok eg like greitt på meg kort tights og treningstopp. Med bakkane her i skogen blir det nesten alltid svettedrivande turar, uansett om det er sommar eller vinter.<br />
I dag var det også dagen for Fivefingers igjen.<br />
Som planlagt så brukar eg Fivefingersane annankvar dag.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPkScfTg-WyZsLa8RFjMxf1NESvS6uM0LvAqnGFiEYQuYpWRvM25fmXh994Jnp0UkCVzsx8F6TDRqOGM55vYSD7FpxSH4HbrPd8xUpXJZYba-4GM7WL6EP9AJyHT163zHWRbTscaYCzWqO/s1600/a2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPkScfTg-WyZsLa8RFjMxf1NESvS6uM0LvAqnGFiEYQuYpWRvM25fmXh994Jnp0UkCVzsx8F6TDRqOGM55vYSD7FpxSH4HbrPd8xUpXJZYba-4GM7WL6EP9AJyHT163zHWRbTscaYCzWqO/s400/a2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vibram Fivefingers Spyridon MR min favoritt på tur i skogen!</td></tr>
</tbody></table>
Sjølv om eg har lyst til å bruke dei oftare, i alle fall i skogen.<br />
Og etterkvart kan eg sikkert trygt gjera det. På asfalt ser eg ingen poeng med Fivefingers, men på ujamnt underlag i skogen, med steinar og røter og mose og myr og lauv og sand og grus så er dei berre så utruleg morsamme å ha på.<br />
Eg diggar å gå og småløpe tur med Fivefingers!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPUh7efU2ZK2Yc3qoQepL0aBrp-zhXgYyTh4o0isBXF5iny5xih0pB7INhEmXUGWTPiFTtwgGWzClBnjOrzrB3em8aYYPCZchFPqcOteaGTw5dZLu9e-1SvSXkrgLuX1c71EUIzfWURMr/s1600/a3a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQPUh7efU2ZK2Yc3qoQepL0aBrp-zhXgYyTh4o0isBXF5iny5xih0pB7INhEmXUGWTPiFTtwgGWzClBnjOrzrB3em8aYYPCZchFPqcOteaGTw5dZLu9e-1SvSXkrgLuX1c71EUIzfWURMr/s200/a3a.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnat7UE2GnweeidkS0XXXnx2STqmhfFUXVkMkfSdEKxmcAKwjVNf5C1GvOHyQX-QySMOIu3Q6W50f2aGqaHFhWVXO-LaKxGFW8-y7DI-T5k48lwgJQU0_C1gxwPahcFl8Hm8qvwjuucs-9/s1600/a3b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnat7UE2GnweeidkS0XXXnx2STqmhfFUXVkMkfSdEKxmcAKwjVNf5C1GvOHyQX-QySMOIu3Q6W50f2aGqaHFhWVXO-LaKxGFW8-y7DI-T5k48lwgJQU0_C1gxwPahcFl8Hm8qvwjuucs-9/s200/a3b.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2e6mfenytN9zAvHldn7K5JBqbCCMjzPmTdxIHZfvv0tetU64nd4AQhN2L8zphAKlQUVHE0m_dWYv5aC_EDNg0KwoeibzXTk42WduSpk_gfYIuHJX0_ZeUaPi1vaGOwXN_SXTL_kyBMz0E/s1600/a3c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2e6mfenytN9zAvHldn7K5JBqbCCMjzPmTdxIHZfvv0tetU64nd4AQhN2L8zphAKlQUVHE0m_dWYv5aC_EDNg0KwoeibzXTk42WduSpk_gfYIuHJX0_ZeUaPi1vaGOwXN_SXTL_kyBMz0E/s200/a3c.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4DoETr0ZnDItvzmNRoNgA_LW5Y5hxg0tf0rxWnDBz5xMJrvkv0Cd6lspvp736G3PVHR0pD6HVjt59_5nYTxDLf3PbY6ix3W__Dj4yXdb0Z-opwnruYDc1HLnVsGcndOH8lnYBia7pMQk7/s1600/a3d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4DoETr0ZnDItvzmNRoNgA_LW5Y5hxg0tf0rxWnDBz5xMJrvkv0Cd6lspvp736G3PVHR0pD6HVjt59_5nYTxDLf3PbY6ix3W__Dj4yXdb0Z-opwnruYDc1HLnVsGcndOH8lnYBia7pMQk7/s200/a3d.jpg" width="200" /></a></div>
<br />For å ha hendene fri gjekk eg også i dag med belte der eg kunne feste bandet til Lukas, eg hadde nemleg også idag tenkt å legge inn små løpe"intervall".<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtdI2zxFjaAOWKi_U5T7dI-kHrs-ikyihgjaxyfBJWNLd5TT1nq8pHKhnyj3bV5ezaiCSEkv06A7WYN0gGX_OIJL96zO3U8uJnv2w2jEmeiFjkfMLGEgAsXngCJfZCurPQ2Thyphenhyphen-8LyLF3K/s1600/a4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtdI2zxFjaAOWKi_U5T7dI-kHrs-ikyihgjaxyfBJWNLd5TT1nq8pHKhnyj3bV5ezaiCSEkv06A7WYN0gGX_OIJL96zO3U8uJnv2w2jEmeiFjkfMLGEgAsXngCJfZCurPQ2Thyphenhyphen-8LyLF3K/s200/a4.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZSWTrM1omfQUW9RbAkoG3T3Khm95Q7Miv4hRkBPa33X1-vZmj3e4zbBKsW6WgDRvlqlAo-svE1bqLa8u4yd9L-a072SUq35qqNTm7lo0bvGeL7FahoZrta9T2d3Qd4F3hx-PN5o_WTT4I/s1600/a5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZSWTrM1omfQUW9RbAkoG3T3Khm95Q7Miv4hRkBPa33X1-vZmj3e4zbBKsW6WgDRvlqlAo-svE1bqLa8u4yd9L-a072SUq35qqNTm7lo0bvGeL7FahoZrta9T2d3Qd4F3hx-PN5o_WTT4I/s200/a5.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Det har eg fram til nå gjort god erfaring med.<br />
Både føtane ser ut til å akseptere det, kondisen blir bedre, koordinasjonen, balansen, nytelsen...<br />
<br />
Apropos nytelse så var det ein rein nytelsestur i dag. Med solskinn og lite vind og og temperaturar rundt 18gradar var det reine sommarstemning.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUWiQXBHSuGCKVWTxAkVGEKJd4a0GT2xwBBFIvipV8h2Id_BAoEpdlApuvhpGIrNMUg-WTo_9KSQKVYWnM5S86kcaHfSAwMfw6DxoclX0lchrCNhQW-9C-AhL7MCFmBriwT0ZRAxDXqYxT/s1600/a6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUWiQXBHSuGCKVWTxAkVGEKJd4a0GT2xwBBFIvipV8h2Id_BAoEpdlApuvhpGIrNMUg-WTo_9KSQKVYWnM5S86kcaHfSAwMfw6DxoclX0lchrCNhQW-9C-AhL7MCFmBriwT0ZRAxDXqYxT/s400/a6.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt frå motbakken over Seljordsvatnet.</td></tr>
</tbody></table>
Eg tok det veldig med ro, og gjekk mykje,<br />
Når eg løp, så <b>jogga</b> eg.<br />
Eg tenkte eg ville gjera som Kenyanarane visstnok gjer, dei spring visst så sakte ofte at dei knapt kjem av flekken.<br />
Det same gjorde eg i dag.<br />
Og tok masse bilder.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Pc_xj3pe9WvZ_wHfmAm2fJfb4q8-7-zrvY8xPQhPULzjB2V7WPJMRRXvKS2Id30-5EF8WfayQJvQT1Ih5GE7g80t0pRGHCJ-vvHLUihX_xz6az00RvkKvKBCu3ZREpceE-fye_exhVph/s1600/a7V.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Pc_xj3pe9WvZ_wHfmAm2fJfb4q8-7-zrvY8xPQhPULzjB2V7WPJMRRXvKS2Id30-5EF8WfayQJvQT1Ih5GE7g80t0pRGHCJ-vvHLUihX_xz6az00RvkKvKBCu3ZREpceE-fye_exhVph/s200/a7V.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA7gTwFM6CSmrwAq0ZWyTfGyMnCa0bsLCQBKl-x8ffRyWnzGIzzv1Bpz1bk4Kzr3PYdwizG4jUIkuJHzZBKyGhbw4xuQax-gVWQg9mCMR9_x4VCNIFYPaxcD_A-WRHX3BBFKKF6VL04lCT/s1600/a7H.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA7gTwFM6CSmrwAq0ZWyTfGyMnCa0bsLCQBKl-x8ffRyWnzGIzzv1Bpz1bk4Kzr3PYdwizG4jUIkuJHzZBKyGhbw4xuQax-gVWQg9mCMR9_x4VCNIFYPaxcD_A-WRHX3BBFKKF6VL04lCT/s200/a7H.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Eg synst jo at vêret den siste tida har vore så skiftande at eg vil nyte finvêret så godt eg kan.<br />
Så eg knipsa i veg.<br />
Det blei mange stopp.<br />
Og så blei det mange stopp fordi Lukas måtte bade og drikke.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaONPCbHfYt48S2RNOG5mULdUY_SLzxShTlTTT7Bh0DUmmsAJhzXJdjMPKHIjZoG_bCfWAQL6jL25V_SVUYKhNfQBbmkYYLDT3CBWwdvox42nflMlry6k3y5_4hAHJrRhsb3YFwU62hhXW/s1600/a8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaONPCbHfYt48S2RNOG5mULdUY_SLzxShTlTTT7Bh0DUmmsAJhzXJdjMPKHIjZoG_bCfWAQL6jL25V_SVUYKhNfQBbmkYYLDT3CBWwdvox42nflMlry6k3y5_4hAHJrRhsb3YFwU62hhXW/s400/a8.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Den første halvdelen var det berre motbakke på tørr grus på sørvendt bakke, så sola steikte godt og me stoppa ved alle vannpyttar og bekkar me kom forbi.<br />
Stakkars Lukas blir veldig påvirka av varmen, og eg hadde ikkje akkurat lyst til å slepe han etter meg oppover bakkane.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKxm33KRGxk59iOS2iAwIntMZUTXqYslE374iGuXq1Lx1ohIpywlg-3WFB0KyF-71Z_k5hw-xjLUT_SJ03GSsxwpaeBt3C-KhWl3bJZ-mZU7jUaWP27Qda2Hl7LS1FEPxTPBMZqB1D25yP/s1600/a9H.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKxm33KRGxk59iOS2iAwIntMZUTXqYslE374iGuXq1Lx1ohIpywlg-3WFB0KyF-71Z_k5hw-xjLUT_SJ03GSsxwpaeBt3C-KhWl3bJZ-mZU7jUaWP27Qda2Hl7LS1FEPxTPBMZqB1D25yP/s200/a9H.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYB5sXszOJegzWEWQW4KKuudirf8HL5wIJnYK4ZRNalwN1elKMwKcJwxqmUUIcD4Sf5ciX3c6UfjoxznEFHvnZ2RG6yyR-nubdMYjfxrDWoKeh-FXgFdtKC5UmguHP7Tczh4VUwVgLVw-d/s1600/a9V.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYB5sXszOJegzWEWQW4KKuudirf8HL5wIJnYK4ZRNalwN1elKMwKcJwxqmUUIcD4Sf5ciX3c6UfjoxznEFHvnZ2RG6yyR-nubdMYjfxrDWoKeh-FXgFdtKC5UmguHP7Tczh4VUwVgLVw-d/s200/a9V.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Med ein del bekkar langs vegen kom forfriskningane med jamne mellomrom, og Lukas kunne til tider springe "laus i band" dvs med lang line slepande etter seg.<br />
Starten på gå/løpeturen var heller tung, men så løsna det etterkvart.<br />
Eg sprang nok sjeldan meir enn 30sekund av gangen, bakken er ganske bratt, og også på mine sprekare dagar har intervalla her vart frå 30-45 sekund, så det var godkjent.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadk882pya0kTV6JkpuhK0vk1u7oxlEjEdJd3l5d3QvZi6BFZERqyBKp3UoLVrgGanA2LfAj6S9uKrC9lgzrfp0Pp18Z0dYHXLowyEsjvHtm2Ashd27nPTMMQgeuRUn1GjZylG68Mskfty/s1600/a10a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjadk882pya0kTV6JkpuhK0vk1u7oxlEjEdJd3l5d3QvZi6BFZERqyBKp3UoLVrgGanA2LfAj6S9uKrC9lgzrfp0Pp18Z0dYHXLowyEsjvHtm2Ashd27nPTMMQgeuRUn1GjZylG68Mskfty/s200/a10a.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHNO8UTQ4TWYih-PdGFF7ojHno_y1kwNSLGpT3hrqK02QXuLsGrBzZ30PYhN0H8Wjv5vn5zRWon7hv00x57EyLZLDNLVwhzFhuK1EZbVbzXPTxQC593lrXX46y8tfWU3JLOQlDGvLAsco_/s1600/a10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHNO8UTQ4TWYih-PdGFF7ojHno_y1kwNSLGpT3hrqK02QXuLsGrBzZ30PYhN0H8Wjv5vn5zRWon7hv00x57EyLZLDNLVwhzFhuK1EZbVbzXPTxQC593lrXX46y8tfWU3JLOQlDGvLAsco_/s200/a10.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWjbY4NI4SJLlIxvcvfJ5Gt0MQKmahLe24ibINkisnBAvaVXrdLC52FmnnpX0MtyUTklGos_KzEXbXGNoBWDzmHXXz615pQrp-3X8ZOhnGTzVnMbatj3Bs-_GaS-si9INYPgeN35hRJ_w/s1600/a10c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjWjbY4NI4SJLlIxvcvfJ5Gt0MQKmahLe24ibINkisnBAvaVXrdLC52FmnnpX0MtyUTklGos_KzEXbXGNoBWDzmHXXz615pQrp-3X8ZOhnGTzVnMbatj3Bs-_GaS-si9INYPgeN35hRJ_w/s200/a10c.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibJ2c4q9-cpQ3F0evccMfLjHrHye8BSkfwtXi_r4hedhpfUjQX2hJT_TTK1l8X1ray5dc1MUHcEsr2nVYZlgy7via_rxbQprUSSGcpVOvZ4E4q0VsLJCGrKhcmVI0YD2MOPEXooB62-aLO/s1600/a10d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibJ2c4q9-cpQ3F0evccMfLjHrHye8BSkfwtXi_r4hedhpfUjQX2hJT_TTK1l8X1ray5dc1MUHcEsr2nVYZlgy7via_rxbQprUSSGcpVOvZ4E4q0VsLJCGrKhcmVI0YD2MOPEXooB62-aLO/s200/a10d.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Tilbake i skogen på mjuk sti og med halvskugge frå trea gjekk det litt raskare, og sidan stien førte oss sakte nedover, var det ganske uanstrengt og forfriskande å jogge her.<br />
Her jogga eg kanskje ein km av gangen, to gonger.<br />
Det var faktisk godt å jogge litt i halvskuggen!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWzOP_-7nlj9kjXqdGVGcSK7GG4rfIxjOeTA5NlF1EuzUPNm6xvFSJknIRsqLk-ZLWk-nUnOt30ESeuRUJmnXQoyOS5KEiByXN71im9Lzm2KwSb7iS4LEgaaAhA6VFLM40p5-NasaNk1py/s1600/11v.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWzOP_-7nlj9kjXqdGVGcSK7GG4rfIxjOeTA5NlF1EuzUPNm6xvFSJknIRsqLk-ZLWk-nUnOt30ESeuRUJmnXQoyOS5KEiByXN71im9Lzm2KwSb7iS4LEgaaAhA6VFLM40p5-NasaNk1py/s200/11v.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpfTq9HOqWEXP1D6yn1MEpYmgnkICAO1X9k59kKKwnm4XX_RVyyyE_cEAlyTc8QLcN-35TKOGr9qV8kRLFEWt0c3jtyDpRSlNcqRgFKWpuGgwJ0QIDU_cFb9K_8slx_P7v0Ud9q1Rk_gVi/s1600/11h.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpfTq9HOqWEXP1D6yn1MEpYmgnkICAO1X9k59kKKwnm4XX_RVyyyE_cEAlyTc8QLcN-35TKOGr9qV8kRLFEWt0c3jtyDpRSlNcqRgFKWpuGgwJ0QIDU_cFb9K_8slx_P7v0Ud9q1Rk_gVi/s200/11h.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Men i løpet av den 7,5km lange turen så trur eg kanskje at eg maksimalt "løp" halvparten av strekninga, og gjekk resten.<br />
Det er bra.<br />
Det kjendest lett og uanstrengt ut, og føtane mine protesterte ikkje heller i etterkant.<br />
<br />
Sånne turar er herlege, og eg er så glad for at eg får det til.<br />
At foten blir bedre og ikkje verre.<br />
At kondisen veldig sakte, men sikkert, blir bedre.<br />
Og sommaren er her.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGToSNBa6PmTwh-nAmXDHBSc4wtiA9-a3crE9PLfN56pre64laLqVvKbfUKHMvvX2QH-eEtduR71YoHSctzqA9pOIoBGPo-j82WECJJdt-Uauj-lKu1xqAZEIIXkG3Elk4kpbOsN388FV8/s1600/a12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGToSNBa6PmTwh-nAmXDHBSc4wtiA9-a3crE9PLfN56pre64laLqVvKbfUKHMvvX2QH-eEtduR71YoHSctzqA9pOIoBGPo-j82WECJJdt-Uauj-lKu1xqAZEIIXkG3Elk4kpbOsN388FV8/s400/a12.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Eg skal samle på inntrykk av slike turar, slik at eg har noko å sjå tilbake på når vintaren kjem.<br />
Solen og varmen og dei gode turane med Lukas skal eg ta med meg.<br />
Då kjenner eg at det er "helse i kvart steg" nesten.<br />
Er berre deileg med sånne turar!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieHr2qlA1BAf3GM5Lj7RkvwUR77kd3WCJcuxXCgRKFjzAmw4SX6xsTHwWJFrgTq361xN2458TyCsHqd9dESRw_jYh5WttLoT2IHFChraDJ3ZA9yZs96ncfsonIz0PogEMv27oF9TJD03x/s1600/a13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieHr2qlA1BAf3GM5Lj7RkvwUR77kd3WCJcuxXCgRKFjzAmw4SX6xsTHwWJFrgTq361xN2458TyCsHqd9dESRw_jYh5WttLoT2IHFChraDJ3ZA9yZs96ncfsonIz0PogEMv27oF9TJD03x/s400/a13.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-23531621855029044122015-06-03T18:36:00.001+02:002015-06-03T18:36:35.967+02:00Bakketrening og nye Merrell Allout RushBåde i går og i dag var eg ute på "bakketrening".<br />
Det er det eg kallar det, i treningsdagboka, forkorta "bt".<br />
<br />
Det er altså verken intervall, eller motbakkeløp, men det handlar om å ta seg opp ein bakke i litt raskare tempo og litt høgare intensitet enn det ein ville gjort om ein berre skulle nyte utsikten.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyz2GqVV7LCSaGhyX-Dysx2PyIm03BfbrErw1QlQoFD0VL8F3hoWBvXnBe2zO_Y5egUImYh0Hr3JvlOulH9piXMu1E9XnfsPTH2XUIwaMFvKT8yZtD3Hai03AbQJmXaXZC8tBYmnFtszx/s1600/bt0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixyz2GqVV7LCSaGhyX-Dysx2PyIm03BfbrErw1QlQoFD0VL8F3hoWBvXnBe2zO_Y5egUImYh0Hr3JvlOulH9piXMu1E9XnfsPTH2XUIwaMFvKT8yZtD3Hai03AbQJmXaXZC8tBYmnFtszx/s400/bt0.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Klar for bakketrening!</td></tr>
</tbody></table>
For tida så går eg uansett mykje tur i skogen, gjerne på Fivefingers, for å trene opp føtane. Og kondisen.<br />
I går skulle eg først berre ta den vanlege runden med Lukas, men så var det så godt å vera i skogen at eg like godt tok også ein liten topp. Den toppen likar eg godt, den er ikkje så høg men den er ganske bratt på den eine sida, og der kan ein småklatre litt på veg opp. Altså gjera det dei kallar for "scrambling" på engelsk.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi51tRTQOYLJ4ygKjxu6BT68K0gVy-00TnIRUxTBXvJrQ3OP3BxT1ORcMnxnHS8fiC5t5lZbw-D8I0n5Z9E_3RLCEFW8blwPVRu8njygtrXuMLfQlxU_d4KPMYzEsju1GSkngjPPw4A_xUb/s1600/bt2a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi51tRTQOYLJ4ygKjxu6BT68K0gVy-00TnIRUxTBXvJrQ3OP3BxT1ORcMnxnHS8fiC5t5lZbw-D8I0n5Z9E_3RLCEFW8blwPVRu8njygtrXuMLfQlxU_d4KPMYzEsju1GSkngjPPw4A_xUb/s200/bt2a.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaZFefeU3klIkPj87CwtNC1ce78qmmJxSPUBkCTL2xatEwzqBB6GdcVRMsQt1HxAykGiL6VJEmdnhfwuEm_WL7CQ7aVyw2nnFSHSgSR1qit12LRt4UZo79exjCUTJh8-qVbhLqiycuJTWL/s1600/bt2b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaZFefeU3klIkPj87CwtNC1ce78qmmJxSPUBkCTL2xatEwzqBB6GdcVRMsQt1HxAykGiL6VJEmdnhfwuEm_WL7CQ7aVyw2nnFSHSgSR1qit12LRt4UZo79exjCUTJh8-qVbhLqiycuJTWL/s200/bt2b.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTklm6hXrBiBfHDmVl9IlKwSEOK_G0JcxZRilXjCi-4j02A2nUV8VIwbyh-HfXmbcXDPnrrycX829TYdZ_E_0RIBczm8npbLJxozSzwFRwmQD9gsFqc4BFLFxwSO6cVm8rlKG4nqwb_irX/s1600/bt2c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTklm6hXrBiBfHDmVl9IlKwSEOK_G0JcxZRilXjCi-4j02A2nUV8VIwbyh-HfXmbcXDPnrrycX829TYdZ_E_0RIBczm8npbLJxozSzwFRwmQD9gsFqc4BFLFxwSO6cVm8rlKG4nqwb_irX/s200/bt2c.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijvU3Ho-8VlINCjSO8542zBEXk3VFcJ-94VLhOP9kZxO93rYvsJJfdYzSmOGPeAiHkyWnjMRwTYQPEsLqbjnHelWKpqlXj2ROaxTPH3wxen5OcoaW0ORZ30KqNF0K0rKQuga_BgjX3RzuX/s1600/bt2d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijvU3Ho-8VlINCjSO8542zBEXk3VFcJ-94VLhOP9kZxO93rYvsJJfdYzSmOGPeAiHkyWnjMRwTYQPEsLqbjnHelWKpqlXj2ROaxTPH3wxen5OcoaW0ORZ30KqNF0K0rKQuga_BgjX3RzuX/s200/bt2d.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Det er spesielt morsamt å bruke Fivefinger til å "scramble" med. Glatt berg har dei godt grep på. På våt mose og lav derimot var det mindre grep, men der trur eg er det ingen skotøy som dugar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSo_8kWucia2pRW7D-cehGhExPmHgqkNP9tCE2aUYLS2StQXuXfjyvtIlzHc54Vg8T3q5kA2YFU5Wj7Pa6IYNMvll3ZpDxeL4XgoObCmofA34xkmsEP-04nAnM0DY9muclnU9Odr6Ruj4Z/s1600/bt1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSo_8kWucia2pRW7D-cehGhExPmHgqkNP9tCE2aUYLS2StQXuXfjyvtIlzHc54Vg8T3q5kA2YFU5Wj7Pa6IYNMvll3ZpDxeL4XgoObCmofA34xkmsEP-04nAnM0DY9muclnU9Odr6Ruj4Z/s400/bt1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
I dag skulle eg først trene styrke, men så var eg framleis ganske støl etter måndagens innsats, så då gav det meir meining å ta ein tur i skogen med Lukas.<br />
Eg skal etterkvart trene føtane mine opp til å kunne bera meir vekt igjen, og derfor tok eg på meg ein liten løpesekk som då veidde ca 2kg. Ein kan jo ikkje starte med 10kg, ikkje sant?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisO1TeFg-u81EVZphyphenhyphenbT9wJ7yS-C_l5dgavKQUhBZp2WerLKN2PElC9uhp3_1jrZrufAEs5zM2H6HUjpYbxjiM5IvxtdpOCakmgzMrCIqf8ToPYtdXT6XQXaLOXZNE-ryFzYYI8p120mOC/s1600/bt3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisO1TeFg-u81EVZphyphenhyphenbT9wJ7yS-C_l5dgavKQUhBZp2WerLKN2PElC9uhp3_1jrZrufAEs5zM2H6HUjpYbxjiM5IvxtdpOCakmgzMrCIqf8ToPYtdXT6XQXaLOXZNE-ryFzYYI8p120mOC/s320/bt3.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Til hausten skal eg nemleg vera med igjen og gå pilegrimstur frå Grungedal til Røldal, og det er jo mange mil. Dessutan skal eg ha med dagstursekk, og sidan det er berre 2,5mnd igjen, så er det godt å venne føtane til. Eg har jo absolutt ikkje lyst til å gå på ein smell igjen og få plantarfa-skit igjen, slik som i fjor.<br />
Nå skal eg ta tilvenninga s-a-k-t-e!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7YVBdLdDlrrzz9mPdCwpUKhP0z7ae_shtirXbRFhpfNs9wES8dakF1iYKSM6tC6KMnVrCQcCvYpKQUoYRs6NLERmQQH16bdCfhuqQrti8yXCEdloCoxkPJ3kXtwukVgZWrNqiG3MKEQUo/s1600/bt4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7YVBdLdDlrrzz9mPdCwpUKhP0z7ae_shtirXbRFhpfNs9wES8dakF1iYKSM6tC6KMnVrCQcCvYpKQUoYRs6NLERmQQH16bdCfhuqQrti8yXCEdloCoxkPJ3kXtwukVgZWrNqiG3MKEQUo/s400/bt4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Turen i går blei på 6,4km med 315m stigning, så i dag ville eg helst ta litt fleire meter stigning og bittelitt lengre tur, men ikkje så altfor mykje meir.<br />
<br />
Ein god regel er jo å auke belastninga med 5-10%. Så dette i dag skulle ikkje bli blodslit!<br />
Tvert imot, eg hadde lyst til å kose meg.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNfYruFz0GG-zAs2ngVZMGfgclasp7nOYnGjOV1G52spGaqKHvMxLjx3skjv6wFpWYvdMQW_LauLFZMh8Kxq38YiOYpoocqbp674ogisXT7hXbTatPrYpEMC41SJj1OZHx50v1IwfO7g4v/s1600/bt5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNfYruFz0GG-zAs2ngVZMGfgclasp7nOYnGjOV1G52spGaqKHvMxLjx3skjv6wFpWYvdMQW_LauLFZMh8Kxq38YiOYpoocqbp674ogisXT7hXbTatPrYpEMC41SJj1OZHx50v1IwfO7g4v/s400/bt5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Me må ha det litt gøy også, det er lov å kose seg på tur, også når det samtidig er "trening",</td></tr>
</tbody></table>
<br />
I staden for den eine planlagte runden blei det faktisk to rundar, for sola skinte så fint og i skogen var det ly for vinden, så eg tok rett og slett og snudde og tok same runden tilbake.<br />
Heile turen blei på 7,75km med 475m stigning. Altså litt meir enn i går, heilt perfekt.<br />
Mens eg bruka SPYRIDON Fivefinger i går, så bruka eg mine Merrellsko i dag.<br />
Dei er fortsatt i testfasen.<br />
<br />
Og etter å ha nå testa dei i ca to veker, er eg sikker: dei er utruleg stilige, har fine fargar, kjempegod mjuk sole med godt grep, tørkar fort, har supergod plass til tærne framme og gode lissar å knyte skoene med.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiojInVXx5zlCJkJ0rhP2lEBJdzo_pmQqiZkXPniEHDiXnMxNS-dVL0tenPLO4HTjDolgLQCmil2oJhPlsuiAoQdNvicLqFfIthVCe9QcTFgUiPXtE0AvXW0vzFVkgKvhYaEw_S1kZa47mT/s1600/bt6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiojInVXx5zlCJkJ0rhP2lEBJdzo_pmQqiZkXPniEHDiXnMxNS-dVL0tenPLO4HTjDolgLQCmil2oJhPlsuiAoQdNvicLqFfIthVCe9QcTFgUiPXtE0AvXW0vzFVkgKvhYaEw_S1kZa47mT/s320/bt6.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Merrell Allout Rush på sti.</td></tr>
</tbody></table>
Men - dei eignar seg nok best for flate grusvegar, stiar eller asfalt.<br />
Så snart underlaget blir meir ujamnt, krevande, eller stien ligg litt på skrå i terrenget, så gir ikkje skoene tilstrekkeleg støtte.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihAWKk2z-5n8zaKdK2Px23MHUCD_slcxk7aHCVYn6MIKgymqjCZRb6YYf6bZP3hmQJ_l7y52lT0_uq2502Dpysc0HA5DgeYMeCkY-5yodUlm6VNRC8JuLUgrrXdD8WJIJRMWQf-4ckK70K/s1600/bt7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihAWKk2z-5n8zaKdK2Px23MHUCD_slcxk7aHCVYn6MIKgymqjCZRb6YYf6bZP3hmQJ_l7y52lT0_uq2502Dpysc0HA5DgeYMeCkY-5yodUlm6VNRC8JuLUgrrXdD8WJIJRMWQf-4ckK70K/s200/bt7.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-SHgRl6LxNa0RdOtrAAkI9B1LIJjlvVdSHwAmpf4-vMGQEjbZVDGR2jUDKWOfwI41aLKXwkKgJO6U2eDcNN5h28uHHSGDPo0TkGI5kdFO9SDcaeS9JG6a1b5mHUJmHleSYdzL0iynh-Wh/s1600/bt7b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-SHgRl6LxNa0RdOtrAAkI9B1LIJjlvVdSHwAmpf4-vMGQEjbZVDGR2jUDKWOfwI41aLKXwkKgJO6U2eDcNN5h28uHHSGDPo0TkGI5kdFO9SDcaeS9JG6a1b5mHUJmHleSYdzL0iynh-Wh/s200/bt7b.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPYlODtlSFubFfjkTD3N8Z_uCyqapw9FysSl-b3uwHNDoDwR5ebPmaqvqlwVZFiKVwfkb7_h23W6o9vkPWhK_HGcXz7ARxiCAHrbU3Dm4a6bTmmnbKwW-tQt59jp3-rKRyejtVV3a758mR/s1600/bt7c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPYlODtlSFubFfjkTD3N8Z_uCyqapw9FysSl-b3uwHNDoDwR5ebPmaqvqlwVZFiKVwfkb7_h23W6o9vkPWhK_HGcXz7ARxiCAHrbU3Dm4a6bTmmnbKwW-tQt59jp3-rKRyejtVV3a758mR/s200/bt7c.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9R7z8g7Pwa1BKmJBPqNFcu44rQGxcrYjthWq6slUv3LWyuwCn0bC1ZryWvvd8cMeYa0-Y56rCS6He16mwT5hJVt4aWulADSfXQS2DCbFXJrGSQmBiR-f3FxVPKjIeFYyivS7m4yZ4DFc-/s1600/bt7d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9R7z8g7Pwa1BKmJBPqNFcu44rQGxcrYjthWq6slUv3LWyuwCn0bC1ZryWvvd8cMeYa0-Y56rCS6He16mwT5hJVt4aWulADSfXQS2DCbFXJrGSQmBiR-f3FxVPKjIeFYyivS7m4yZ4DFc-/s200/bt7d.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Dvs, dei har godt grep mot underlaget, men dei er rett og slett veldig glatte og mjuke på <b>innsida</b>, slik at foten glir rundt i skoen. Nå brukar eg anten bambussokkar som er jo ganske glatte, eller tynne ullsokkar som også er forholdsvis glatte, men likevel så savnar eg god kontakt med skoen på innsida, føtane blir ikkje godt nok støtta, til dette er materialet litt for mjukt og glatt. Men knottane på sålen likar eg godt, dei har som sagt godt grep og lagar "god lyd" når ein går på asfalt (dei er ganske stille).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB1ZObwSm1ZLm-I1YVYoDBxDBoeB6J1TN5OjlrOqzCPaHVdEUj6DwIR_MXgNxfaS_fyXltwi-4Ala6iZNwnq0MywB0aLNIIqm13aWxq4BOhJA2wZ90Tp_3cgtkxYwAtQrdq9JIUbk6BpxS/s1600/bt10a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB1ZObwSm1ZLm-I1YVYoDBxDBoeB6J1TN5OjlrOqzCPaHVdEUj6DwIR_MXgNxfaS_fyXltwi-4Ala6iZNwnq0MywB0aLNIIqm13aWxq4BOhJA2wZ90Tp_3cgtkxYwAtQrdq9JIUbk6BpxS/s200/bt10a.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5fQZ88wWv6gqVnUJUvqBE47bKi6jIX-p7eSCYUafoGsMUeXBqDPn-G7y750wZx_dz2uTTMWlof9g_B9Jh-i1x9S8xEwhkIEDhShcNK4CHjj3fXcs1ppyVDq67nAVK2eamuIDEDhyphenhyphenuio2g/s1600/bt10b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5fQZ88wWv6gqVnUJUvqBE47bKi6jIX-p7eSCYUafoGsMUeXBqDPn-G7y750wZx_dz2uTTMWlof9g_B9Jh-i1x9S8xEwhkIEDhShcNK4CHjj3fXcs1ppyVDq67nAVK2eamuIDEDhyphenhyphenuio2g/s200/bt10b.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiukMGvEaoqBaA41Kr17E3X6nniu4iRLXjI2LH_ruUASq1pZC77ea_CvEDnq0E1KCqxtuT6izffFxxw64wLU4tg8VW2IgAwqI5i2uenFumoNoAUXdKR0Ko6aQMF7-yTEUu2j8ZIuw0YrcUT/s1600/bt8a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiukMGvEaoqBaA41Kr17E3X6nniu4iRLXjI2LH_ruUASq1pZC77ea_CvEDnq0E1KCqxtuT6izffFxxw64wLU4tg8VW2IgAwqI5i2uenFumoNoAUXdKR0Ko6aQMF7-yTEUu2j8ZIuw0YrcUT/s200/bt8a.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0JgaCE3284tUWmspmoXD9ZNe7SyzsKfmydgFbgD7OfCP-T8hPy65vt1SGj8WrrHfeaeBXzUbYMrZZoZSbbEuuImqrygRrUOp9Pj9fpDkltIdH-M7x8YosJMQyhUxevot_6TsMZ2CZUmzN/s1600/bt8d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0JgaCE3284tUWmspmoXD9ZNe7SyzsKfmydgFbgD7OfCP-T8hPy65vt1SGj8WrrHfeaeBXzUbYMrZZoZSbbEuuImqrygRrUOp9Pj9fpDkltIdH-M7x8YosJMQyhUxevot_6TsMZ2CZUmzN/s200/bt8d.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Det som eg likar veldig godt med skoen er at den er veldig god på hardt underlag som asfalt, betong og grusveg, der er dei heilt glimrande. Det virkar som eg ikkje treng å leite etter eit nytt par løpesko som kan brukas på asfalt, sidan dei har nok demping til mitt bruk.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRFATHQVm2lzYOTPbFUaHhjppaP7hE2UL7G6gGD6UB0zEEdgFTczlsigIRBPYUU7vymaFLqYJpJoQ0jVOct_4sR7tI3bXgVKiBr4PbZlK-T4BTzrdM5C54ZSxLammZniEJwalnxbfGOXni/s1600/bt8c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRFATHQVm2lzYOTPbFUaHhjppaP7hE2UL7G6gGD6UB0zEEdgFTczlsigIRBPYUU7vymaFLqYJpJoQ0jVOct_4sR7tI3bXgVKiBr4PbZlK-T4BTzrdM5C54ZSxLammZniEJwalnxbfGOXni/s200/bt8c.jpg" width="150" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA7Nu0gNZjwSewJ-SJyvs_yilMFQ7LQ-3niRfVuEBdz0cAHzKXY8mngkrEEmAfvRmPZjeVXZeAYMLl6Sn90OfBJdxyArWalXUFHOnh6RWTWyzbItVvkKlEGR5XL98madyun08Hr-0__UwS/s1600/bt8b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA7Nu0gNZjwSewJ-SJyvs_yilMFQ7LQ-3niRfVuEBdz0cAHzKXY8mngkrEEmAfvRmPZjeVXZeAYMLl6Sn90OfBJdxyArWalXUFHOnh6RWTWyzbItVvkKlEGR5XL98madyun08Hr-0__UwS/s200/bt8b.jpg" width="150" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Forøvrig så har dei liten "drop" dvs høgdeforskjell mellom hæl og tå, nemleg på 6mm. Eg har tru på at for mine føter og spesielt min rygg, så er det gunstig å redusere denne drop'en. Då har ryggen det bedre, og føtane slappar litt meir av, virker det som.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6DgAlBDx15Q-58lHfOsNdMZ2dREU_2OYTPPa3dRxJzXTaPorNjs8GYuopD_Pyu3F2fBSPIimAmG-T7_lBeQRCeaqFUAmvnyJ32RSbESHolT5mky6CJA9sdntVtXuXs47DLrrLjNn1L4V_/s1600/bt9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6DgAlBDx15Q-58lHfOsNdMZ2dREU_2OYTPPa3dRxJzXTaPorNjs8GYuopD_Pyu3F2fBSPIimAmG-T7_lBeQRCeaqFUAmvnyJ32RSbESHolT5mky6CJA9sdntVtXuXs47DLrrLjNn1L4V_/s400/bt9.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Merrell Allout Rush - utruleg fine, utruleg gode, plass til tærne og mjuk såle, 6mm drop, og her vist for det eg synst dei er eigna best: på jamnt underlag som f.eks.grusveg.</td></tr>
</tbody></table>
Eg diggar at skoane har så god plass til tærne, det er herleg, samtidig så sit dei som støypt rundt foten. Eg trur til og med at folk med breie føtar eller høg fotrygg vil kanskje synast at skoen er for smal eller trang, men dei går greitt for meg.<br />
Dei har alt blitt ein trufast kvardags- og tursko, og som sagt, på fine stiar og grusvegar er dei heilt nydelege, så der skal dei nok blitt mykje brukt framover. For bakketreninga i dag gav meirsmak!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yEbFMiiz7yp0Pqy11sdXKr4hBMmXjC0D_CzN_gGvhR5neLCjb6shgjzmo02IYuqaJCPkm9N0zwyRudWIMEYCFPnmgWUCPMrBn_Br-pBw3XN-zDwLo9s2rFMpoKAbqB8O6Kz0WPEMdCbT/s1600/bt11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-yEbFMiiz7yp0Pqy11sdXKr4hBMmXjC0D_CzN_gGvhR5neLCjb6shgjzmo02IYuqaJCPkm9N0zwyRudWIMEYCFPnmgWUCPMrBn_Br-pBw3XN-zDwLo9s2rFMpoKAbqB8O6Kz0WPEMdCbT/s400/bt11.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt frå bakketrening i dag. Vind- og solfylt og masse deileg skog! </td></tr>
</tbody></table>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-6366264168349753612015-06-01T12:16:00.000+02:002015-06-01T12:16:10.940+02:00Forbaska trøtthet!Treningsmotivasjonen er god for tida, eg nyt våren og syklinga og turar i skogen og faktum at føtane mine spelar på lag, dvs plantar fasciten ser ut til å bli bedre.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu5cEVE1gVw4H-PCQ8f1rYW4fthG30iqtz9YUrkUdZftLz1TeZymhTj9dLtdiR8FoK6VmUCOtv_oB3GVRqHHoiK3m6_6CmgQki9SyKcUhOmljSpCJoChsqZawxiXXnv9qv0nZn8_1S9fIt/s1600/tr%25C3%25B8tthet12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu5cEVE1gVw4H-PCQ8f1rYW4fthG30iqtz9YUrkUdZftLz1TeZymhTj9dLtdiR8FoK6VmUCOtv_oB3GVRqHHoiK3m6_6CmgQki9SyKcUhOmljSpCJoChsqZawxiXXnv9qv0nZn8_1S9fIt/s400/tr%25C3%25B8tthet12.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">På slike dagar er det ikkje vanskeleg å motivere seg for ein sykkeltur - <br />då er det heller vanskeleg å IKKje dra ut med sykkelen. <br />Dette er Seljordsvatn på ein nydeleg maidag, sett frå sykkelsetet.</td></tr>
</tbody></table>
Men eg er så forferdeleg trøtt om dagen.<br />
Eg skjønner ikkje.<br />
Altså eg er ikkje nedstemt eller deppa.<br />
Etter så mange timar hos psykolog og terapeut trur eg at eg er i stand til å skille mellom negative tankar, nedstemthet, følelser av tristhet, mangel på energi osv.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXTdtbSL7NiwzbP6sXX4btZKjKEUdG1hyJIhz5GJgxMs9MmLvWKt7FMIm59AmxIFV39HgFw36WksOB9ukTgG9xSqT8dtRM33XPTZcgulehZHCycFjgm7IkRxnUlTbL2hkOwlekSOvugh6f/s1600/tr%25C3%25B8tthet11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXTdtbSL7NiwzbP6sXX4btZKjKEUdG1hyJIhz5GJgxMs9MmLvWKt7FMIm59AmxIFV39HgFw36WksOB9ukTgG9xSqT8dtRM33XPTZcgulehZHCycFjgm7IkRxnUlTbL2hkOwlekSOvugh6f/s400/tr%25C3%25B8tthet11.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trøtt i trynet på tur med Lukas</td></tr>
</tbody></table>
Eg trur eg kan identifisere desse automatiske tankane som kan gjera livet tungt, desse tankane som er der, men som er vanskeleg å legge merke og kvitte seg med.<br />
Og ja, nokre tankane er der.<br />
Mest av alt er eg ikkje tilfreds med boligsituasjonen min. Det er så mørkt her i hybelen. Ikkje eit vindu mot sør. Og altor mykje skog mot vest som skyggar for sola.<br />
Eg savnar lys!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVFmKM0IkYFeQMNTqmAZYcXE6owfOJZjBs3b1JMs9X4l9ZK0uk_iBKRQzFUkW3xmlq_kFtX9ycBafl2mCT5E-muPrA5jif0JRCiwDJ5tED519hwyZO4am1QShkiJGykaan_7Z7fN5hVY_k/s1600/tr%25C3%25B8tthet1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVFmKM0IkYFeQMNTqmAZYcXE6owfOJZjBs3b1JMs9X4l9ZK0uk_iBKRQzFUkW3xmlq_kFtX9ycBafl2mCT5E-muPrA5jif0JRCiwDJ5tED519hwyZO4am1QShkiJGykaan_7Z7fN5hVY_k/s400/tr%25C3%25B8tthet1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Mangelen på lys forsterkar kanskje ein del av tunge tankar? Men om eg registrerar tankane mine så er dei også veldig gode, og positive.<br />
Men energien min, kor er den blitt av?<br /><br />Det kjennest som eg har blitt utdelt ein viss menge energi som eg kan disponere over tid.<br />
Og så skal eg fordele denne porsjonen med energi over eit visst tidsrom, akkurat som når ein set opp eit budsjett.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzUKNta3o92CG5ZLDFk44P9COItUuM6Fq_FC_7ueRUEOlDzFBs5ZYnmhy5EzQnNButBscpSObbeSBkAiU1BYD8SPdqO_yGOaOc3GejenlKYUkC3rTpE6TAba3PjxwwlgIx1EO6iqno41zG/s1600/tr%25C3%25B8tthet7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzUKNta3o92CG5ZLDFk44P9COItUuM6Fq_FC_7ueRUEOlDzFBs5ZYnmhy5EzQnNButBscpSObbeSBkAiU1BYD8SPdqO_yGOaOc3GejenlKYUkC3rTpE6TAba3PjxwwlgIx1EO6iqno41zG/s400/tr%25C3%25B8tthet7.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nå på våren så blir det så grønt, og det virkar som tre og buskar og blomar <br />og alle slags skapningar er full av energi.</td></tr>
</tbody></table>
Så kjennest det som om eg har brukt energien min før tida.<br />
Eg vaknar og er trøtt.<br />
Får nesten umiddelbart hodepine og blir slapp og rar.<br />
<br />
Då er det ganske vanskeleg å gjera noko som helst.<br />
Så sist helg, pinsesundagen, vakna eg tidleg og var utruleg trøtt etter ei dårleg natt, og fekk i meg frukosten, kosa meg med ein kopp kaffe (heilt nydeleg, den første kopp kaffen om morgonen altså!), og så hadde eg like godt kunna lagt meg igjen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZgfbkh8FrDVrtwHDXjG3lAc4JOVbbcIkrctpO1XOr94Gwv_I-J5t26hcooVHEIbIsjRkHetXV6P2hMlJzo-6Qb-N45WgNCNYg-lBVFK3pvNCuNCPmZYSwqmXq6_YNhydG37qIgoiPLfr/s1600/tr%25C3%25B8tthet2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAZgfbkh8FrDVrtwHDXjG3lAc4JOVbbcIkrctpO1XOr94Gwv_I-J5t26hcooVHEIbIsjRkHetXV6P2hMlJzo-6Qb-N45WgNCNYg-lBVFK3pvNCuNCPmZYSwqmXq6_YNhydG37qIgoiPLfr/s400/tr%25C3%25B8tthet2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Slik kjennest trøttheten - urovekkande, litt mørkt, rastlaust, <br />lyset og energien gøymer seg der bak. Ikkje hyggeleg.</td></tr>
</tbody></table>
Til tross for så mykje eg hadde lyst til å gjera.<br />
Den følelsen, eller tilstanden når ein er for trøtt til å kunne konsentrere seg om noko som helst, samtidig som ein er for rastlaus til sove, den er vanskeleg å halde ut.<br />
Så då tok eg og gjekk ein tur med Lukas.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmz4iLGS2Ucsf-BTySdIB4qRb7jpyyBiQVybKFdIoEuyzV7MRf-8AVGEL_ioB-79oYzuhcAbjfrzxupEbNJsS3kSlk7PU_T4y6IBskRbz7PFCFLCBaTrUXIMb-3Ri-RgwwM_0kaDzNFM0V/s1600/tr%25C3%25B8tthet3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmz4iLGS2Ucsf-BTySdIB4qRb7jpyyBiQVybKFdIoEuyzV7MRf-8AVGEL_ioB-79oYzuhcAbjfrzxupEbNJsS3kSlk7PU_T4y6IBskRbz7PFCFLCBaTrUXIMb-3Ri-RgwwM_0kaDzNFM0V/s400/tr%25C3%25B8tthet3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lukas er elskar å gå tur og er alltid like bli, uansett klokkeslett.</td></tr>
</tbody></table>
Det har nok ikkje hendt på veldig mange år, at eg har tatt med meg Lukas ut på tur i skogen på ein sundagsmorgon i 9-tida. Eg er ikkje noko morgonfugl i det heile tatt.<br />
Og like trøtt var eg på tur.<br />
Men det var likevel deileg.<br />
Eg fann ut at eg var så trøtt at det ikkje gjorde noko. Alt var greitt liksom. At Lukas skulle stoppe annankvar meter for å snuse på eit grasstrå. Heilt greitt.<br />
Og det var fredeleg og stille ute, så tidleg på ein heilagdag.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6V6wmoUsnsUCmN-XLQIUCd2tcx7tJ7OcxnWWddw4wWVuG4TwceoaXFc_vxcdm-mvHyxCXcsoBm7Nh6-XtDzJefvxYa2aV4hnbWsV6XUJULK-UgUdUoMyU07Ou6f51vSwyIrHZ2-kRth1D/s1600/tr%25C3%25B8tthet4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6V6wmoUsnsUCmN-XLQIUCd2tcx7tJ7OcxnWWddw4wWVuG4TwceoaXFc_vxcdm-mvHyxCXcsoBm7Nh6-XtDzJefvxYa2aV4hnbWsV6XUJULK-UgUdUoMyU07Ou6f51vSwyIrHZ2-kRth1D/s400/tr%25C3%25B8tthet4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det er nydeleg i skogen for tida!</td></tr>
</tbody></table>
Så eg blei litt oppstemt.<br />
Sjå på meg da, eg er ut på tur så tidleg i skogen!<br />Det går an!<br />
Me tok ein liten runde på litt under ein time og var heime igjen før regnet satte inn.<br />
Det var moro.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQDyT3cJLe8bP1inOoIyrWPXGX8pjrukNzUoysvrXoIdWn2QDIJzNhHkOUDj5-B7FIj-sdbTHsa8LZ-zH0tPB7LGo51cQ8dRyMsZ0SkgjcN3ooIrExdIOxjw9XisrZ87Xr3Xxnia0pPpMf/s1600/tr%25C3%25B8tthet5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQDyT3cJLe8bP1inOoIyrWPXGX8pjrukNzUoysvrXoIdWn2QDIJzNhHkOUDj5-B7FIj-sdbTHsa8LZ-zH0tPB7LGo51cQ8dRyMsZ0SkgjcN3ooIrExdIOxjw9XisrZ87Xr3Xxnia0pPpMf/s400/tr%25C3%25B8tthet5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt frå turen. Seljordsvatnet er berre så vakkert. </td></tr>
</tbody></table>
Såpass moro at eg gjentok suksessen dagen etterpå. Pinsemandagen var det nydeleg solskin frå morgonen av. Men til tross for solskinnet, så var eg akkurat som dagen før, ganske trøtt.<br />
Snuble-trøtt.<br />
<br />
Men godt var det likevel å vera ute i skogen, omgitt av furutre og kongler og mose og fuglar og røter og stein, alt var heilt ok.<br />
Sidan pinsehelga så har eg mange dagar tatt ein morgontur med Lukas.<br />
Same runde, med små variasjonar.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyoMRF1Avo7XLUjoZiQ6aWDMqM3nXdabDINEq3a_knZlVfP6WLG12XGBgONcwB5xTmowaGrKhiiG8Ww1cFSbbNWbumeA50NsdS_0GokjYtUoyyiKmyQswu2rbhLviCmjEs9SjGtDIgpBsK/s1600/tr%25C3%25B8tthet6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyoMRF1Avo7XLUjoZiQ6aWDMqM3nXdabDINEq3a_knZlVfP6WLG12XGBgONcwB5xTmowaGrKhiiG8Ww1cFSbbNWbumeA50NsdS_0GokjYtUoyyiKmyQswu2rbhLviCmjEs9SjGtDIgpBsK/s400/tr%25C3%25B8tthet6.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Når det er varmt så legg me turen innom Kivleåi, der kan Lukas kjøle seg ned.</td></tr>
</tbody></table>
Det er alltid fint når eg er ute.<br />
Og så er eg alltid like trøtt når eg kjem heim att.<br />
<br />
Det finst ingen god forklaring, eg er trøtt frå morgon til kveld.<br />
Eg har verken mensen eller vitaminmangel (<span style="font-size: x-small;">trur eg, det har eg "dessverre" aldri hatt, sjølv om det hadde vore ei fin og lettvin forklaring, og enkelt å fikse</span>).<br />
Eg har heller ikkje starta eller slutta med noko medisin, allergien som eg sleit med i vinter er også borte igjen. Ikkje kan eg skylde på spesielt mykje trening heller. Eg prøvar å ete nok, og godt nok.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGjNeEFZCUxaO25uN4Ql2BCj9JbTA67zqAlZxmS0iZ3634sxp3gVYBF3puZ6opsuXIj3_ggdWm8uicqSyhH73N3ls1AOXMr12xE4LTl4qVQdDl3Wvao40Bm7YDV3na8fgVU-yDkpaP1YKt/s1600/tr%25C3%25B8tthet8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGjNeEFZCUxaO25uN4Ql2BCj9JbTA67zqAlZxmS0iZ3634sxp3gVYBF3puZ6opsuXIj3_ggdWm8uicqSyhH73N3ls1AOXMr12xE4LTl4qVQdDl3Wvao40Bm7YDV3na8fgVU-yDkpaP1YKt/s400/tr%25C3%25B8tthet8.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"La humlene suse" denne her møtte eg på tur, og den var ganske trøtt den også.<br />Ikkje mykje susing frå den, den tok seg ein kvil den.</td></tr>
</tbody></table>
Eg er berre trøtt, trøtt, trøtt.<br />
Eg har hatt denne tilstanden før, og hugsar at eg beskreiv den som å vera ein luftballong fylt med luft, men utan knute. Viss ingen fyller ballongen med luft, blir den slapp med ein gong. Og då er det ikkje noko stas med ballongen.<br />
<br />
Tja. Som sagt så gjer føtane framsteg, eg har også henta heim landeveissykkelen og gjort den klar for innsats, for moro skyld. Eg har fått meg eit par supergode løpe/terrengløpesko som eg har lyst til å blogge om, eg tek hundrevis av bilder av den vakre vårnaturen ute, men likevel: trøttheten består.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmExIZ33twYqkr0ER88YKu7tkv32NAv127xyWDVqM-eszl1zxAnASGb5tEuCgr5cZ2cMZAJ14ymSHs1dWc07VnOpKOpVn4nQxqbYvAYMFeRFHvuwPCsIu1TsK3PuoBuo3_aQLd3blZYy6r/s1600/tr%25C3%25B8tthet9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmExIZ33twYqkr0ER88YKu7tkv32NAv127xyWDVqM-eszl1zxAnASGb5tEuCgr5cZ2cMZAJ14ymSHs1dWc07VnOpKOpVn4nQxqbYvAYMFeRFHvuwPCsIu1TsK3PuoBuo3_aQLd3blZYy6r/s400/tr%25C3%25B8tthet9.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nye terrengløpesko! Merrell Allout Rush - veldig gode!</td></tr>
</tbody></table>
Eg får berre håpe at denne trøttheten ikkje varar så altfor lenge.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGBE_g-HSwzh74XbA5yCVPkLjIgeMWOfd4HNRZaxgYzTnTRre36RiKJZnqeDgWbssUQxjpbGG2efbSDEKcYrZEnj5MlpLkw0yYTh40CkuNpC3-bA9SVmYmP99ljXTAcwETK0k5cbWBmJTn/s1600/tr%25C3%25B8tthet10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGBE_g-HSwzh74XbA5yCVPkLjIgeMWOfd4HNRZaxgYzTnTRre36RiKJZnqeDgWbssUQxjpbGG2efbSDEKcYrZEnj5MlpLkw0yYTh40CkuNpC3-bA9SVmYmP99ljXTAcwETK0k5cbWBmJTn/s400/tr%25C3%25B8tthet10.jpg" width="400" /></a></div>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-67369586711108936672015-05-19T11:49:00.001+02:002015-05-19T11:49:16.123+02:00Gje jenta riktige sko og ho vil erobre verda! Det går sakte men sikkert bedre og bedre med plantar fascitten. Heldigvis!<br />Eg har ikkje hatt vondt i hælen på fleire veker.<br />
Men - borte er det ikkje, eg kjenner fortsatt at det luggar og "summer" og "prikkar" i hælen, og under foten... av og til så det kjem det eit lite urovekkande stikking i <i>venstre</i> hæl, altså motsatt av plantarfascittfoten min.<br />
Jaja.<br />
<br />
Nå når det er vår så er det blitt sjeldan eg brukar mine store mjuke og romslege KEEN-støvlar, som har så god plass til fotfoten dvs tærne.<br />
Og når det er fint vêr, så er det berre Kwicky'ane som blir lufta.<br />
Dei er så mjuke og gode, med god plass til tærne.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxqW6EHI1ZqxoW88DB2R6JtVsiVNcE4e1kTi1fJT1z0uwiukbtkdeH9Y_NtK_y6jJtxDFE9_AC0MqTGbBeTEh9eIsJanHlm5Qa8hZQD1nWRthZH4V5qiSA2Aj99TI8PObNQyAyPlfcyc77/s1600/DSC_0163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxqW6EHI1ZqxoW88DB2R6JtVsiVNcE4e1kTi1fJT1z0uwiukbtkdeH9Y_NtK_y6jJtxDFE9_AC0MqTGbBeTEh9eIsJanHlm5Qa8hZQD1nWRthZH4V5qiSA2Aj99TI8PObNQyAyPlfcyc77/s400/DSC_0163.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Dei er ganske breie framme, men best av alt, så er dei ganske flate inni skoen, og overmaterialete er så mjukt at ingenting hemmar føtane mine. Med elastiske skolisser blir dei kjempegode!<br />
<br />
Framover så skal eg unne føtane mine gode sko.<br />
Dei skal vera romslege, og ha god plass framme.<br />
Etterkvart skal eg redusere "hæl-tå-drop" også,<br />
dvs forskjellen i høgda i skosålen frå hæl til forfot.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWnjZ_ne-pYuYyCpGiYVx02FYmJFykTfBB1hrzeD_wzy8dxbhQJ06bF30S5UEBH0oq7nujIaMQwu1wuksl_5zeFdqC2fbBRcg8bNJ0v_eD9MwC8IKLj9S2WuPvkuQ7xtR1SQr9QQkkjru/s1600/2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWnjZ_ne-pYuYyCpGiYVx02FYmJFykTfBB1hrzeD_wzy8dxbhQJ06bF30S5UEBH0oq7nujIaMQwu1wuksl_5zeFdqC2fbBRcg8bNJ0v_eD9MwC8IKLj9S2WuPvkuQ7xtR1SQr9QQkkjru/s400/2.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vibram Fivefingers (her: Spyridonmodellen) er "null-drop"-sko</td></tr>
</tbody></table>
Grunnen til dette er at eg kjenner kor mykje bedre haldning eg får av å bruke for eks.Vibram Fivefingers (VFFs), og heilt flate sandalar (med lite hæl-tå-drop). Det er noko med at korsryggen slappar av.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp0YHnSS0x4eXNR8lBq_6MXGo9nWqBGzDbk2u9DJDsItllog1SC4DHsj360BVZP8Ur76GdvKoSFZVikzWnGqLIQeEmX0rE523eqycfaFet-s6oP-7zg4fJvu0Ys2Vy2vue8wbv3D85SyTY/s1600/HowHeelsEffectPosture-300x194.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp0YHnSS0x4eXNR8lBq_6MXGo9nWqBGzDbk2u9DJDsItllog1SC4DHsj360BVZP8Ur76GdvKoSFZVikzWnGqLIQeEmX0rE523eqycfaFet-s6oP-7zg4fJvu0Ys2Vy2vue8wbv3D85SyTY/s320/HowHeelsEffectPosture-300x194.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Men for meg er ikkje VFFs løysinga for skotøy i kvardagen, dvs eg har ikkje lyst til å bruke dei heile tida.<br />
Kroppen treng også tilvenning.<br />
Men dei er supergode, synst eg.<br />
Eg har gradvis vent meg til å bruke mine VFF Spyridon, på både tur og litt løping (maks to minutt av gangen så langt), og lengste turen var i skogen sist fredag, på ein time.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHW6GE93VM2PuqGWH2nFMQDP-Eiu-f3hSRfifUbyW2H0CYe1fczaBwy-m2tJIILPpPx-IYI5y-9S1jHajvksrL0jX-5h7UgALQCl3UppYHW-tib-WXdBar1R1oGh1vULGLfj23H2CKFsoZ/s1600/DSC_0141x.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHW6GE93VM2PuqGWH2nFMQDP-Eiu-f3hSRfifUbyW2H0CYe1fczaBwy-m2tJIILPpPx-IYI5y-9S1jHajvksrL0jX-5h7UgALQCl3UppYHW-tib-WXdBar1R1oGh1vULGLfj23H2CKFsoZ/s400/DSC_0141x.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Eg pleier å ha med mine Kwicky's også på tur, hengande på beltet eller kameraveska, i tilfellet føtane mine plutseleg skulle streike (<span style="font-size: x-small;">Kwickysane er så utruleg lette at eg ikkje legg merke til at dei heng der. På godt og vondt - på ein tur i skogen så greidde eg å miste ein sko - så då var det berre å sprinte tilbake i skogen før mørket satt inn og leite - heldigvis fann eg skoen igjen!</span>).<br />
<br />
Det er utruleg deileg å gå tur i skogen med Fivefingers. Heilt nydeleg!<br />
Eg elskar å kjenne underlaget, stein, røter, mose, jord, og at dei er så lette. Eg likar også at alle fem tær kan bevege seg uavhengig frå kvarandre.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyjGxtgyjjOkkuyjll1lYfGNstAmlmQlXNfHzO4xVxEWe4wall-a1FPBhd9GZipO1uoCSw5CrdBSSq_Zr6bj6RP-YxkWvzMmVwMea5ENtIMhnLYZlyF7I9TQArIHpem-xe-wzyBlbpESNh/s1600/DSC_4098.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyjGxtgyjjOkkuyjll1lYfGNstAmlmQlXNfHzO4xVxEWe4wall-a1FPBhd9GZipO1uoCSw5CrdBSSq_Zr6bj6RP-YxkWvzMmVwMea5ENtIMhnLYZlyF7I9TQArIHpem-xe-wzyBlbpESNh/s400/DSC_4098.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Barbeint så kan den store tåa kan "halde seg fast" i ein sprekk, uavhengig av dei andre tærne.<br />Dette går også til ein viss grad an i Fivefingers.</td></tr>
</tbody></table>
Plass til alle fem tær.<br />
Eg er heldig som har føtar som passar perfekt inn i Fivefingers.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYt3MkOWgQYboWG7vwoJU4gvnpSJl70ypv2df90pgen760OPITl2FtLBMwdkY5IYzSt3NehUW7hhcrhgIhigUZ_xy-bBIFBPzYJe9jIBC7MDdLa9n15n2j1_WJ2LcMKz0Hc2ZXNcsZGvqR/s1600/DSC_0110.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYt3MkOWgQYboWG7vwoJU4gvnpSJl70ypv2df90pgen760OPITl2FtLBMwdkY5IYzSt3NehUW7hhcrhgIhigUZ_xy-bBIFBPzYJe9jIBC7MDdLa9n15n2j1_WJ2LcMKz0Hc2ZXNcsZGvqR/s400/DSC_0110.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Eg har også eit par VFFs til styrketrening inne, da med litt tynnare såle med mindre mønster. Dei er glimrande når ein skal kjenne underlaget, stillinga på ankelen, osv.<br />
<br />
Eg unnar føtane mine ein "pause" frå Fivefingers ca annankvar dag, utan at dette er noko regel. Men eg brukar dei sjeldan dagleg.<br />
Sist sundag var eg på stranda, og tok av meg skoene og gjekk likegreitt heilt barbeint.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7b2s0esS2RzJqnipT_iXz8g7SD0pFcesuAQLMkuO9hhX9DHapgoQ6O7wr2uwHTFgbFaCCmyw_69b3WyaoNSLB1Mg0h4yCOtPmL89duhi9kpI53XUxccXm5z8yZrc9nGlVfDMONUTLkXm3/s1600/DSC_4096.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7b2s0esS2RzJqnipT_iXz8g7SD0pFcesuAQLMkuO9hhX9DHapgoQ6O7wr2uwHTFgbFaCCmyw_69b3WyaoNSLB1Mg0h4yCOtPmL89duhi9kpI53XUxccXm5z8yZrc9nGlVfDMONUTLkXm3/s200/DSC_4096.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6nwq4WmmPd6kjW0T4_1_f3_XjOTFpYhOhoRnmUPEBaZFqlNCnS0KzYIzRL6u_U3OLVnURAhD40KaymM2hox5yb93nQD_kdy2ENay0J3MjUwxtK08GE4asnIywYsW51DADyNYY1PXg3DAL/s1600/DSC_4095.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6nwq4WmmPd6kjW0T4_1_f3_XjOTFpYhOhoRnmUPEBaZFqlNCnS0KzYIzRL6u_U3OLVnURAhD40KaymM2hox5yb93nQD_kdy2ENay0J3MjUwxtK08GE4asnIywYsW51DADyNYY1PXg3DAL/s200/DSC_4095.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Så nydeleg!<br />
Følelse av sommar (om enn litt kjøleg), frihet og minner om barndomssomrane der me gjekk mykje barbeint. Og god trening til føtane er det også, og heilt gratis (<span style="font-size: x-small;">kiling og au-au-au-fornemmelser inkludert</span>).<br />
<br />
All entusiasmen til tross så vil eg allikevel ta det gradvis med overgangen til "zero-drop" og er fortsatt på utkikk etter eigna sko.<br />
Første prioritering er alltid god plass til tærne.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJNzyfPz6txmd8kbbXkKmKIpAxIVp9zg3rV1-PqQAuPVockBGAuExTYYfHFom2TTV7ES2rwZj8xtERJRkH50LfoQcpPaOXw-0WnRCEHAOYpygjCVLbbAqmBNXz8kkTf7Is55KXxEL7OSy1/s1600/DSC_0118.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJNzyfPz6txmd8kbbXkKmKIpAxIVp9zg3rV1-PqQAuPVockBGAuExTYYfHFom2TTV7ES2rwZj8xtERJRkH50LfoQcpPaOXw-0WnRCEHAOYpygjCVLbbAqmBNXz8kkTf7Is55KXxEL7OSy1/s400/DSC_0118.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Samanlikning av Nike Free 5.0 (til høgre) mot mine Kwickys.<br />Nike skoene hadde god plass til tærne, og mjuk såle, det likte eg<br />(og fargane er jo sååå fine!)</td></tr>
</tbody></table>
Andre prioritering er hæl-tå-dropp på 0-10mm.<br />
Kwickysane har 10mm, og litt demping, så ideelt sett vil eg har ein sko med 4-8mm drop og middels demping (siste for komfortens skyld).<br />
Godt mønster i sålen hadde vore kjekt sidan eg går mykje tur med Lukas i skogen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWxoGVikqN6f691gTjT7u1N_YuO0rjuZa4HfbHwdgFbRLJa9f_B_KNrAf0DIpgjpWfeoh258MEnEVAWEuJ8BxETbTJwoT7TgPh-6f3e2qE4lmIBXgjzpvcIUUQZbRU2fI3rR5-jBr5rHLE/s1600/DSC_2554.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWxoGVikqN6f691gTjT7u1N_YuO0rjuZa4HfbHwdgFbRLJa9f_B_KNrAf0DIpgjpWfeoh258MEnEVAWEuJ8BxETbTJwoT7TgPh-6f3e2qE4lmIBXgjzpvcIUUQZbRU2fI3rR5-jBr5rHLE/s400/DSC_2554.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kjekt med godt mønster under skoene for ikkje å bli dratt <br />ned i elva av Lukas når me går tur.</td></tr>
</tbody></table>
Så då bestilte eg meg to par Merrellsko, i to forskjellige størrelsar, og er spent på om dei passar. Merrell har eg god erfaring med frå både vinterstøvlar og sandaler, så det blir spennande korleis løpeskoene deira blir.<br />
<br />
Det er ganske artig å utforske skoverden, og eg må innrømme at eg har blitt litt hekta på sko (igjen).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiST_dlaTSOuS6ptgbl6Nd0g7C5AfPpoxSACYvhMhnuivTzdII4bQ3YwqS2CB8DSBY0d7Q25gvEg_5trYZdXVHMDwLDfcH06ev7sBy-ptTgTUN8sH40JC-18we7l5KRPrZOL_bp3Dz5McdL/s1600/7_marilyn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiST_dlaTSOuS6ptgbl6Nd0g7C5AfPpoxSACYvhMhnuivTzdII4bQ3YwqS2CB8DSBY0d7Q25gvEg_5trYZdXVHMDwLDfcH06ev7sBy-ptTgTUN8sH40JC-18we7l5KRPrZOL_bp3Dz5McdL/s400/7_marilyn.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-16074154914303638352015-05-11T12:34:00.000+02:002015-05-11T12:34:04.564+02:00Eit lite stykke Norge.Våren visar seg for tida akkurat som eg har det for tida: variabel.<br />Ein dag er det reinaste sommar der ein kan sitte ut og lese bok, med solfaktor og bikkja som solar seg ved sida, fulgane kvitrar og bjørketrea blir meir og meir grøne, sola skin og himmelen er blå... og så neste dag så er det tåke og yr og med lett bris og 8C er den følte temperaturen nærmare vinterleg.<br />
Omtrent slik har eg det også for tida.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUCi2aJnTEmAjtFy7UnDbGsNj1gteIbAfdD3wYuakwAljHO4TDEeB-xLF-coCGOYWoFeLGK162uGxAVA_c3LkBbG6sdCdB8zy6KUn3wfXekZ2pzf4cnXSKUyQQDcaVJoF5d4stEdkBCdwf/s1600/sykl7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUCi2aJnTEmAjtFy7UnDbGsNj1gteIbAfdD3wYuakwAljHO4TDEeB-xLF-coCGOYWoFeLGK162uGxAVA_c3LkBbG6sdCdB8zy6KUn3wfXekZ2pzf4cnXSKUyQQDcaVJoF5d4stEdkBCdwf/s400/sykl7.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vårdagar å bli glad av!</td></tr>
</tbody></table>
Treningsmessig så prøvar eg å utnytte dei fine dagane for å sykle ute, og brukar dei dagane med dårlegare vêr til å trene inne. Styrketrening, for eksempel. Løping er også fint i skogen i lett yr, men løping driv eg jo ikkje så mykje med for tida.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbsXYuSxsYCMAb1KHk2cWBGCL2iOiN4bB9PAwClGQV3Bi6iLVF2lv9GPFGTozLa60QpKV-xE2yfOUIFp0_K-MEmHL4wG8bFl1dg2MYpcE1Jzeys8XwVZH06PNw8WUs_OUMVmJOvGpTXpRS/s1600/sykl8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbsXYuSxsYCMAb1KHk2cWBGCL2iOiN4bB9PAwClGQV3Bi6iLVF2lv9GPFGTozLa60QpKV-xE2yfOUIFp0_K-MEmHL4wG8bFl1dg2MYpcE1Jzeys8XwVZH06PNw8WUs_OUMVmJOvGpTXpRS/s400/sykl8.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kvitveis frå tidlegare søndagstur på beina - føtane mine blir sakte men sikkert bedre!</td></tr>
</tbody></table>
I går var eg ikkje i form til trening eigentleg.<br />
For å vera heilt ærleg, så er eg ikkje i form uansett. Da snakkar eg ikkje om kondis, men om allmentilstanden min.<br />
Eg har så lite å gå på. Det minste krav fører til hodepine, kvalme, magesmertar, migrene, allergi... og medfølgande tankar om tvil på meg sjølv, formen min, kroppen min, sjølvfølelsen min og om det i det heile tatt nyttar.<br />
Det kan det bli mange negative tankar av altså!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv9dzCcthUHC-THTDkr5XzoLo1nNNX5DMfaP7kEuJb2Y_h8tZv2zu3bHFN_eyIg-q1QIGypXyk1Th13rI8hL-LrdDoiOLW19SQjfKDgZ8WR7vwlCuHSKJweimuvO-erYGJ2FmgRH-KG2y_/s1600/sykl6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv9dzCcthUHC-THTDkr5XzoLo1nNNX5DMfaP7kEuJb2Y_h8tZv2zu3bHFN_eyIg-q1QIGypXyk1Th13rI8hL-LrdDoiOLW19SQjfKDgZ8WR7vwlCuHSKJweimuvO-erYGJ2FmgRH-KG2y_/s400/sykl6.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det gjeld å halde blikket og sinnet fokusert på noko som gir gleda og styrke og håp: <br />Her: eit lite stykke Norge: Fjellet Skorve. Utsikt frå sykkelsetet.</td></tr>
</tbody></table>
Eg savnar å ha ein konkurranse å trene mot, eg synst det er så motiverande å ha eit mål. Noko å fokusere på. Enn så lenge får eg trene det eg kan.<br />
Og det eg har funne ut er at så lenge kroppen min ikkje spelar på lag, så får eg spela på lag med kroppen min. I praksis betyr det for tida at høg puls kan eg eigentleg berre gløyme dei fleste dagane.<br />
Her skal det trenast roleg.<br />
Så då det var så fint vêr i går så måtte eg berre kome meg ut på sykkelen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPOaU1qosja45Z7ZQLTfLgBgyrV8EWQDGevgRvidjF7Hv29l6EBafTg2_pVfe0mCnjq7HBDZAURGdDHKDHyIf28y2lUOX-7h7lCnzJhQntJ_McIMAbJvD8SDkRxSjmvQhcoWjfA-K_USVK/s1600/sykl5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPOaU1qosja45Z7ZQLTfLgBgyrV8EWQDGevgRvidjF7Hv29l6EBafTg2_pVfe0mCnjq7HBDZAURGdDHKDHyIf28y2lUOX-7h7lCnzJhQntJ_McIMAbJvD8SDkRxSjmvQhcoWjfA-K_USVK/s1600/sykl5.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg trivst på sykkelsetet i fint vêr - er finvêrssyklist!</td></tr>
</tbody></table>
Og ja, sjølv om ChiCqiloen er ein <i>tempo</i>sykkel, så treng ein ikkje berre sykle i raskt tempo.<br />
Tempo er relativ.<br />
Låg tempo. Moderat tempo.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLZAnJMgQLCNj2za_YLlm2L_9pC1_67Giy-qY6fbUXjTfF-Pj4YolU8avq_pRakEWAfKqQSx76OkLqTJUAKUeq6ldGtVaE_aiY1eQaZylahE1Lm-LXND6U2OcqdTolE8z8kfDh69B-7NVs/s1600/sykl3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLZAnJMgQLCNj2za_YLlm2L_9pC1_67Giy-qY6fbUXjTfF-Pj4YolU8avq_pRakEWAfKqQSx76OkLqTJUAKUeq6ldGtVaE_aiY1eQaZylahE1Lm-LXND6U2OcqdTolE8z8kfDh69B-7NVs/s400/sykl3.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eit lite stykke Norge (E-134) og eit lite stykke rosa temposykkel.</td></tr>
</tbody></table>
I går var det i alle fall fine sykkelforhold, til tross for at det blåste ganske kraftig.<br />
Eit par rundar rundt bygda til eg hadde unnagjort ein liten time var nok for meg.<br />
Med litt musikk på det eine øyraet så kosa eg meg.<br />
Lite trafikk var det også.<br />
Nesten urovekkande lite trafikk.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd1ukl5ItpOtkIqOhSgXgo3AXaurduYsSQsVfAbLD8jJwOaBH9ztZQPQ2Q79hp7Lk3BApAJ-H53WIwFfYXMkLiwU3F4NnNKI3QeHZB-O90aavs5ZPJrxdEPqVwC1YIi_bWEEXAdeXTS7ES/s1600/sykl4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd1ukl5ItpOtkIqOhSgXgo3AXaurduYsSQsVfAbLD8jJwOaBH9ztZQPQ2Q79hp7Lk3BApAJ-H53WIwFfYXMkLiwU3F4NnNKI3QeHZB-O90aavs5ZPJrxdEPqVwC1YIi_bWEEXAdeXTS7ES/s400/sykl4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Enda eit lite stykke Norge: E 134 og Lifjell i bakgrunnen med Bjørgenuten.</td></tr>
</tbody></table>
Kor var folk hen?<br /><br />
Eg kjendte denne turen godt i beina etterpå.<br />
Som sagt, eg har lite å gå på, så eg får ganske god treningseffekt også etter berre éin time på sykkelsete.<br />
Eigentleg ganske praktisk, ikkje sant?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKzfHAlQ68QL32GAsKFa_As18hqhiULpkx4oliTD2JZ3lCWcIcU1-jRQm4YZkPoaIN540vq70lambhIqS4eWbv2eKWB3e6ij9cNgaNQDIR2TekxkKjhbH4cXWQ9BsmcFn3P_vBkc1pRRM/s1600/sykl1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGKzfHAlQ68QL32GAsKFa_As18hqhiULpkx4oliTD2JZ3lCWcIcU1-jRQm4YZkPoaIN540vq70lambhIqS4eWbv2eKWB3e6ij9cNgaNQDIR2TekxkKjhbH4cXWQ9BsmcFn3P_vBkc1pRRM/s400/sykl1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-44532980910889590602015-05-02T11:46:00.001+02:002015-05-02T11:47:52.824+02:00TriatlonabstinenserNå er det mai, og triatlonsesongen er i gang.<br />
Ikkje for meg.<br />
Plantarfascittføter skal ikkje løpe så mykje, dei skal først bli friske og sterke, må vite.<br />
<br />
Men altså...<br />
I dag er det også <a href="https://www.facebook.com/pages/B%C3%B8Sprinten-Triathlon/200150683333834?fref=ts">Bøsprinten</a>, "vårens vakraste eventyr" og ein sprinttriatlon i vakre Bø i Telemark der eg har budde så mange år og der triatlonkarrieren min starta.<br />
I fjor så blei denne også einaste konkurransen min.<br />
Ein kjempetriveleg start på triatlonsesongen, svømming inne i basseng med etterfølgande jaktstart på sykling.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8nHAL-WOWzyXZ4sFiZCcypOjJ6kQVETxJbtpjYJDhlDQa3T5yR0TY9JcMfTwR8nESht_nEr-BG0GGZRY-MUTQuEWAJzvqlVV_aHMSbDUmfd97i_aLuEleOGI6qbmbZOvWoQRBUOJmyQm0/s1600/B%C3%B8Sprinten-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8nHAL-WOWzyXZ4sFiZCcypOjJ6kQVETxJbtpjYJDhlDQa3T5yR0TY9JcMfTwR8nESht_nEr-BG0GGZRY-MUTQuEWAJzvqlVV_aHMSbDUmfd97i_aLuEleOGI6qbmbZOvWoQRBUOJmyQm0/s1600/B%C3%B8Sprinten-2014.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Frå Bøsprinten 2014 - eg svømmer.</td></tr>
</tbody></table>
Ellers rundt omkring i verden er det godt i gang med store internasjonale triatlonkonkurransar. Eg er ikkje påmeldt på nokon av desse, men har ein drøm for 2016.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4d_e1s5CcmOCrto4Y9kxJHROsuRRvlVvbCq7ENrxbUURY1a2vg-6XpWgNVdrz11H8EYDcobz_ieY_cTVkFFN-YJJebNfdeYQ4UE6OjiB4IJXCnGbwmdW1FYH3onhy_Yj3SoB9nDAEhoRc/s1600/DSC_1391.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4d_e1s5CcmOCrto4Y9kxJHROsuRRvlVvbCq7ENrxbUURY1a2vg-6XpWgNVdrz11H8EYDcobz_ieY_cTVkFFN-YJJebNfdeYQ4UE6OjiB4IJXCnGbwmdW1FYH3onhy_Yj3SoB9nDAEhoRc/s1600/DSC_1391.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dette er frå IM 70.3 Norway/Haugesund, 2013.<br />
Fint å kunne mimre :) </td></tr>
</tbody></table>
Og eg savnar triatlonkonkurransar!<br />
Jepp.<br />
Samtidig så er det heilt greitt, for eg trur i år så er formen min heller ikkje heilt på plass.<br />
Fellessyklinga nå i fire veker har vist at eg har rett og slett veldig lite å gå på.<br />
Og det er ikkje dårleg kondis det går på, sjølv om eg heilt klart har dårlegare kondis samanlikna med same tidspunkt i fjor.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO8G3cQuojjLnXDe-0Ukg_F-vf5JzwQ3se_3espjDFuhl5seYM-417k2r3y1lHkYB6naCuur41n6YFbM_DAIUIHCyjcotfqVbadzJUUYfPNfxwjnfrOZGAbrJcsWWX-WXqhh3Ym_DGZneD/s1600/DSC_0688.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO8G3cQuojjLnXDe-0Ukg_F-vf5JzwQ3se_3espjDFuhl5seYM-417k2r3y1lHkYB6naCuur41n6YFbM_DAIUIHCyjcotfqVbadzJUUYfPNfxwjnfrOZGAbrJcsWWX-WXqhh3Ym_DGZneD/s1600/DSC_0688.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Motivasjonen for å trene er det, <br />
men for tida så føler eg meg som ein skygge av meg sjølv..</td></tr>
</tbody></table>
Det er berre at etter ein time aktivitet er det stort sett slutt.<br />
Kroppen er køyrt tom.<br />
Og den seiar stopp. Eh, kan nokon dytte meg kanskje slik at eg greier å henge med gruppa?<br />
<br />
Dagane derpå blir eg plaga av migrene (nå har eg i alle fall eit navn på plagene), kvalme, hodepine, og alminneleg mangel på energi, eg blir irritabel, slapp, mistar matlyst samtidig som eg føler meg heilt "innhol" av sult, eg frys og svettar om einannan, osv.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2synNFwfV7Lb7-e2tVxE9SWkx_Qp0OO-YCMONK1RzU41AI7u1VNYoTPbEGhmLMp6ljACULr4CpmOKEQ1Su96sGEZ_ctJts0CYcudwU5CnOtO2gw7SFyjY-uwFaVXI61djjVqzrlocaH7k/s1600/DSC_0164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2synNFwfV7Lb7-e2tVxE9SWkx_Qp0OO-YCMONK1RzU41AI7u1VNYoTPbEGhmLMp6ljACULr4CpmOKEQ1Su96sGEZ_ctJts0CYcudwU5CnOtO2gw7SFyjY-uwFaVXI61djjVqzrlocaH7k/s1600/DSC_0164.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gode Lukas held meg med selskap.<br />
Han er fornøydd med ein 40minutters luftetur og likar godt å slappe av på sofaen saman med meg.<br />
Han er gull verdt, go'guten min ♥</td></tr>
</tbody></table>
Greitt. Så få det vera slik da.<br />
Då er triatlonabstinensen til å halde ut. Sjølv om eg hadde hatt friske føter nå, så hadde sjansen for at ein triatlonkonkurranse hadde havna på ein "god" dag, vore ganske liten.<br />
<br />
Så eg fokuserar fortsatt på opptrening, og eg veit ikkje om dette høyrest kjedeleg ut for dikkøn der ute som berre MÅ ut og løpe og sykle og løfte vekter og drive med slyngetrening, HIIT og crossfit helst kvar dag, men eg kjenner at dette opplegget mitt er riktig for meg, kroppen min må ha tid for å kome seg, og den skal byggast opp.<br />
Og den blir ikkje bygd ved å slepe den gjennom utallig intervalløkter og tempotrening.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFeww3fwWR9rB2PF3CN-ylFtls2r05INJJ-EVgD3Q_w2tMALFgLArTT5e9-xVy8j0uqhbL00SPGRe6xGwYLjL0V7vMmUvvZfF2ukLthQINDfSGBhBX1JEsm9qww94onc5v1rFWD6Sqk3A/s1600/DSC_0143.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFeww3fwWR9rB2PF3CN-ylFtls2r05INJJ-EVgD3Q_w2tMALFgLArTT5e9-xVy8j0uqhbL00SPGRe6xGwYLjL0V7vMmUvvZfF2ukLthQINDfSGBhBX1JEsm9qww94onc5v1rFWD6Sqk3A/s1600/DSC_0143.JPG" height="299" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ein liten seier: Eg løp ein runde i nabolaget = 400m.<br />
Og ingen plantarfascittsmerter etterpå.<br />
Nå har eg gått over til "løpe 1min - gå 1 minutt" og gjentar f.eks. 3x.<br />
Og det funkar.</td></tr>
</tbody></table>
Kroppen skal byggast nedanfrå opp.<br />
Og innanfrå ut.<br />
Sjela skal vera med,<br />
og hodet skal vera med, ikkje minst.<br />
Hodet mitt kan jo finne på å klusse med kroppen også, nemleg.<br />
<br />
Dette skal ikkje vera noko negativ syte-klage-stakkars-meg-innlegg.<br />
For mentalt sett, så er eg berre plaga av triatlonabstinensar (<span style="font-size: x-small;">er ille nok, men heller ikkje verre</span>).<br />
Eg savnar <b>lukten av neopren.</b><br />
Det er såååå nydeleg når eg opnar skapet i gangen, og der heng det fire våtdrakter av forskjellige slag (jepp, f-i-r-e) og lukten minner om triatlon, sitringa av å stå med føter i sand eller til knes i vatn før start, gjera klart T1 med sykkel og hjelm og startnummer, sykkelsko står klare ved sida, løpesko er der også, race-caps'en, ein gel, ein banan på sykkelen...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXP-vTbEvWgjdvOflD43kCuxO1HuWnvknBxXB2ValCCSv3YJzEEWf71ARdwZvXlyfGfX7_qeM0GOY20l9YketoDa2_VKCnZSRpFdvvDijc3x0PB-XiagW2AosL1VKVAyaFJi1jJ8_XZzYR/s1600/DSC_0755.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXP-vTbEvWgjdvOflD43kCuxO1HuWnvknBxXB2ValCCSv3YJzEEWf71ARdwZvXlyfGfX7_qeM0GOY20l9YketoDa2_VKCnZSRpFdvvDijc3x0PB-XiagW2AosL1VKVAyaFJi1jJ8_XZzYR/s1600/DSC_0755.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nyaste neoprenlukt frå våtdraktinvestering ifjor: Sailfish-"swimskin"<br />
eg gledar meg til å ta den i bruk igjen - men for så tynn våtdrakt må det først bli<br />
god temperatur i vatnet (men den luktar himmelsk godt altså:D)</td></tr>
</tbody></table>
Alle desse forberedelsane på konkurransedagen.<br />
Du kikker litt på henne ved sida av deg med den super kule hjelmen og den stilige temposykkelen. Og der ja, ho ser jo kjempetrena ut. Men ikkje i aldersklassa mi, heldigvis.<br />
Hm, kva slags smak på gel skal eg ha med på sykkelen...<br />
Vatn eller sportsdrikke?<br />
Har eg tatt med yndlingsdrikkeflaska mi?<br />
Halskjede ja eller nei?<br />
Solkrem?<br />
Klokke?<br />
Nok luft i dekka?<br />
Reserveslange?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUs3Rd4VPKfaE_-IfAnuVLkQcWvi9_OuQER-_ZAHxy55RFuD4bFd0rWM9m2FGACIB4LHAcfz777Wj5k3M4T3IU0QC5vJHC5P_TAW96n8BV1pE7oblc9BpOVJLHnW9WX-IBtFvAiq2VE3WN/s1600/DSC_0864.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUs3Rd4VPKfaE_-IfAnuVLkQcWvi9_OuQER-_ZAHxy55RFuD4bFd0rWM9m2FGACIB4LHAcfz777Wj5k3M4T3IU0QC5vJHC5P_TAW96n8BV1pE7oblc9BpOVJLHnW9WX-IBtFvAiq2VE3WN/s1600/DSC_0864.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rosa tempostyre for ekstra mental kikk på syklinga,<br />
mens denne Powerbarflaska er ei av favorittane mine.</td></tr>
</tbody></table>
Eg gledar meg til den dagen eg igjen kan stå i ei skiftesone og stiller meg desse spørsmåla.<br />
Eg gledar meg <b>veldig</b>!Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-49839757747085849602015-04-21T12:39:00.000+02:002015-04-21T14:35:06.750+02:00"Vi kommer i begravelsen din!"Er det nokon som har sagt dette til deg?<br />
Nei?<br />
<br />
Det er kanskje ikkje så rart.<br />
Sist tysdag var eg igjen med på fellessykling i gruppe.<br />
Sidan det første gong endte med <a href="http://selfmademultisportwoman.blogspot.no/2015/04/a-sykle-seg-fra-sans-og-samling.html">fullstendig utmattethet og synsforstyrrelsar og legevakt</a>, så var eg meir forberedd denne gongen.<br />
Eg hadde fått i meg nok mat, ete middag sånn eit par timar før me skulle sykle, utsatte turen med Lukas til etter syklinga, osv.<br />
Denne gongen var me igjen to gruppar.<br />
Den store raske gruppa, og så oss tre, som skulle ta det med ro.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqDeKRoTMZlFJXs_Wx87Iu9V3iJ92SeMADYJErKvBKqFPUQEh5-D9cue2eUq9DlXiazgQxr1lxh-Ll0W6F5QWmuJFAUW_RAsIcWvnp5gOKCM8wMSgK6Y0ePHR9o6uLP8BblcqI5UF34sX8/s1600/beg7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqDeKRoTMZlFJXs_Wx87Iu9V3iJ92SeMADYJErKvBKqFPUQEh5-D9cue2eUq9DlXiazgQxr1lxh-Ll0W6F5QWmuJFAUW_RAsIcWvnp5gOKCM8wMSgK6Y0ePHR9o6uLP8BblcqI5UF34sX8/s1600/beg7.JPG" height="301" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hardrocxen og den innstøpte kua.<br />
Me syklar på terregnsykkel i gruppa.</td></tr>
</tbody></table>
Akkurat som sist så greidde eg meg fint den første timen.<br />
Me stoppa nede i Flatdal for å organisere veivalget vidare, og delte oss inn i "Nutheim opp" og "eit stykke innover mot Åmotsdal". Første var kortare.<br />
Så eg blei med der.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJvhWUczLTWGrI4UjHiQOPrKcrGPPo5BUALxFPpinN6_g5H-VFWIlBP9Oq8oEpJCsz7E7XLx4Na-y8VW3GGoGrX-uM5NL-yDp41MNiBucn_DMioDYvwVAfWB9OnBBWGplxUDj_XWxPVZyJ/s1600/beg5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJvhWUczLTWGrI4UjHiQOPrKcrGPPo5BUALxFPpinN6_g5H-VFWIlBP9Oq8oEpJCsz7E7XLx4Na-y8VW3GGoGrX-uM5NL-yDp41MNiBucn_DMioDYvwVAfWB9OnBBWGplxUDj_XWxPVZyJ/s1600/beg5.JPG" height="301" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt frå Nutheim.</td></tr>
</tbody></table>
Foran meg sykla det to karar, og så ei dame som var med for første gong.<br />
Eg blei så imponert over styrken hennes.<br />
Ho tråkkar med utruleg tunge gir, men i jamnt tempo oppover stigninga.<br />
Men eg greidde til slutt å henge med.<br />
Moro var det au, me var igjen heldige med vêret og ved Nutheim gjestgiveri venta dei to karane på oss.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOghz3A8b9fxMo4K3jPYoCf7T0vrTnFNhBySJ-1tstUh-dYBIkGDqqeU4Imfx7UDrQqgQm1gbsGdyW2yiQ0_X5my2Sz55j7eo8SBy1c8E7PVLlL974SkgiV2baHLhcGpYw3g1o_hVprOs/s1600/beg4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOghz3A8b9fxMo4K3jPYoCf7T0vrTnFNhBySJ-1tstUh-dYBIkGDqqeU4Imfx7UDrQqgQm1gbsGdyW2yiQ0_X5my2Sz55j7eo8SBy1c8E7PVLlL974SkgiV2baHLhcGpYw3g1o_hVprOs/s1600/beg4.JPG" height="301" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt frå Nutheim i Flatdal. Dette var sist søndag.</td></tr>
</tbody></table>
Jaja, eg er kanskje ikkje den sterkaste og raskaste på sykkel.<br />
Ikkje så rart etter så lite trening som følge av plantar fascittfoten som skulle tas omsyn til.<br />
<br />
Men - i nedoverbakke - ja då er eg god.<br />
I alle fall ved gode forhold, dvs lite trafikk og tørre fine vegar.<br />
Så eg susa ned, forbi alle andre, og det var jo sååå moro :)<br />
<br />
Me samlast nede på flata (for då det begynte å bli flat, så sakta eg akterut igjen må vite).<br />
<br />
"Jøss for ein fart du hadde nedover?!"<br />
"Ja vi kommer i begravelsen din!" sa dei.<br />
- Så koseleg da, svarte eg.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoZC1DBLZqMFGsQoB5I3iMfrpKpRiyapGLuYOUW9ze7i08iLjZ1T8s2BhrRkXBGbhlgsvh3ejL4j_tFcEUstkXtQKsv2zfcgC0qPg3nUnUOHggiTUhENTu3hSoJFBBZ7qEdnkhYUKViovX/s1600/beg3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoZC1DBLZqMFGsQoB5I3iMfrpKpRiyapGLuYOUW9ze7i08iLjZ1T8s2BhrRkXBGbhlgsvh3ejL4j_tFcEUstkXtQKsv2zfcgC0qPg3nUnUOHggiTUhENTu3hSoJFBBZ7qEdnkhYUKViovX/s1600/beg3.JPG" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
Det er heilt klart ikkje utan risiko å suse ned ein utforbakke på sykkel i over 60km/t.<br />
Men - denne bakken har eg sykla ned såpass mange gonger, og med HardRocx'en min føler eg meg ganske trygg.<br />
Sjølvsagt, det kan skje noko allikevel.<br />
Ein kan plutseleg punktere, eit lemmen kan finne på å løpe innpå vegen frå sida, osv.<br />
Men - bilulykker skjer også, og me let ikkje vera å køyre bil av den grunnen?<br />
<br />
"<i>Livet er eit risikofult prosjekt og det endar alltid med døden.</i>"<br />
Eg synst eigentleg det er dumt sagt.<br />
Samtidig er det mykje sant i det også.<br />
<br />
Eg har i alle fall investert i nye bremseklossar på Hardrocxen, for teknisk svikt vil eg helst ikkje oppleve i 60km/t på sykkel.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZppewZjLyjtC_V7k3on7AeGUFrU3dNxPKESL90nINO02y2fQe0cPK5GhiJ5DhUrmfMYRlSiFXl7MZpIyysXMb39UtNh7_vTKSEoomPeKfdIeXBUrIv_k8KtWGZolkIjgzf1r6K7Qlz7ot/s1600/beg1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZppewZjLyjtC_V7k3on7AeGUFrU3dNxPKESL90nINO02y2fQe0cPK5GhiJ5DhUrmfMYRlSiFXl7MZpIyysXMb39UtNh7_vTKSEoomPeKfdIeXBUrIv_k8KtWGZolkIjgzf1r6K7Qlz7ot/s1600/beg1.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gode dekk er også viktig.</td></tr>
</tbody></table>
Turen endte forresten med at eg sykla meg tom igjen, men heldigvis denne gongen med synssansen i behold.<br />
Eg blei dytta.<br />
Jepp, dytta. Eg greidde ikkje å henge med dei tre andre.<br />
Tom, rett og slett.<br />
Eg skjønner ikkje. Eg åt ei banan, men det hjelpte ikkje.<br />
<br />
Dei siste tre km lot eg gruppa sykle ifrå meg.<br />
Og hadde ein venleg men bestemt dialog inni meg "Dette er heilt greitt. Du har dårleg dagsform. Du er i god form ellers. Formen er stigande. Sjå så fint det jordet der ser ut! Formstigninga kjem nå. Herleg å kunne sykle i mitt eige tempo. Å så fint lys det var i dag."<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCN-TymkmOc43fhdIYWeEVAouKh3XII4a-umK5nP5AcJkbbtaM7wy3eKBPHPtqps0IXjWK482e-xOtc2V7sGw426TmwiCSyl9vKVWXvY1waw7EFR15xVfds5OtVRuThFxHPA-qR1tawKj-/s1600/beg2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCN-TymkmOc43fhdIYWeEVAouKh3XII4a-umK5nP5AcJkbbtaM7wy3eKBPHPtqps0IXjWK482e-xOtc2V7sGw426TmwiCSyl9vKVWXvY1waw7EFR15xVfds5OtVRuThFxHPA-qR1tawKj-/s1600/beg2.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Når eg syklar aleine, blir det pausar.<br />
Då hentar eg meg inn igjen - og tek bilder :) </td></tr>
</tbody></table>
Eg blir jo berre motivert til å trene meir.<br />
Så etter den tysdagen har eg sykla to gonger, og tilbakelagt nokre høgdemeter.<br />
Du blir god til det du trenar på, så då får eg trene på å sykle.<br />
<br />
Og så får me sjå kva dagsformen bringer i dag...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnkqxjyFF5HBpowp8H4QyRxHxC1HGgisoExH-4Dmdy2g59Exachbpap4C7JwtZG8LlvnOxEEg3MeNzAO5Axy2GBb6bXUjmQgDOVwSZZYnw7UUPcKLsSMt4rLhC0TVA6WxNoUOSZm0eO4SW/s1600/beg6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnkqxjyFF5HBpowp8H4QyRxHxC1HGgisoExH-4Dmdy2g59Exachbpap4C7JwtZG8LlvnOxEEg3MeNzAO5Axy2GBb6bXUjmQgDOVwSZZYnw7UUPcKLsSMt4rLhC0TVA6WxNoUOSZm0eO4SW/s1600/beg6.JPG" height="301" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nutheim tok eg også på søndag, den gongen i rosa utstyr og med tempo'en,<br />
i sommartemperatur og strålande solskinn. Det var godt :) </td></tr>
</tbody></table>
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-8564354027024286542015-04-11T22:12:00.000+02:002015-04-11T22:12:43.694+02:00I am Tai-tæææ-ni-i-i-i-i-um!I dag gjekk eg over ein times tur med Lukas.<br />
Sånn berre fordi det er laurdag.<br />
Det blei ein fin rusletur.<br />
Eg slappa av.<br />
Blodtrykket sank i takt med stega.<br />
Til slutt blei eg berre såååååå trøtt....*gjesp*<br />
<br />
Men - all trøtthet til tross - då eg kom heim så hadde eg lova meg sjølv "speed skills" på rulla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7BKFpB3lFIM9WB7xKf9OanrbLmPseJE3tCxBZ44LyStFaOxfbH8fHNJqS7OZusK7oMd9Txu5DKNWCQItCyp-F1ZPJuLizO22gTw1mt0fngsdJTgg6LO5j58kIuhCjwJi5CfMO7f3JntGv/s1600/speedskillsmderamme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7BKFpB3lFIM9WB7xKf9OanrbLmPseJE3tCxBZ44LyStFaOxfbH8fHNJqS7OZusK7oMd9Txu5DKNWCQItCyp-F1ZPJuLizO22gTw1mt0fngsdJTgg6LO5j58kIuhCjwJi5CfMO7f3JntGv/s1600/speedskillsmderamme.jpg" height="83" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Sånn berre for moro skyld (og fordi Joe Friel anbefalar det. og Dave Scott. og sikkert fleire andre av dei "store gutta" innan triatlon).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1DlH8yTem8nLONN8Pk2SZ4YLo6pXn4nBfgHF244bSJ_Hw-3TUPKZrm3d9iidNCOl7qsP4lONbBvQQwSFry33_1EcD__pWt7RGMGo03_8bfNHSChVGa2jCq_B4QvAq10NSadSbkQEpRET/s1600/DSC_0045.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1DlH8yTem8nLONN8Pk2SZ4YLo6pXn4nBfgHF244bSJ_Hw-3TUPKZrm3d9iidNCOl7qsP4lONbBvQQwSFry33_1EcD__pWt7RGMGo03_8bfNHSChVGa2jCq_B4QvAq10NSadSbkQEpRET/s1600/DSC_0045.JPG" height="320" width="272" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Temposykkelen min, Chicqilo.<br />
Og moro blei det!</td></tr>
</tbody></table>
Altså med god musikk på øyra, så er det jo moro å sykle på rulle!<br />
Eg lurar på om eg hadde greidd å sitte der i 40min <i>utan</i> musikk.<br />
Trur ikkje det, nei.<br />
Eller, jo.<br />
Men utan musikk blir det ikkje det same.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoazLYEaneXm_gTu21BxeDA5LLVw9e_M0UYqyRr8_xprtUprd48h6xc1jMSxGkEgYTVPHOrBsUwamPljfY2VHLcpohvfrKWuQEDyiQKHa3Kjgbae0MgAK8c9-_1nnrT7j2cTq7De7vmKYW/s1600/jepp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoazLYEaneXm_gTu21BxeDA5LLVw9e_M0UYqyRr8_xprtUprd48h6xc1jMSxGkEgYTVPHOrBsUwamPljfY2VHLcpohvfrKWuQEDyiQKHa3Kjgbae0MgAK8c9-_1nnrT7j2cTq7De7vmKYW/s1600/jepp.jpg" height="320" width="272" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Må ha musikk. Må ta selfie.<br />
Men vent - eg må få med iromanmedaljane på veggen bak.</td></tr>
</tbody></table>
Så kva var speed skills i dag da?<br />
Oppvarming først i 10min med bl.a. låta frå innleggstittelen (kan nokon gjette kva det er ?).<br />
Så høg kadens, vekselvis 86rpm og 95rpm og med forskjellig motstand.<br />
Så litt einbeina tråkk (til rolegare taktar).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsaeeyqRKEqpPQXOQbr-ERq0U1EiISlTHSQ99NXQtlbqDI3LW2zvVjplezz2b4yF6mUGfSfGlYSEHPiC626JP4sV5sDa2zL1J9CQ92e8S1nLuddk7yplweu0Rf8lUjZ5TcmNlSpF0PzUrb/s1600/sj%C3%B8lvportret.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsaeeyqRKEqpPQXOQbr-ERq0U1EiISlTHSQ99NXQtlbqDI3LW2zvVjplezz2b4yF6mUGfSfGlYSEHPiC626JP4sV5sDa2zL1J9CQ92e8S1nLuddk7yplweu0Rf8lUjZ5TcmNlSpF0PzUrb/s1600/sj%C3%B8lvportret.jpg" height="320" width="274" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det blei mykje uskarpt. Slik blir bilder på fest.</td></tr>
</tbody></table>
Så tilbake til oppvarmingsmusikken og nokre minutt med nesten-mjølkesyre-men-den-brukar-musklane-opp-igjen-med-det-same-intensitet, og så nedtråkking.<br />
Herleg berre.<br />
Eg blei i så godt humør!<br />
Følte meg sterk!<br />
Titanium....YES!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8d_UbZovPo0EEi9tcxTtLyxllmLsK1zpfWM2mfgCcBYIhAKR7RbLUleN3zK8rVgCp0Pd2TA5xABM2kLB_ksQilNuDYToN4oiNCe-dT_12B0MkmzpE0diY7TXQeqFBJ-W0XXtrJBPa8TFd/s1600/I-am-titanium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8d_UbZovPo0EEi9tcxTtLyxllmLsK1zpfWM2mfgCcBYIhAKR7RbLUleN3zK8rVgCp0Pd2TA5xABM2kLB_ksQilNuDYToN4oiNCe-dT_12B0MkmzpE0diY7TXQeqFBJ-W0XXtrJBPa8TFd/s1600/I-am-titanium.jpg" height="320" width="272" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">You shoot me down but I won't fall.</td></tr>
</tbody></table>
Det var som å vera på fest.<br />
Eg <i>var</i> på fest, faktisk, på rulla!<br />
Kult.<br />
(<span style="font-size: x-small;">Jaaa og eg kunne skrive masse masse meir om kva som er bakgrunnen for at eg har feststemning for tida - men meir om det kanskje ein annan gang ;)</span> )Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-42999254310465309092015-04-08T12:37:00.000+02:002015-04-08T12:37:51.230+02:00Å sykle seg frå sans og samling.Her i bygda har med i fleire år hatt ei gruppe som driv og syklar.<br />
Det finst både ei stor gruppe med terrengsykling, og ei litt mindre på landeveissykkelen (som eg prøva meg på for tre år sida, men gutta var altfor spreke til at eg greidde å henge med).<br />
Dei fleste har eit sykkelritt som mål, mens nokon berre er med for "moro skyld".<br />
Eg hadde eit forsøk på å bli med på gruppa for tre-fire år sida, men måtte rett og slett gje meg, sidan dei gutta der sykla aaaltfor hardt.<br />
Men nå skal gruppa visstnok vera større, og har fleire nivå av syklistar, dvs nokon som vil sykle hardt, mens andre vil sykle roleg.<br />
Så dette ville eg prøve!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4ypeBYaa2uUS6rNqHntksUggP_8d0YF7wABy-TzYqXsNIcY6S35aJfUj6d80GRK0dJZfPd5Q8Y3JSZmJHYjhXpkDTWu_pzwqYYEgZAusidH5WA2j0_0Sqh1XJ964DaM0nm9P9-gN8yt6B/s1600/DSC07919medramme.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4ypeBYaa2uUS6rNqHntksUggP_8d0YF7wABy-TzYqXsNIcY6S35aJfUj6d80GRK0dJZfPd5Q8Y3JSZmJHYjhXpkDTWu_pzwqYYEgZAusidH5WA2j0_0Sqh1XJ964DaM0nm9P9-gN8yt6B/s1600/DSC07919medramme.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Slik er mine sykkeløkter - aleine og med god tid til å stoppe og ta bilde!</td></tr>
</tbody></table>
Så igår var det vårens oppstart for sykling.<br />
Me var ein gjeng på ca 12stykke, derav ni karar og tre jenter.<br />
Dei fleste trenar sykling til diverse ritt, og ville sykle hardt, mens eg heldt meg til gruppeleder og gruppas andre nye medlem (i tillegg til meg). Me tok det med ro (og drog på innimellom) og trena på rullering i felt.<br />Det var utruleg moro eigentleg, det er lenge sida eg sykla i felt, og det er heilt klart ein fordel å ligge på hjul, og dra nytte av dragsuget.<br />
<br />
Tørre og nysopa vegar, heilt nydeleg diffust kveldslys der fjellkonturane teikna seg skarpt mot ein lyseblå kveldshimmel (me starta kl.18.30).<br />
Etter ei mil skulle ei gruppe sykle vidare opp ein ganske lang og krevande bakke ("Nutheimkleiane"), mens noko snudde og sykla tilbake.<br />
Eg elskar den bakken. Du får så fort utsikt, vegen er litt smal så trafikken går sakte, og det er vidunderleg moro å greie seg heilt til toppen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_uyX3Sfd1N1wrGZ_EZWrP5EgzaCWvJBdqmerlMs-aC-XY0aj0XMpPl16gge8giNDSE3NmfWOrkstSQC59SL4FJgotaysqjypITPwAOyODe2whSABh_0IrpxluljxArPOfm-Z8XQcYqig8/s1600/profil.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_uyX3Sfd1N1wrGZ_EZWrP5EgzaCWvJBdqmerlMs-aC-XY0aj0XMpPl16gge8giNDSE3NmfWOrkstSQC59SL4FJgotaysqjypITPwAOyODe2whSABh_0IrpxluljxArPOfm-Z8XQcYqig8/s1600/profil.png" height="83" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gårsdagens sykkelløypeprofil <br />(kva var det mobilen min gjorde oppe i lufta ved km 23???)</td></tr>
</tbody></table>
Eg låg sist heile vegen. Greitt.<br />
Etterkvart var det eit par-tre stykke som stoppa og snudde, mens hovedgruppa var kome langt ut av synet for meg.<br />
Ville dei stoppe på toppen og venta på meg, tru?<br /><br />Det er jo spennande å sykle med folk ein ikkje kjenner, og ein må jo først bli kjent med kva som er vanleg skikk og bruk der.<br />
Men jo da, i toppen stod gjengen og venta.<br />
Kult.<br />
Det beste med bakken er turen ned att. Sååå moro å suse ned på tørre vegar utan trafikk.<br />
<br />
Nede på flata samla med gruppa igjen.<br />
Så kom den delen eg hadde grua meg til: Eg skulle nå halde følge med den "raske" gruppa, sidan vår lille "moderat fart"-gruppa hadde alt snudd og sykla heimover.<br />
Hm.<br />
Det tok faktisk berre 200m så fall eg ifrå.<br />
Den gjengen er jo ekstremt sprek!!!<br /><br />
Eg hadde mest lyst til å sykle den siste mila heim att aleine.<br />
Men - i felt så har ein som sagt drahjelp når ein ligg på hjul.<br />
Og ein hyggeleg mann foran meg passa på at eg låg på hjulet hans heile tida, sakna farten, "henta meg" tilbake slik at eg kunne ligge i feltet.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNNXT1FsBHmkgId5lXiqXidCDprS71wcPOc1IgQCyi6ugCIBzuKR7rJEDJD3FIoQB-IGFR2Y6jgQiKyjTTHYnZ-PT291tkL5i4FddP9o7mQ-u2oZFEL9gPObyFQtgu31tGAcIrMwwoZNyy/s1600/dont-half-wheel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNNXT1FsBHmkgId5lXiqXidCDprS71wcPOc1IgQCyi6ugCIBzuKR7rJEDJD3FIoQB-IGFR2Y6jgQiKyjTTHYnZ-PT291tkL5i4FddP9o7mQ-u2oZFEL9gPObyFQtgu31tGAcIrMwwoZNyy/s1600/dont-half-wheel.jpg" height="320" width="270" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Enkel fokus i gruppesykling: riktig avstand til hjulet foran deg.</td></tr>
</tbody></table>
Men eg var heilt tom.<br />
Det var altfor hardt.<br />
Eg har berre trent roleg i vinter, og veldig lite.<br />
Intensiteten låg på det nivået eg ville hatt på ein triatlonsprintdistanse på siste 2-3km. Gje alt.<br />
Snart framme liksom.<br />
"Dette er altfor hard!" kommenterte eg fleire gonger til medsyklistane mine.<br />
Men eg smilte jo samtidig.<br />
Jo da, hardt er moro.<br />
<br />
Det var nydeleg å koma fram til der me starta.<br />
Folk prata alt om spinning dagen etterpå og landeveissykling.<br />
Eg tenkte berre på den siste bakken eg hadde å sykle heim att.<br />
Jaja.<br />
Men eg var i godt humør. Eller berre letta?<br /><br />Fint var det at eg kunne sykla heim att aleine, utan å ha nokon å dra foran eller bak.<br />
Herleg var det å kome heim.<br />
Lukas tok meg godt imot.<br />
Fram med vannflaska og så la eg meg på golvet for å roe ned pulsen.<br />
Eg slo på TV for ikkje å overanalysere blodslitssyklinga.<br />
<br />
Det var da det skjedde:<br />
- Merkeleg, tenkte eg, det er noko galt med TVen.<br />
- Nei da, det er berre refleks av lampa bak.<br />
- Kanskje er det noko på skjermen?<br />- Hm, det var merkeleg.<br />
Eg kikka til sides men opplevde ein blind flekk midt i synsfeltet. Akkurat der eg skulle sjå, var det ingenting. Hm...<br />
Eg stod opp og kikka meg rundt og oppdaga at eg hadde fått synsforstyrrelsar: nokre rare greier som låg foran øynene liksom.<br />
Hmmmm...<br />
Jepp, nå flytta det seg til sides. På begge øyne?<br />Hm.<br />
Eg blei litt uroleg.<br />
Så ante det meg at det kunne vera ein såkalla "aura" som kan oppstå i forkant av migrene eller epileptisk anfall. Og migrene har eg hatt før.<br />
<br />
Eg kom meg i dusjen.<br />
Kanskje hjelpte det å slappe av, få blodsirkulasjonen igjen (føtane mine var fortsatt numne i 15min etter sykkelturen)?<br />I dusjen blei det enda tydelegare: ei stor sigdforma greie av krystallar i alle slags fargar som lea litt på seg, endra litt posisjon, i venstre kant av synsfeltet.<br />
Urg.<br />
Hm.<br />
Me har bemanna legevakt her og eg kjenner dei fleste av sjukepleiarane, og dei er alltid hjelpsamme og god å prate med så eg tok ein telefon for å finne ut.<br />
Og om det var behov for å sjekke dette.<br />
<br />
Det var det.<br />
Drosja kom, og til tross for milde 10gradar ute så var det på med lue og skjerf og tjukk fleecejakke, eg var fortsatt heilt arm etter sykkelturen.<br />
Legen var visst uansett på legevakta, så då var det ikkje meir styr enn at eg drog ned for å sjekke.<br />
<br />
Det er så godt at nokon tek slikt på alvor, eg har kanskje skrutt av legevakta her før, men eg gjer det igjen: dei er flinke! Spesielt sjukepleiarar visar stor omsorg, og forståelse, og tek seg god tid.<br />
Det er nok ein fordel med å bu på bygda, trur eg.<br />
Her er det ikkje kø på legevakta, ikkje hastverk, dei tek seg tid.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpqvB_ePJUCCluvD0gHsOH1InrKqM4gK-9JU70Fl7_oOk12YxKDqxEJjYHDJQzcInYODPyDIEzByrRLwaGQXFnsWgcwbREQkdhEKm-jDlTHEI5KUzbu_-8HEh4K2AItBb1TPLWukDv9Uld/s1600/Sjukepleier.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpqvB_ePJUCCluvD0gHsOH1InrKqM4gK-9JU70Fl7_oOk12YxKDqxEJjYHDJQzcInYODPyDIEzByrRLwaGQXFnsWgcwbREQkdhEKm-jDlTHEI5KUzbu_-8HEh4K2AItBb1TPLWukDv9Uld/s1600/Sjukepleier.png" height="299" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mitt bilde av sjukepleiarane på legevakta her ♥ </td></tr>
</tbody></table>
Alt etter at eg hadde kome fram på legevakta så var synsforstyrrelsen blitt mindre, og forsvann heilt i løpet av undersøkinga. Eg kom på at eg hadde opplevd dette før, under sist flytting der eg stod under ekstrem stress - men eg fekk aldri følgt opp dette, sidan det var midt i fellesferien.<br />
<br />
- Ja har du pressa deg litt for hardt da? spurte legen.<br />
- Jo, altså det gjer eg jo. Men det er jo ikkje noko nytt, sa eg.<br />
<br />
Slik aura er altså eit fenomen som kan oppstå i forkant av eit migreneanfall, eller også epileptiske anfall (<a href="http://nhi.no/pasienthandboka/sykdommer/hjerne-nervesystem/migrene-symptomer-7253.html?page=2">Norsk Helseinformatikk</a>). Men ein treng ikkje få migrene om ein får aura.<br />
Når eg tenker tilbake så har eg nok hatt aura utan migrene i går, mens eg ellers ofte har migrene utan aura (<span style="font-size: x-small;">haha, skal ein vera litt spesiell, så skal ein vera spesiell på alle slags måtar :P</span>).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkSfKN3OC90QfiQF6i38uQA0wVZnkThcGoJShQPVw3gkBGKkxVu9dcgEPqjNdPVyD00k9I1deSBBoT1mUcZgR1pXYnx4ExGVY2rjWH9N8oZXkz91UnmBCPIJQF0-JHGEdPvfw-Pn8bt8Lx/s1600/hqdefault.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkSfKN3OC90QfiQF6i38uQA0wVZnkThcGoJShQPVw3gkBGKkxVu9dcgEPqjNdPVyD00k9I1deSBBoT1mUcZgR1pXYnx4ExGVY2rjWH9N8oZXkz91UnmBCPIJQF0-JHGEdPvfw-Pn8bt8Lx/s1600/hqdefault.jpg" height="226" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ein eller annan har laga denne illustrasjonen for korleis aura ser ut,<br />og denne liknar på den eg hadde i går - berre litt mindre "krystallar".</td></tr>
</tbody></table>
Legen meinte eg skulle nok få utreda dette med fastlegen, men altså, eg er usikker på kva nytte eg har av det.<br />
Det eg har fått bekrefta er at eg er god til å presse meg, og enda bedre til å presse meg enda litt til.<br />
Kanskje skulle eg ha stått på mitt i går, og latt gruppa dra?<br />Eller fått nokon frå gruppa til å sykle bittelitt saktare?<br /><br />
For ofte er det jo ikkje meir enn, la oss sei, 3-4km/t forskjell i fart som hjelpar, og held intensiten låg nok. Eg hadde ikkje greidd å halde den intensiteten aleine ("utan grunn").<br />
<br />
Eg fekk meg ein god prat med sjukepleiaren også, drosje heim att rundt kl.22 og til tross for at eg prøva å "slappe" av og roe ned var eg kvalm og uvel resten av kvelden (men utan migrene :P), og det blei lite søvn den natta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDbRKaysZL1ce_heJ08WL-xqy5ioJnSg7DGqAMXLvw1NgZRyuWpQ9RxJn8Nqa0BIKptqlbp3W0zYNwSkCQU-i1bXcqNhJMDJJH56SGbpzhR9TnD7He-BUtqu7mgedR2F1FNqWXFXPCU1uq/s1600/DSC_0109.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDbRKaysZL1ce_heJ08WL-xqy5ioJnSg7DGqAMXLvw1NgZRyuWpQ9RxJn8Nqa0BIKptqlbp3W0zYNwSkCQU-i1bXcqNhJMDJJH56SGbpzhR9TnD7He-BUtqu7mgedR2F1FNqWXFXPCU1uq/s1600/DSC_0109.JPG" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
Ja da har eg lært den leksa.<br />
Kroppen seier ifrå - igjen - også når eg ikkje skulle vente det.<br />
Nei kjedeleg blir det jo ikkje på den måten.<br />
Eg gledar meg i alle fall til rolege sykkelturar framover i <b>mitt</b> tempo!<br />
Og er spent på neste tysdag når det blir felles sykling igjen.<br />
For eg må jo prøve igjen.<br />
Eg skal jo få til dette.<br />
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-40430305556696968512015-03-30T12:08:00.000+02:002015-03-30T12:08:21.933+02:00Den gode løpefølelsenJa den gode løpefølelsen, den savnar eg.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5fWEB-9Vjd4AxwOJR9ZOHPGv08nRFuCzf_Ph2iUE9_VlBggggR7jZdW7Au8Qhbydqrv4VZHQlV1XKdTC6cUhoWdJR5FNVA9EMs7eUVEBjgQBgBlViMierj1lkkLycr2RbUwK5keNoJUs/s1600/DSC02189.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5fWEB-9Vjd4AxwOJR9ZOHPGv08nRFuCzf_Ph2iUE9_VlBggggR7jZdW7Au8Qhbydqrv4VZHQlV1XKdTC6cUhoWdJR5FNVA9EMs7eUVEBjgQBgBlViMierj1lkkLycr2RbUwK5keNoJUs/s1600/DSC02189.JPG" height="268" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tull og tøys, tennkte Binna den gongen - <br />eg var berre i super humør etter å ha løpt opp ein laaaaang motbakkke - <br />det var DEN GODE LØPSFØLELSEN da! (Tilbake i 2012).</td></tr>
</tbody></table>
Nå har eg ikkje løpt på eit halvt år. E I T H A L V T Å R.<br />
Jepp. Seks månader.<br />
Tenk det!<br />Hadde du greidd det?<br />Å la vera å løpe så lenge?<br /><br />Siste gong eg ikkje løp over så lang tid, var FØR eg i det heile tatt starta med løping, og det var hausten 2006.<br />
Lett er det ikkje å la vera, eg savnar å løpe.<br />
Samtidig så gir treninga mi nå resultat.<br />
Eg har nemleg begynt å trene <b>løpeteknikk.</b><br />
Og det har eg faktisk ikkje gjort før.<br />
Då eg starta med løping hausten 2006 starta eg med "intervall" dvs eitt minutt løp, to minutt gange, i ein halv time, så utvida eg løpedelen til eg kunne løpe ein halv time i strekk, osv.<br />
På den måten fekk eg framgang veldig fort.<br />
<br />
Fokuset mitt var stort sett på distanse, og ikkje fart. Dei fleste løpeturane var roleg, rundt 6min/km. Hunden min den gongen, Binna, var stort sett med. Ho trava også jamnt og støtt. Me var rett og slett eit godt løpeteam.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vpfWAfgrcsSkCkuHAtVu0IBbTIDbK-MEVDx0Lhz_AyHEHcIeuURbZtJK6nwuCBN5fI_SPnp7ldNU9fJj9NiQSdHz4N7ohRXkq4G6yJ-jREOntMFoQZVUfKtDnKKYkNt5KkJgM36rKk8/s1600/DSC02637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vpfWAfgrcsSkCkuHAtVu0IBbTIDbK-MEVDx0Lhz_AyHEHcIeuURbZtJK6nwuCBN5fI_SPnp7ldNU9fJj9NiQSdHz4N7ohRXkq4G6yJ-jREOntMFoQZVUfKtDnKKYkNt5KkJgM36rKk8/s1600/DSC02637.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Eg og Binna" eit løpeteam.</td></tr>
</tbody></table>
Med all triatlontreninga eg starta med i 2008 så trur eg kanskje at fokuset på løpinga blei borte, og dermed kvaliteten på løpetreninga dårlegare. Så eg treng rett og slett å fokusere meir på dette. Starte litt nytt igjen.<br />
Så nå trenar eg løpeteknikk.<br />
Det har vist seg at 15min er passe. Meir blir for mykje for føtane mine.<br />
For å styrke dei indre fotmusklane gjer eg alle øvingar i fivefingers, eller barbeint, og ein god del øvinger på balansepute eller tjukk treningsmatte, slik at også små musklar blir brukt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKFTLYmysRbQyV1CMEL52WmLauM7tshaujHNJ4fZfjmnNoQFcQhCmIqSx1f9Je0Q6heUnfQHDcMX-JBPDKvP6DtRbVP6K4_F3rdseCUJ0q8ugfobhJKtVNPzby0UexhI8rC2I9v61iNkI/s1600/running+drillsexample.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKFTLYmysRbQyV1CMEL52WmLauM7tshaujHNJ4fZfjmnNoQFcQhCmIqSx1f9Je0Q6heUnfQHDcMX-JBPDKvP6DtRbVP6K4_F3rdseCUJ0q8ugfobhJKtVNPzby0UexhI8rC2I9v61iNkI/s1600/running+drillsexample.png" height="320" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eksempel på øvelse i løpeteknikk - den likar eg godt!</td></tr>
</tbody></table>
Dette har eg stor tru på.<br />
For tida har eg heller ikkje vondt i føtane. Det berre kriblar litt i høgre fot.<br />
<br />
I går gjekk eg først ein knapp time tur i skogen med Lukas, og så tok eg 15min med løpeøvelsar.<br />
Eg prøvar også å auke kadensen for å engasjere fasttwitchmusklane (som visstnok blir dårlegare med alderen), og då får eg samtidig opp pulsen.<br />
Eg avslutta så med 15min yoga, for yoga skal eg nå endeleg lære meg!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5JOB-BLTX13EW-tH4-G2Rl4oQUjrktK0G-Y3E7mpKqZDPoQFJyZMJTw9QxzhPyOwGwu0x4cSfAw1RLzQRd4Zhq32HF0UXfFZhvA-YxBoDyo0geP8B82FiOdEtOtAhNA2CmFphWIw5vI4/s1600/Daily-Yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5JOB-BLTX13EW-tH4-G2Rl4oQUjrktK0G-Y3E7mpKqZDPoQFJyZMJTw9QxzhPyOwGwu0x4cSfAw1RLzQRd4Zhq32HF0UXfFZhvA-YxBoDyo0geP8B82FiOdEtOtAhNA2CmFphWIw5vI4/s1600/Daily-Yoga.jpg" height="203" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Screenshot frå Daily Yoga-app'en. Ein plass må eg jo starte.</td></tr>
</tbody></table>
Den kombinasjonen av skogstur, kort økt med løpeteknikk og avsluttande yoga var ganske bra.<br />
Då eg stod i dusjen hadde eg <b>følelsen av å ha løpt ein lang skogstur</b>.<br />
Eg stod jo igjen med inntrykket av å ha vore ute på beina i nesten ein time, og så kjente eg at eg hadde brukt musklane i leggane og føtane veldig godt.<br />
Nesten som å ha vore på løpetur i skogen!<br /><br />
GODT var det!<br />
Så sjølv om det fristar å tjuvstarte å løpe nå når det blir vår, skal eg heller fortsette med dette opplegget mitt, for dette likte eg virkeleg godt.<br />
Nå, dagen etterpå, så kjenner eg meg heller ikkje spesielt stiv eller støl.<br />
Kanhende eg kan få ein liten forsmak av den gode løpefølelsen likevel?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixDpUWCa7lTe8CRuMLlqzWKICIsiLE7I-bLSKsnp1UBHHWnjJHsyNzUd5KqE8rFzzUAgnwQIMOworKbTu-mLcvBAJtnzhXp3EgxwuFt8LjOysV4TkocPjKrStSEas6gsKqsvVRheqFkyU/s1600/DSC_0671.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixDpUWCa7lTe8CRuMLlqzWKICIsiLE7I-bLSKsnp1UBHHWnjJHsyNzUd5KqE8rFzzUAgnwQIMOworKbTu-mLcvBAJtnzhXp3EgxwuFt8LjOysV4TkocPjKrStSEas6gsKqsvVRheqFkyU/s1600/DSC_0671.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Minner om deilege løpeturar i sommarvarmen...</td></tr>
</tbody></table>
Imiike http://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-51975904017928806282015-03-15T13:44:00.000+01:002015-03-15T13:45:01.378+01:00Fottøy. Sko. Kva er det foten vil ha?Eg er fortsatt på utkikk etter sko. Sko som er bra for føtane mine.<br />
Det eg har kjent nå etter ein haust og vinter med plantar fascitt er, at KEEN-støvlane mine er kjempegode. Det som gjer dei så gode trur eg er at dei er så veldig breie framme, dei har god plass til foten og tærne.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0iG7mdPc-FA4g-6NYRCe-Ar38tlUMPa1nt7B61xnnfFQtmA2td1DCSdV5j48VKV2dfcXzO7PnwvQWRu6-Cdl9AiY9MSlUpBnz9yOT0nRzLWmE6b4TDIdjRbLyIWBg56a3lKbqp1CrEo/s1600/KEEN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0iG7mdPc-FA4g-6NYRCe-Ar38tlUMPa1nt7B61xnnfFQtmA2td1DCSdV5j48VKV2dfcXzO7PnwvQWRu6-Cdl9AiY9MSlUpBnz9yOT0nRzLWmE6b4TDIdjRbLyIWBg56a3lKbqp1CrEo/s1600/KEEN.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Dess meir eg les om fotens anatomi, og biomekanikk, kinesiologi mm. dess meir overbevist blir eg om at føtane mine har godt av, og fortener, <b>betre plass</b>.<br />
Dessutan treng eg å forbedre styrken i fotmuskulaturen, sa fysioterapeuten min.<br />
Ja, det jobbar eg med også.<br />
Når eg trenar styrke, så har eg begynt å bruke mine fivefingers igjen.<br />
Ikkje berre er dei superfine, synst eg, men dei er også skikkeleg gode å ha på.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhYpqRtkbCSrMorcntixFOn3NN-LG3Nt-ESx4aNAZGk1vwvhawnCjjfT7hDVrXNp-4QxAuTq8CWIWPBqdG4Donz4-M-jlipDzswWPIQNxDS_-xQt2IRYBTTc0FdkzMASvNww89nYrL-b0/s1600/7912866_max.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhYpqRtkbCSrMorcntixFOn3NN-LG3Nt-ESx4aNAZGk1vwvhawnCjjfT7hDVrXNp-4QxAuTq8CWIWPBqdG4Donz4-M-jlipDzswWPIQNxDS_-xQt2IRYBTTc0FdkzMASvNww89nYrL-b0/s1600/7912866_max.jpg" height="235" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mine Vibram Five Fingers KMD Sport LS Women's</td></tr>
</tbody></table>
Heldigvis har eg ein type fot som passar godt i Vibram's Fivefingers:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinABMiI9Fzt2nmYqldIErzSR3G-la-rL5XPt6zfDDnNySvEtvGbend7SMLGLXIShoTY6x5NgG84BxFcOO1Z9bEopXjRodlPBjswH6Ge5adDqpZZwhtbtn45Xer0BHmPFIsTDa5LgON67g/s1600/F%C3%B8tanemine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinABMiI9Fzt2nmYqldIErzSR3G-la-rL5XPt6zfDDnNySvEtvGbend7SMLGLXIShoTY6x5NgG84BxFcOO1Z9bEopXjRodlPBjswH6Ge5adDqpZZwhtbtn45Xer0BHmPFIsTDa5LgON67g/s1600/F%C3%B8tanemine.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Føtane mine "en naturelle" - her likar dei seg best :D</td></tr>
</tbody></table>
Fivefingers har forskjellige modellar, men dei har ikkje forskjellige breiddar - noko som dei kanskje burde hatt, sidan eg har møtt folk som anten har for smale føtar eller for breie. Men mine passar rett inn:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG6_oqvpC9mQ9QrziMz4Rtpj8olguCQ-kJM77CaHU49cD3foxGnyyyWR50JYLig_dSeuDmQi77qZC1gqtdLiyumqbF84qre9tGdDWkRNMYvzThdAZBCgHH5o2vyAUv1xWv-DxSOt1t6Jg/s1600/Fivefingers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG6_oqvpC9mQ9QrziMz4Rtpj8olguCQ-kJM77CaHU49cD3foxGnyyyWR50JYLig_dSeuDmQi77qZC1gqtdLiyumqbF84qre9tGdDWkRNMYvzThdAZBCgHH5o2vyAUv1xWv-DxSOt1t6Jg/s1600/Fivefingers.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Føtane mine i Fivefingers - ganske bra.</td></tr>
</tbody></table>
Så bra som Fivefingers er til innetrening, så kunne eg (enno) ikkje tenkt meg å bruke dei ute, eller når eg går tur, handlar osv.<br />
Eg trur at kroppen min treng i så fall litt tid til å venne seg til.<br />
<br />
Som eit alternativ har eg sett meg ut Altra sko.<br />
Dei har "zero drop" dvs skoen har ikkje opphøgt hæl, noko som blir meir riktig for foten (meir tilnærma det kroppen vår er tilpassa til i utgangspunktet) men har samtidig rikeleg med demping (sidan kroppane våre i utgangspunktet ikkje er tilpassa å traske rundt på asfalt og betong heile dagen).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgajMV1_bDorl57pDPsu_J__jU_KxS08NPMXY2jP2zEBRsthJ092JLvBGKBL5JWybPuOzGpnDp86NlXJe3BowFpBYx2IV6qq-mxU7jbYNBAug1AX8-38IklaA0l-omeVP0xf-W1wnSoYPs/s1600/Altraolympussideansikt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgajMV1_bDorl57pDPsu_J__jU_KxS08NPMXY2jP2zEBRsthJ092JLvBGKBL5JWybPuOzGpnDp86NlXJe3BowFpBYx2IV6qq-mxU7jbYNBAug1AX8-38IklaA0l-omeVP0xf-W1wnSoYPs/s1600/Altraolympussideansikt.jpg" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ALTRA Olympus.</td></tr>
</tbody></table>
Dei liknar kanskje litt på Hoka One One sko frå sida, men sålen er annleis og dei er breiare framme - med bedre plass til tærne!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNceHCNsBtHpUPiIXLlDLRWTwRBXaABV7mRnF1flMcQGAV_J1eXvPBBIV4o2xWMXnAyYtgkM_IQpR-XCWLhNWf6fDSwz2XNR4j32fVsgLZ-fJl2ECx6evePTCe_Q6Iw_rRBC4g6pM1E_8/s1600/Altraolympuss%C3%A5le.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNceHCNsBtHpUPiIXLlDLRWTwRBXaABV7mRnF1flMcQGAV_J1eXvPBBIV4o2xWMXnAyYtgkM_IQpR-XCWLhNWf6fDSwz2XNR4j32fVsgLZ-fJl2ECx6evePTCe_Q6Iw_rRBC4g6pM1E_8/s1600/Altraolympuss%C3%A5le.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Når ein først googlar på "minimalist shoes" eller "barefoot shoes" og undersøkar meir, så er det ganske mange morsamme modellar som dukkar opp:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFAjxknGleqinH2-Uep5VkwAcfBaTouC29PgGlUJkINIT3YiSltMBcannMaZL-oVP5dsNJfImSpk9Z61eQ2mPI7HWQSgqk5UhS8KPUMB0kJTpi_lgzifttumBWLY18h0ZiAoYmKZeUXE/s1600/Inov8Evoskin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFAjxknGleqinH2-Uep5VkwAcfBaTouC29PgGlUJkINIT3YiSltMBcannMaZL-oVP5dsNJfImSpk9Z61eQ2mPI7HWQSgqk5UhS8KPUMB0kJTpi_lgzifttumBWLY18h0ZiAoYmKZeUXE/s1600/Inov8Evoskin.jpg" height="161" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Inov-8 Evoskin</td></tr>
</tbody></table>
Den Inov-8 Evoskin er jo berre eit lag silikon mellom foten og omgivelsane - meir barbeint enn utan sko kan det jo ikkje bli (<span style="font-size: x-small;">dei ser så rare ut at eg har lyst til å prøve dei :D</span> ).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoxf1QoEstM4aa-9FEVEjv8OR9ibagIZgtPJ8Swz3hm_ArRd9FNqr2_tnk1fZkLsBCCtfT8gJ08osYQYCjlYx4ZOX9XEUkzRDaK1sZnRAIjeSctHCpbMemyAt7u5LDUb1FJ4Om7zfJjo/s1600/inov8espinka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDoxf1QoEstM4aa-9FEVEjv8OR9ibagIZgtPJ8Swz3hm_ArRd9FNqr2_tnk1fZkLsBCCtfT8gJ08osYQYCjlYx4ZOX9XEUkzRDaK1sZnRAIjeSctHCpbMemyAt7u5LDUb1FJ4Om7zfJjo/s1600/inov8espinka.jpg" height="243" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det er jo morsamt med så mange ulike fargar.</td></tr>
</tbody></table>
Ein annan sko som er ganske så minimalistisk, er frå XERO. Det er vel strengt tatt ingen sko, men sandalar:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia10K8NHFU_oRYrmq0OG2cwfRyz336uG8yUCp4sxWN2QxjZYy-bZA_kNwxeueHH5vo1vFZejTXeKDA8YOulsApGTo345Lx1RNe2NRqMfqkg-N3PhB1pYRnJ102Wf8Sp_q14SWZIrbyk2Q/s1600/xero-shoes-sensori-venture-profile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia10K8NHFU_oRYrmq0OG2cwfRyz336uG8yUCp4sxWN2QxjZYy-bZA_kNwxeueHH5vo1vFZejTXeKDA8YOulsApGTo345Lx1RNe2NRqMfqkg-N3PhB1pYRnJ102Wf8Sp_q14SWZIrbyk2Q/s1600/xero-shoes-sensori-venture-profile.jpg" height="220" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">XERO Sensori Venture - ja folk løper i desse her!</td></tr>
</tbody></table>
Eg har sjølv tenkt at eg etterkvart skal bruke mine Fivefingers ute også, i skogen. Så eg kjøpte meg eit par til bursdagen min, ein "terrengmodell":<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-lL8RFAOyTXDRM-Fhuf9fgifLlt_LbvWwLZTHSWOyKYpcHija9eDier1U4K6h7hN_OrSQmglgI6nAeBmnS9vPMz5Ck1RuTsVrEbRgenCaeRagFGE05J8hwxfO1Pzmfu137Mjg9NJ3fQ/s1600/spyridonMR-W_BlueBlack-Hero600x442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-lL8RFAOyTXDRM-Fhuf9fgifLlt_LbvWwLZTHSWOyKYpcHija9eDier1U4K6h7hN_OrSQmglgI6nAeBmnS9vPMz5Ck1RuTsVrEbRgenCaeRagFGE05J8hwxfO1Pzmfu137Mjg9NJ3fQ/s1600/spyridonMR-W_BlueBlack-Hero600x442.jpg" height="235" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vibram Fivefingers Spyridon - terrengmodellen - med bedre grep på sålen.</td></tr>
</tbody></table>
Det morsamme er at eg fekk ei bok i gave av ein venn - og eg skjønner ikkje høss han gjer dette, men han gir gaver som alltid er midt i blinken - som om han kan lese tankane mine (det blei f.eks. to anatomiatlasar til jul + DVD "<a href="http://www.imdb.com/title/tt0218411/" target="_blank">The Long Run</a>", fantastisk!). Så i tillegg til nye Fivefingers frå meg sjølv fekk eg den perfekte boka:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOeLNwbh6fyIUsddajYfowTFcMnAfSBqURiWnAUhc2UrirzUYLHVZEwUOCZXqC2IlsqZRkbKHcDySctrTXUtoIriIjZpIpQk_11rGxYlViOC7uk1teFWgZawnw9nGL8q7dgECRHbWFFGg/s1600/DSC_0058.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOeLNwbh6fyIUsddajYfowTFcMnAfSBqURiWnAUhc2UrirzUYLHVZEwUOCZXqC2IlsqZRkbKHcDySctrTXUtoIriIjZpIpQk_11rGxYlViOC7uk1teFWgZawnw9nGL8q7dgECRHbWFFGg/s1600/DSC_0058.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Perfekt kombinasjon!</td></tr>
</tbody></table>
Boka er veldig spennande. Eg blir nok neppe ein ekstremt barbeintløpar, men eg trur for min del kan det vera lurt å trene opp føtane mine til å løpe barbeint.<br />
Det er i starten ganske mykje styr å sortere alle sine fem tær inn i dei separate lommene på Fivefingers - men det går lettare etterkvart.<br />
Viss ein berre skal skille storetåa (som er visstnok viktigast å skille frå resten av tærne, sånn løpeteknisk sett), så kan ein jo vurdere slike sko:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTgLuCiNas0Is3nXtcC6fq_I1d19zug4-3wiuBQBxn0LJDhyphenhyphenrqksapy1rW-jIMD_q-lboRKKRVJg-TpnYNvpyVSYb0DjFMGgOw5noPoUc66-dMQkmKY0q802DaK1oMAadWddavXYAAAt8/s1600/FREET-4pluss1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTgLuCiNas0Is3nXtcC6fq_I1d19zug4-3wiuBQBxn0LJDhyphenhyphenrqksapy1rW-jIMD_q-lboRKKRVJg-TpnYNvpyVSYb0DjFMGgOw5noPoUc66-dMQkmKY0q802DaK1oMAadWddavXYAAAt8/s1600/FREET-4pluss1.jpg" height="305" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aldri hørt om desse før: Freet 4+1.</td></tr>
</tbody></table>
Desse Freet sko var heilt ukjent for meg fram til nå, men eg likar konseptet - sålen gir beskyttelse, ingen demping, dvs foten fungerar som om den var utan sko, store tåa er adskilt slik at den bidrar til stabilisering og balanse, og heile skoen ser litt meir ut som ein vanleg sko (samanlikna med f.els. Fivefingers). Det eg også likte godt var at dei selger ein innleggsåle til hælen som ein kan bruke i starten for å venne seg til "zero drop" - men ein slik såle kunne ein jo sikkert lage seg sjølv også:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_t70JMGRs3Ft-tmivHrt6Jojv1ZzsVDeupS44RZR8PugOgAkeDXtxqtv3Z3K09cVc4qQCt9m7GgUN_IRHWyoB5jjAclHh5xr7f8Ewi_iVam72CBq49fk0XihuwtIRoxdb-l6s9UhPzak/s1600/Freet+2.0+insole.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_t70JMGRs3Ft-tmivHrt6Jojv1ZzsVDeupS44RZR8PugOgAkeDXtxqtv3Z3K09cVc4qQCt9m7GgUN_IRHWyoB5jjAclHh5xr7f8Ewi_iVam72CBq49fk0XihuwtIRoxdb-l6s9UhPzak/s1600/Freet+2.0+insole.png" height="297" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">FREET insole 2.0</td></tr>
</tbody></table>
Ja det spørs jo virkeleg kva foten vil ha?<br />
Eg veit i alle fall at det framleis ligg snø her og eg må ha noko som er <b>varm</b>.<br />
Overgangen til "zero drop" skal eg også ta gradvis.<br />
Eg er ganske sikker på at eg vil ha eit par sko med god plass til tærne, for etter ein handle- og rusletur i ASICS løpesko i går kjendest den høgre hælen min ikkje godt.<br />
Men det kan jo også vera fordi eg fram til nå ha gitt føtane mine veldig god avlastning med gelhæl og supermjuke vinterstøvlar?<br />
Spennande er det i alle fall med sko.<br />
Og det kjem stadig mye modellar og konseptar, så kjedeleg blir det aldri...Imiike http://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-57381500879315383802015-03-10T12:11:00.000+01:002015-03-11T09:14:51.491+01:00Deileg å sykle ute!Denne vinteren har eg aldri tatt ein pause frå å sykle ute.<br />
Eg syklar heile året, så lenge det lar seg gjera!<br />
Nå har eg ikkje piggdekk på sykkelen, og derfor går overgangen til vårsesongen smertefritt.<br />
Ikkje noko tull med dekkskifte for meg!<br />
<br />
Sist veke var det så fint vêr, og som dikkøn har skjønt, så er eg ikkje vanskeleg å be ut i solskinn.<br />
Da kan det godt vera berre fire gradar ute, det er berre å kle seg og koma seg ut.<br />
<br />
Eg har ikkje hatt nokre lengre sykkeløkter sidan ifjor haust, verken inne eller ute, så denne turen på snaue tre mil var første "langturen". Og den gav heilt klart meirsmak...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3AS5DYJbHhFtQY3ZgtPQLeuPfIfcLPaHmMtDVVgwgscXQ8_tce2e0WW7PfzcWnYrQHJlzCDH1dmAiqUeRH5-pcvK-tNjS5j7BFfG9ugWrYXHVIzevfnmJOWzHQnsG2fvc5J-S3qKR7IJe/s1600/DSC_0078.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3AS5DYJbHhFtQY3ZgtPQLeuPfIfcLPaHmMtDVVgwgscXQ8_tce2e0WW7PfzcWnYrQHJlzCDH1dmAiqUeRH5-pcvK-tNjS5j7BFfG9ugWrYXHVIzevfnmJOWzHQnsG2fvc5J-S3qKR7IJe/s1600/DSC_0078.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
Tørre vegar. Blå himmel. Sol. Lite trafikk. Lite vind (nåja).<br />
Perfekte sykkelforhold på ein onsdag føremiddag tidleg i mars.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGu6ggobQN8fmBLjGCEyvTf0gl4SLpQ_OM3PLIgqZ93yIDnC1yf_-sSyZt6gCEPjQZIxif11wXse7OWi7ixgr4g699949pV7B_1TlnqAUyDbHifI-c_kG_KCvH6XaDn0qFcKNUBZXzZVOO/s1600/utsiktovervatnet.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGu6ggobQN8fmBLjGCEyvTf0gl4SLpQ_OM3PLIgqZ93yIDnC1yf_-sSyZt6gCEPjQZIxif11wXse7OWi7ixgr4g699949pV7B_1TlnqAUyDbHifI-c_kG_KCvH6XaDn0qFcKNUBZXzZVOO/s1600/utsiktovervatnet.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
Det er så nydeleg å sykle langs vatnet. Eg blir aldri lei av utsikten.<br />
Eg tok det ganske roleg, ikkje høg puls, eg skulle berre kose meg.<br />
Og det greidde eg.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJpjhiO5-OpP3IMpIJsqXgRKehNKzUM8wAUNobAgXJhiOmawuSjIOo2WmstbBG84RBe6DnmWEs4aQ2TDDsDiekRk2Nh-6p67DWyCKiFjrMdsVA-kZvxXE5SJXl6mQh3eWJTfmBsz-0oR0/s1600/fortsattberrev%C3%A5r.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJpjhiO5-OpP3IMpIJsqXgRKehNKzUM8wAUNobAgXJhiOmawuSjIOo2WmstbBG84RBe6DnmWEs4aQ2TDDsDiekRk2Nh-6p67DWyCKiFjrMdsVA-kZvxXE5SJXl6mQh3eWJTfmBsz-0oR0/s1600/fortsattberrev%C3%A5r.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
Det er fortsatt berre mars, så ikkje noko grønt her - men det var mykje blått. Eg er så glad for at eg har Seljordsvatnet så nærme, det er herleg å sykle langs vatnet, med sola som glitrar!<br />
Ved Sanden Camping måtte eg berre stoppe.<br />
Det er så fin rullesteinstrand der.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg9Ty9OBWz_LaYyr8luVfESWM9ymUYdq1ThmqmLMOsbvOy_4-YRntKmvPrw0JIvh4RoZdL66OjZSkMycAdwgzCKWqIFFIlzSVrBJERnUZfccTEjpta0nl843VBFe-QdAIRh_8ENxYme-PU/s1600/Sanden-brygga-stranda.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg9Ty9OBWz_LaYyr8luVfESWM9ymUYdq1ThmqmLMOsbvOy_4-YRntKmvPrw0JIvh4RoZdL66OjZSkMycAdwgzCKWqIFFIlzSVrBJERnUZfccTEjpta0nl843VBFe-QdAIRh_8ENxYme-PU/s1600/Sanden-brygga-stranda.JPG" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvd_gIwzCNyC7s-x1dots0w6gy403nIrxA27X-g6F5BYPRTUrnbykv36AsOWKckcD3ygQfATdcSexbKRJ1MEOow1HzkKObls5yP47rMMRNpWcWMkxDNBtniv3kEWVE9EEKw-wgacP_Biqu/s1600/Sanden-sykkelen.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvd_gIwzCNyC7s-x1dots0w6gy403nIrxA27X-g6F5BYPRTUrnbykv36AsOWKckcD3ygQfATdcSexbKRJ1MEOow1HzkKObls5yP47rMMRNpWcWMkxDNBtniv3kEWVE9EEKw-wgacP_Biqu/s1600/Sanden-sykkelen.JPG" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq4Eibp6X046LbAWa_LPkmnqXmENfEFqIyCRFIdYuNGnDES6XFpp3-DWSwppv72r9zfPEXNnGUb99rNHKX8zaL6nSmP7dPLQmjrmWiBfUtDpZgQw8FExk8KANIZ9RX0ucFs7ONZ5MuZoZR/s1600/Sanden-stranda.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq4Eibp6X046LbAWa_LPkmnqXmENfEFqIyCRFIdYuNGnDES6XFpp3-DWSwppv72r9zfPEXNnGUb99rNHKX8zaL6nSmP7dPLQmjrmWiBfUtDpZgQw8FExk8KANIZ9RX0ucFs7ONZ5MuZoZR/s1600/Sanden-stranda.JPG" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL1KwFP5AjrsLBdUKvBkkHXGROxAgVWPckiuIsFE-XUUn_wPZ3u9-NU1EFz1ev27hGzQaAL47OFALW6ubRbQSLECVF4PfWqA_L6mBQ-CYGGOWWeZJ343vhGpp-sZ_Ro1dCyTJFC2wsir1W/s1600/Sanden-brygga.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL1KwFP5AjrsLBdUKvBkkHXGROxAgVWPckiuIsFE-XUUn_wPZ3u9-NU1EFz1ev27hGzQaAL47OFALW6ubRbQSLECVF4PfWqA_L6mBQ-CYGGOWWeZJ343vhGpp-sZ_Ro1dCyTJFC2wsir1W/s1600/Sanden-brygga.JPG" height="150" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<i>(Jill, viss du ser det her så ser du at eg har endeleg fått det til! Har fiksa litt på bloggmalen, sjølv om eg ikkje veit om det var <b>det</b> som hjelpte, men likevel - takk for hjelpa :) ).</i><br />
<br />
Det som var ekstra bra med sykkelturen, var at eg kom meg ut kl.10.30.<br />
Og eg er virkeleg ingen morgonfugl.<br />
Men å sykle rundt kl.10 går forbausande fint.<br />
Ein selfie måtte det bli - ser kanskje ikkje så blid ut, men det var nok mest fordi det var litt kaldt i ansiktet å sykle - fire gradar i lufta, ikkje sant - men ellers var eg riktig kledd.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1qui7WQxaX8diCr6yXrDTNvmoHrWS2HE5dXj3ECvYEecTFQy8RIciYxrzHgT1TY4yHhZTyF1DNQCobqfryvM1lMHTa2RQqBu-1fuS5V28huDHhqK8fnhBCZZcIp-yRyBNoFmdwSV5_g/s1600/meg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP1qui7WQxaX8diCr6yXrDTNvmoHrWS2HE5dXj3ECvYEecTFQy8RIciYxrzHgT1TY4yHhZTyF1DNQCobqfryvM1lMHTa2RQqBu-1fuS5V28huDHhqK8fnhBCZZcIp-yRyBNoFmdwSV5_g/s1600/meg.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det går heilt fint å sykle når det er kaldt - ein må berre kle seg riktig. </td></tr>
</tbody></table>
Det er slik at langs vatnet så er vegen alt anna enn flat. Det går opp og ned heile tida - akkurat som i livet mitt, og det er kanskje derfor eg likar denne strekninga så godt?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic7o3bTFaxvoQtVnRckjOEdzsKBArKlZtim7lQ4Uuz6x8Swd1DTNDzikihgEaj2pWPthRPW3sVz3ngljbvMcrWKWZ1CbTvnh4G5ATZu99kr48oCfyCmIFqF601e8sSqRyeO7xdvfAGW0Q/s1600/sjoeormportenturreturmapmyfitness.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic7o3bTFaxvoQtVnRckjOEdzsKBArKlZtim7lQ4Uuz6x8Swd1DTNDzikihgEaj2pWPthRPW3sVz3ngljbvMcrWKWZ1CbTvnh4G5ATZu99kr48oCfyCmIFqF601e8sSqRyeO7xdvfAGW0Q/s1600/sjoeormportenturreturmapmyfitness.png" height="150" width="400" /></a></div>
<br />
Før eg tok fatt på den siste bakken heim, tok eg og handla. Etter nesten to timar på sykkelsetet i frisk luft og solskinn blei det ein heil del karbohydratar i korga - spesielt bananer. Bananer er berre godt på sykkeltur.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh0tSZ2DcnDNS0qxY9uypxcxDxVUv8xjin1_8a0mVg4WsYXtEKgIT8WjeCBY7m7ja34EM34nMaxlfVr5knh5tGL6N-KwTYVtzQa3T9AxvIp8oUBgJS7yvpP1aVf1MXNsRcgqX4dn7bam0/s1600/sanden-skorveibakgrunnen.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh0tSZ2DcnDNS0qxY9uypxcxDxVUv8xjin1_8a0mVg4WsYXtEKgIT8WjeCBY7m7ja34EM34nMaxlfVr5knh5tGL6N-KwTYVtzQa3T9AxvIp8oUBgJS7yvpP1aVf1MXNsRcgqX4dn7bam0/s1600/sanden-skorveibakgrunnen.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Måtte slenge meg ned på brygga og nyte solskinnet.<br />
I det fjerne lokkar Skorve - bada i i snø og sol!</td></tr>
</tbody></table>
Når det gjeld å kle seg på sykkelen når det er så kaldt som det var den dagen, så kan eg berre anbefale å ikkje gå for fancy og aerodynamisk, men satse på "smart, praktisk, vindtett og varmt men pustande". Eg bruka:<br />
<ul>
<li>den gamle SWIX-buksa mi (som er litt meir vindtett på framsida, og tynnare bak), </li>
<li>vottar av alpintypen </li>
<li>ekstra vest for beskyttelse mot vind på overkroppen og refleks for betre synlighet</li>
<li>mine gode gamle djupt elska KEEN-støvlar - med god plass til to par ullsokkar OG tærne mine, og som er fora og går litt oppå leggen - samtidig er dei mjuke og bevegelige slik at dei ikkje hindrar ankelen i tråkket.</li>
</ul>
<br />
Og ellers ull innerst mot kroppen. Buff'ar a diverse slag er jo supert å bruke også - dei er det lett å regulere - brette enkelt, dobbelt, tridobbelt osv for meir eller mindre isolasjon, dei kan puttast i lomma viss det blir for kaldt osv.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQo0g5Y7pnUTYqDfcwVEAxd_6RNYe5hreD7orfQE1VjtzFRnQWzcz_kCbdcg8RgJxTYwxeHSY8AuI5PEoxeE1Edy3BNZ7nJ5HDVakaeWdF7n34NaOsXqzh79vecZZKIglYPDyZs_ddBNM/s1600/utsikt2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQo0g5Y7pnUTYqDfcwVEAxd_6RNYe5hreD7orfQE1VjtzFRnQWzcz_kCbdcg8RgJxTYwxeHSY8AuI5PEoxeE1Edy3BNZ7nJ5HDVakaeWdF7n34NaOsXqzh79vecZZKIglYPDyZs_ddBNM/s1600/utsikt2.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg elskar dette vatnet - for ei ustsikt! Nydeleg :) </td></tr>
</tbody></table>
Vegen var faktisk blitt sopa, dvs det var lite grus og stein, så ein kunne nesten ha tatt fram landeveissykkelen. Men - landeveissykkelen min står fortsatt hos ei venninne, og som vanleg så er temposykkelen min, som står heime, bortskjemt og vil ikkje ut når det er så kaldt og støvete ute - så den får stå inne på rulla og kose seg der så lenge.<br />
Det blei terrengsykkelen som fekk lufta seg - og den rullar godt den også.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiipORe7lHxeJfLaC1tESjoVg76TxEdxj43QuTg0VMVeN0MtRBCOUvaGqjQt7PM9oMhny5McG34Bz7-g1dcIXvi8L7Xn3KuizR24duOAdydoekzczs_rF93dy7Lrsl7iXZwF940pgyqdIs/s1600/marvilen.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiipORe7lHxeJfLaC1tESjoVg76TxEdxj43QuTg0VMVeN0MtRBCOUvaGqjQt7PM9oMhny5McG34Bz7-g1dcIXvi8L7Xn3KuizR24duOAdydoekzczs_rF93dy7Lrsl7iXZwF940pgyqdIs/s1600/marvilen.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Min nye Hardrocx er blitt ein veldig god og trufast venn.</td></tr>
</tbody></table>
I all begeistring har eg bestemt for å delta i eit terrengsykkelritt i år - så det kan hende at det blir fleire og forhåpentlegvis mange turar med Hardrocx'en. Som vanleg så merkar eg at eg blir i kjempegodt humør av å sykle med den.<br />
Og restitusjonen etter å ha sykla er jo gjort på null koma niks!<br />
Så det passar meg bra.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh24e-KqLPcTlqemB3hgtVYKKzN57bvAbL9OIRm346tAa4Xs_bQ0_lxdewzhnGjlOkxK86lvT_ByduT98QPIF8-aUQ8v8WyN_G-Urt0K2F2Ceo_YEl8NK8AvhLgKEBRKdxZNDa7RAMO8ZQ/s1600/Hardrocxen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh24e-KqLPcTlqemB3hgtVYKKzN57bvAbL9OIRm346tAa4Xs_bQ0_lxdewzhnGjlOkxK86lvT_ByduT98QPIF8-aUQ8v8WyN_G-Urt0K2F2Ceo_YEl8NK8AvhLgKEBRKdxZNDa7RAMO8ZQ/s1600/Hardrocxen.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
Det er berre å håpe å fleire gode sykkelforhold utover våren, eg og Hardrocxen skal i alle fall vera klar :)Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-72419292064364080422015-03-02T11:31:00.000+01:002015-03-02T11:31:10.576+01:00Å steike arme riddere på eitt beinEg går med så mange blogginnlegg i hodet. Spesielt når eg luftar Lukas så hendar det at eg spaserar og formulerar tekstar om dagens trening, om kva som skjer, om kva energibarar eg har lyst å blogge om, kor kjekt det er med truger, at det går an å trene løping utan å løpe (men <i>med</i> plantar fascitt) osv.<br />
Og så går dagane så fort utan at noko blir skrive. Det skal eg gjera noko med.<br />
Eg begynner i det små.<br />
Eit steg av gangen (eller <b><i>i</i></b> gangen, om du vil, alt hjelpar på veg tilbake til løpsformen :D).<br />
<br />
Eg er i gang med å trene regelmessig igjen. Motivasjonen er stor.<br />
Inspirasjonen også.<br />
Eg vil delta i ein ironman igjen.<br />
Og då treng eg eit par føtar som kan løpe.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RKqqPLEK53d_reo_NwicWwhZtoKF5X7xGQ-i8PDVHyh77B1XGeTqKT1YZTrK4TE3szdWjvycYKIkbrqhouAjH_Yl4SO3k8mO8fptGEPzDDgOLhQI2pmMM5I7qIhIfK6ZJv74q_AzeoLn/s1600/DSC_2186.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RKqqPLEK53d_reo_NwicWwhZtoKF5X7xGQ-i8PDVHyh77B1XGeTqKT1YZTrK4TE3szdWjvycYKIkbrqhouAjH_Yl4SO3k8mO8fptGEPzDDgOLhQI2pmMM5I7qIhIfK6ZJv74q_AzeoLn/s1600/DSC_2186.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eit par løpeklare føtar. </td></tr>
</tbody></table>
Så eg skal trene meg opp att.<br />
Skal bruke heile 2015 på dette.<br />
Fokus på basistrening, styrke, balanse, løpsteknikk, sykle myke, teknikkøvelsar, osv.<br />
Samtidig skal eg også gjera noko med matinntaket mitt.<br />
Eg slurvar veldig med dette nemleg.<br />
Det blir for mykje lettvin mat med for lite næring (dvs vitaminer, det er ikkje mangel på kaloriar).<br />
<br />
Når eg ikkje har det bra, så lar eg vera å ete ordentleg, matlysten er jo heilt på botn da.<br />
Så eg treng å finne på noko å få matlysten tilbake på.<br />
Akkurat som eg treng å finne på måtar å trene på som ikkje gjer plantarfascittfoten verre, og som er både moro og nyttig.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQHGjRVNuuSKZA8q04y9e70bZFbfChjlLGo2tJpb3YeMdIUNjJn-UfEga6OiwBGdpxrpT5I9dimbQaapVwHSn0fJPC3-tHQKc4GN96BVVRQWJCbFWZBFE32q3VvvDnChqEqLDPAQ9KkUTv/s1600/DSC_000002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQHGjRVNuuSKZA8q04y9e70bZFbfChjlLGo2tJpb3YeMdIUNjJn-UfEga6OiwBGdpxrpT5I9dimbQaapVwHSn0fJPC3-tHQKc4GN96BVVRQWJCbFWZBFE32q3VvvDnChqEqLDPAQ9KkUTv/s1600/DSC_000002.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det er ikkje noko plen å løpe barbeint på, så det blir truger i snøen - det likar plantarfascittfoten min faktisk! </td></tr>
</tbody></table>
Balanse er eg ikkje spesielt god på.<br />
Ikkje spesielt dårleg heller kanskje, men eg har nok ein stor svakhet i føtane mine sidan eg har veldig stor bevegelighet i fot og ankel.<br />
Det er det ikkje berre éin fysioterapeut som har bemerka.<br />
<br />
Så det gjeld å styrke balansen, alle dei små musklane som gjera at ein held seg på beina.<br />
Også på eitt bein. Også med lukka øyne.<br />
Også på ujamnt underlag.<br />
You name it.<br />
<br />
Eg har kjøpt meg ei balanseputa og tatt den i bruk.<br />
Ikkje sånn "flink og regelmessig", men eg er på veg dit.<br />
Sidan eg også skal jobbe litt med å lage meir forskjellig mat, så flyttar eg balanseputa inn på kjøkkenet når det blir kokkelering.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE7G0BFqiHzTfho92_W7T4jza8XPWXOkVdYXMiWxfP1D5mBRWtHS3a32tsyQUqxB-LJjILUt5flxzXKoR0Di49FgfqSZBnwexTq74q5aLRRGxGuYvk-LSlIJbks9Sli6lrqeutpXR-Zgtk/s1600/balansepad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE7G0BFqiHzTfho92_W7T4jza8XPWXOkVdYXMiWxfP1D5mBRWtHS3a32tsyQUqxB-LJjILUt5flxzXKoR0Di49FgfqSZBnwexTq74q5aLRRGxGuYvk-LSlIJbks9Sli6lrqeutpXR-Zgtk/s1600/balansepad.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
I staden for å berre stå der og stirre på mine arme riddere i panna (dei er jo himmelsk gode!), så står eg nå plutseleg der i tillegg på den der balanseputa på berre eitt bein. Fysioterapeuten min meinar at når ein lukkar øyne i tillegg så får nervesystemet ei større utfordring med å finne ut kor kroppen er i forhold til rommet ("propriosepsjon") og då blir det bedre læring (<span style="font-size: x-small;">det tør eg ikkje med ei varm steikepanna foran meg, men ellers så er dette virkeleg artig å prøve!</span>)<br />
<br />
Det er ikkje så dumt, trur eg.<br />
Dessutan så kjennest denne balanseputa såå godt under føtane, både med og utan sokkar. Best utan, men eg varierar.<br />
Lukas er ikkje spesielt imponert over mine påfunn som me ser på bildet, og sidan balanseputa er for lita til å ligge på, så er han ikkje vidare interessert i denne. Arme riddere får han heller ikkje. Så han orkar ikkje sjå på dette.<br />
Så slik går dagan her for tida mens me ventar på våren...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvtiEQLZ4hrQUZEgsHlpErfOy2pa51olcFDpDW1IF4vhghyE9iwEjgs9Jp8RwHKPhLttSbkG55JRGH9Nu6nq2kOpCyss2gdFgH4InkdFYvvPVbD1ndngw9-hKYy35tcqAcDwfpUahj1dd/s1600/Balanseputaogarmeriddere.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvtiEQLZ4hrQUZEgsHlpErfOy2pa51olcFDpDW1IF4vhghyE9iwEjgs9Jp8RwHKPhLttSbkG55JRGH9Nu6nq2kOpCyss2gdFgH4InkdFYvvPVbD1ndngw9-hKYy35tcqAcDwfpUahj1dd/s1600/Balanseputaogarmeriddere.jpg" height="383" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Balanseputa for lita, arme riddere ikkje hundemat...<br />Lukas snur seg vekk mens eg balanserar på eitt bein og gledar meg til god mat .</td></tr>
</tbody></table>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-12948494901563395582015-02-12T13:22:00.000+01:002015-03-10T11:10:32.536+01:00Basistrening eller "zen"-fasenTida går fort, det er jo heile to veker sidan sist bloggoppdatering?<br />
Så kva har skjedd sidan sist?<br />
Helsemessig har det gått veldig opp og ned, det er stor forskjell mellom dagane (<span style="font-size: x-small;">så alt er som vanleg</span>). Men treningsmessig har eg faktisk greidd å halde meg sånn nokonlunde på eit godt minimumsnivå.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdftVpu2OVJh0MdG2P0XpDhIyEEl6pmjQNT1jFwWsCevw2B-Y66ug1tgGlPtl-nPV8JwgJOJkm2XLfqJe78FglQxmmoPdOCmISuvGBakSUKx5c8QWdFS0EHn5IssHkFwDQhnxrvbgNS3HG/s1600/DSC_0227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdftVpu2OVJh0MdG2P0XpDhIyEEl6pmjQNT1jFwWsCevw2B-Y66ug1tgGlPtl-nPV8JwgJOJkm2XLfqJe78FglQxmmoPdOCmISuvGBakSUKx5c8QWdFS0EHn5IssHkFwDQhnxrvbgNS3HG/s1600/DSC_0227.jpg" height="400" width="387" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Balanse er viktig - men rasar alt saman får ein berre bygge opp att. Starte igjen.</td></tr>
</tbody></table>
Eg har også greidd å registrere nesten alle treningsøkter, all mosjon og all form for transport på beina og sykkel. Og det er eg fornøydd med altså!<br />
Til tider måtte eg ta i bruk Sports-Tracker-app'en sidan Endomondo-app'en kan vera i overkant treg på telefonen min.<br />
<br />
Kjekt med Sports-tracker er at ein får ein fin grafisk oversikt over tilbakelagt trening med ein gong ein loggar på:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaH7akZxoVqd0jO873EKEt6CqH7ZKsa-6jE90Ygj2bUaqAAwqs-ZF_zeVusNVZaYQmFI5p1cobhiqbg1aBCvDHjQ0kGvBNhM-6AFtegca7tvz9uKEII3ABGdrBfTGovfc-Gs8ekUoRdCTL/s1600/Sportstracker-jan-feb2015.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaH7akZxoVqd0jO873EKEt6CqH7ZKsa-6jE90Ygj2bUaqAAwqs-ZF_zeVusNVZaYQmFI5p1cobhiqbg1aBCvDHjQ0kGvBNhM-6AFtegca7tvz9uKEII3ABGdrBfTGovfc-Gs8ekUoRdCTL/s1600/Sportstracker-jan-feb2015.png" height="120" width="400" /></a></div>
<br />
Legg merke til "+1255% compared to previous 30days". Det kallar eg progresjon!<br />
Nå hadde eg jo ikkje lagt inn treningsøkter dei tidlegare 30dagane, så det blir jo litt kunstig.<br />
Men kult er det allikevel, synst det motiverar altså!<br />
<br />
Ellers er det fortatt basistrening som gjeld.<br />
Målet mitt er altså å ha hyppige økter, regelmessig, dvs, starte opp att med kondistrening etter pausen pga plantar fascitten i fjor haust og etterfølgjande langvarig forjølelse i romjola/januar.<br />
<br />
Eg har alltid triatlontrening i bakhodet, og held meg til korleis Joe Friel definerar basistrening (og da meinar eg det han kallar "base 1" og seinare base 2 og 3).<br />
Og mine mål skal etterkvart følge det som tilsvarar <b>Joe Friels "Objectives for Base 1":</b><br />
<br />
<ol>
<li><i>Begin to develop an aerobic endurance base.</i></li>
<li><i>Refine speed skills.</i></li>
<li><i>Increase force with strength training.</i></li>
</ol>
<div>
(frå boka: "Your Best Triathlon" av Joe Friel).</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqmY4s11kc6vE-Qm35EKK47c-7NPd-yu-S09oyO_erQkGB4ijQruK-KoNDLgnBr_taIGw4ltncFIBgKRLtKwBFbGeQ-Z_u0VGMcp0AUJMrc5t-6WkF6y8gpUKyOUKtjmyfiCH_RdFh7oj/s1600/DSC_1391.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqmY4s11kc6vE-Qm35EKK47c-7NPd-yu-S09oyO_erQkGB4ijQruK-KoNDLgnBr_taIGw4ltncFIBgKRLtKwBFbGeQ-Z_u0VGMcp0AUJMrc5t-6WkF6y8gpUKyOUKtjmyfiCH_RdFh7oj/s1600/DSC_1391.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg har alltid triatlon i bakhodet. Frå Ironman 70.3 Haugesund/Norway i 2013.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Eigentleg så er base 1 den første perioden i eit strukturert treningsprogram fram mot ein triatlonkonkurranse.</div>
<div>
Periodane består av prep, base 1, base 2, base 3, build 1, build 2, peak og race week, etterfølgt av "transition".</div>
<div>
Til saman så omfattar periodane fram til konkurransenein varighet på rundt 20 veker, men dette er svært individuelt. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFWZXt9Et-Sf07Xp-ngQC-oNB5x-gDPSCIX5ZsSHubzniXfdy8u6HGDEZPwKmSPHZ-gnMHV4Iw13_NJ74JHCMXSNJsInwMhhkdIS4fnbzuGg2BqoFLIDmCn5RL4rn1COuK8lr4CSBH9uvu/s1600/DSC_2426.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFWZXt9Et-Sf07Xp-ngQC-oNB5x-gDPSCIX5ZsSHubzniXfdy8u6HGDEZPwKmSPHZ-gnMHV4Iw13_NJ74JHCMXSNJsInwMhhkdIS4fnbzuGg2BqoFLIDmCn5RL4rn1COuK8lr4CSBH9uvu/s1600/DSC_2426.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Utsikt frå sykkelsetet over Seljordsvatnet i går - i underkant av 1,5t med låg-middels intensitet. Det er midt i blinken.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Nå har eg ikkje planlagt noko triatlonkonkurranse dette året, dermed fokuserar eg berre på basistreninga og droppar "build"-periodane. Eg skal dra ut både base 1, base 2 og base 3 over lengre tid, ca eit halvt år, eventuelt fram til hausten. </div>
<div>
Det kjennest godt og riktig.</div>
<div>
Føtane mine treng tid til å bygge opp ein ny plantar fascie (aponevrose, kall det kva du vil), eg treng tid og overskot til å trene mange økter med nok restitusjon imellom, og kroppen min treng å venne seg til å trene sjølv om den helst vil dovne hen på sofaen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eg veit ikkje om eg har kome inn i denne "<b>zen-fasen</b>" i idrettsskadar , der den skada atleten har <b>akseptert</b> at ho/han har ein skade og endeleg har funne ut korleis ho skal trene/rehabilitere seg, og rette inn livet etter dette.</div>
<div>
Uansett, så kjennest opplegget mitt utruleg bra.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWt9OtqwlgN_5MSbQSSVdJMixKG1xqeeGPisAhBSvvOkcjINwItC2Z90y4msOcYf4Pyzo98xakGcWk2MQ8NiW-lIqqq6R0C5prBqD6Gz-A_bXh2c4Tibml_LOr_HzMhH89Mm1kfSqqIExQ/s1600/DSC_0048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWt9OtqwlgN_5MSbQSSVdJMixKG1xqeeGPisAhBSvvOkcjINwItC2Z90y4msOcYf4Pyzo98xakGcWk2MQ8NiW-lIqqq6R0C5prBqD6Gz-A_bXh2c4Tibml_LOr_HzMhH89Mm1kfSqqIExQ/s1600/DSC_0048.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ei utfordring blir å trene ofte nok, det har eg forsømt før. Samtidig skal øktene i base 1 vera lette til moderat, helst rundt "sone 2". Eg har definert min sone 2 for mange år sida, og har danna meg eit bilde kor hen grensa ligg for meg i puls.</div>
<div>
Men eg er ikkje så nøye. For meg så betyr denne basistreninga nå at eg skal trene variert og ofte, og at intensiteten skal vera såpass låg at eg kan restituere meg i løpet av ein dag, anten frå gårsdagens økt, eller frå to dagar tidlegare.</div>
<div>
Og det er heilt greitt om pulsen stig i løpet av ei økt fordi det er "moro å sykle opp bakken" men samtidig så skal eg allikevel bremse meg ved å halde eit auge på pulsklokka.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHA-97Ma3g-JomuomNoRw1BABIyG35dghMWRZT_p5L7owfp7rHwPWr4RxI_mwGG9_KXUvq8HtRxqBd6uNNfsBlGjeAG1yCWFcuorsYijnXfJg71jBGbl2ZxoUhWkZl4imBhoWwnfnDFhvT/s1600/DSC_0247.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHA-97Ma3g-JomuomNoRw1BABIyG35dghMWRZT_p5L7owfp7rHwPWr4RxI_mwGG9_KXUvq8HtRxqBd6uNNfsBlGjeAG1yCWFcuorsYijnXfJg71jBGbl2ZxoUhWkZl4imBhoWwnfnDFhvT/s1600/DSC_0247.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Kvilepuls før treningsøkt" eller kva skal eg kalle dette...</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
Eg lar meg fort rive med ved fint vêr og fin utsikt og godt humør som plutseleg dukka opp etter ein halv times sykling. Men ein times tid med intens sykling kan for tida kreve eit par-tre dagar restitusjon (faktisk), så då held eg meg heller til roleg sykling og gjer det litt oftare.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadob5RNnlbCSWaMhAl_QV7i0jOIWMPLfm20iRXgaxMXXZV3fMXSJooZOWR91-jIJiG5v_qTtBdDbkQE4DW6w4NltLHRraX6Nf-DS_ae2MU_TiJpYUX0ffRc-wVljJd3uHihYeScBgmbfl/s1600/DSC_2382.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadob5RNnlbCSWaMhAl_QV7i0jOIWMPLfm20iRXgaxMXXZV3fMXSJooZOWR91-jIJiG5v_qTtBdDbkQE4DW6w4NltLHRraX6Nf-DS_ae2MU_TiJpYUX0ffRc-wVljJd3uHihYeScBgmbfl/s1600/DSC_2382.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Her i huset er det Lukas om restitusjonsansvarleg - han er svært dyktig til dette! </td></tr>
</tbody></table>
<div>
For ja, med dette mildvêret som har vore og ser ut til å fortsette, så går det faktisk fint an å sykle ute i midten av februar også i Vest-Telemark.</div>
<div>
Eg hadde jo lyst til å gå litt på ski, og ikkje minst, stå på snowboard denne vinteren, men vêret får eg ikkje gjort noko med, og sykling er lettvint og moro, og enklare å få til reint praktisk samanlikna med ein skitur.</div>
<div>
Så nå skal eg spandere ein sykkelvask på Hardrocx'en, for den har virkeleg ikkje fortent å stå med inntørka salt- og asfaltstøv etter gårsdagens sykkeltur.</div>
<div>
Og sidan det er så fint vêr blir det nok rusletur med Lukas <i>før</i> det blir mørkt.</div>
<div>
Forhåpentlegvis.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzzgq85qJXTceT9Z_qS-x7augq0iBzRLCkQL7DqgKMxcP5FvYDxqU11kyxXFMGQ5blwNnQoCt4lvqguuuldceV5KfVYc0CZisA7JXz_1EROti5g_cq6-9BGva07_5nTIBF-b0ZhSVO7tkT/s1600/DSC_2413.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzzgq85qJXTceT9Z_qS-x7augq0iBzRLCkQL7DqgKMxcP5FvYDxqU11kyxXFMGQ5blwNnQoCt4lvqguuuldceV5KfVYc0CZisA7JXz_1EROti5g_cq6-9BGva07_5nTIBF-b0ZhSVO7tkT/s1600/DSC_2413.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-24924180107224462142015-01-25T15:40:00.000+01:002015-04-05T09:56:43.041+02:00Back to basics!Endeleg er forkjølelsen blitt betre.<br />
Så nå er det faktisk moro å trimme!<br />
<br />
Eg har tenkt tilbake på året 2014.<br />
Det var treningsmessig og prestasjonsmessig ikkje så altfor mykje å skryte av.<br />
Bøsprinten gjekk veldig bra.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlp4bn9mc076NmnnejJVfk3NBkWtUwKMD1p9XNCsNDvsKA7O6-qA3d795zt2dYLsk0-CmKKHpZdB3JDjBrhCrOb6MuQUML9ny_ue372KqsE1JapbsF1DFMZ_Pwvf42VOCW5ZGevJHNKNw/s1600/B%C3%B8sprinten.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlp4bn9mc076NmnnejJVfk3NBkWtUwKMD1p9XNCsNDvsKA7O6-qA3d795zt2dYLsk0-CmKKHpZdB3JDjBrhCrOb6MuQUML9ny_ue372KqsE1JapbsF1DFMZ_Pwvf42VOCW5ZGevJHNKNw/s1600/B%C3%B8sprinten.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Overgang frå sykling til løping på Bøsprinten 2014.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Grunnlaget mitt var ganske dårleg med sidebandsskade i kneet frå januar til mars, slik at løpetreninga mot Bøsprinten var reine skippertaket.<br />
Så tok formen seg opp, og både tung styrketrening og tempotrening gjennom april-juni var kjempemoro. Men formen totalt sett var ikkje god, og etter at eg måtte avlyse Haugesund i juli så skjønte eg høss sliten kroppen eigentleg var.<br />
Så dukkar smertane i hælen og under foten opp etter ei vekes fjelltur på 6mil og ein del toppturar i august-september, og plantar fascitten var eit faktum.<br />
Resten av året var rehabilitering.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeghXo3B15wUO57jYBi05pdm71XqkzasIm12koHhsTLQRBfpHdf5QbzznJw3X-L4LIpay2iUk8LWytnHZNC555pmIOglLmWWdbfCAkA8CgAxaiy-U3GvmIpYOW4NqvS6G8aIQ4c1ptPonR/s1600/DSC_2362.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeghXo3B15wUO57jYBi05pdm71XqkzasIm12koHhsTLQRBfpHdf5QbzznJw3X-L4LIpay2iUk8LWytnHZNC555pmIOglLmWWdbfCAkA8CgAxaiy-U3GvmIpYOW4NqvS6G8aIQ4c1ptPonR/s1600/DSC_2362.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Provisorisk laga balansepute: to sitteunderlag oppå einanna på ein planke, då blir det tåhev mens eg lagar mat.</td></tr>
</tbody></table>
Statusen nå er at føtane mine har blitt bedre, i alle fall den såkalla "plantarfascittfoten" min, som eg kalla den høgre, sidan den er verst. Men den venstre har faktisk også begynt å sei ifrå.<br />
<br />
Men alt i alt så går det bedre.<br />
Med nesten fire veker tvangspause sidan romjola pga forkjølelse og bihulebetennelse så fekk vel føtane nok kvile, og rikeleg med næring gjennom all jolematen. Med den støytdempande snøen så blei lufteturane med Lukas også snillare, og dermed littegrann lengre enn før.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO49-KRcIp8eBrLSEOGZ3O6Ilg1dCT5lhFodI6RHPEH4V1rcYj5OyRKX8E9C7MUumnKcSgc1B34ZjCxwJgO3zvxI5lerhyphenhyphen8HSkONQGtLMKqs3E3_-1nGcMEJXLX7IVjTwvi3qNjEaedcK6/s1600/DSC_4075.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO49-KRcIp8eBrLSEOGZ3O6Ilg1dCT5lhFodI6RHPEH4V1rcYj5OyRKX8E9C7MUumnKcSgc1B34ZjCxwJgO3zvxI5lerhyphenhyphen8HSkONQGtLMKqs3E3_-1nGcMEJXLX7IVjTwvi3qNjEaedcK6/s1600/DSC_4075.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dårleg tid? Med hodelykt blir dagane lengre.</td></tr>
</tbody></table>
Men - kva skal eg finne på i år?<br />
Eg kjenner at eg treng eit mål å trene mot. Om eg når dette målet, er faktisk ikkje så altfor viktig. Klart det er moro. Men om IM 70.3 Haugesund blei DNS i fjor, så den står berre på lista over ting eg skal prøve igjen.<br />
Er jo ikkje verre?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyHZ2JSgHwuAKbompzRJMzs8G3OwTz8DRYSc8v5s9IxSuMkwunvIC6E1J-alQJ-_Ho9fbSUi5KLqOuBnq_yh_NqzG25NlQtYva6M8Zf1G3QcZmZ9dHx5bX3UaLTP7muUWS0bpkxm_AaYBY/s1600/DSC05564.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyHZ2JSgHwuAKbompzRJMzs8G3OwTz8DRYSc8v5s9IxSuMkwunvIC6E1J-alQJ-_Ho9fbSUi5KLqOuBnq_yh_NqzG25NlQtYva6M8Zf1G3QcZmZ9dHx5bX3UaLTP7muUWS0bpkxm_AaYBY/s1600/DSC05564.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg kjem meg ikkje ut av bygda utan å få skilt som visar vegen til Haugesund. Heilt sant! </td></tr>
</tbody></table>
Så har eg tenkt å droppe konkurransar som involverar løping i år.<br />
Ingen løp, og heller ingen triatlon.<br />
I heile 2015.<br />
Med mindre det dukkar opp ein veeeeldig sein triatlon og føtane har plutseleg som ved eit under blitt symptomfrie over fleire månader. Men det trur eg neppe skjer.<br />
Dessutan er det slik ved ein ligamentskade (dvs skade på leddband, noko som den plantar fascien anatomisk sett er, og ingen "fascie") så er viktig å la skaden gro riktig, og dette skjer over lang tid, også når det ikkje er lenger smertefult å belaste bandet/foten.<br />
Det betyr i praksis at om ein ikkje har hatt vondt i ein plantarfascitt-fot, så går det riktignok an å trene, men såkalla "kollagenremodellering" pågår fortsatt. Alt i forhold til skaden så kan denne pågå i eitt år og meir. Kollagenfibrane brukar tid til å bygge seg opp, og ikkje minst, så er det bruken av leddet rundt bandet (=foten) som bestemmar korleis bandet bygger seg opp.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBxmKPTcnVgcXCHAwsBmQYBGAqdJwFQrAGX4W2wqOgT5JGI5ts_I4okiRcS-R6fkXvJ-sw7NKWnlNqQ_FOHXxwFDWPcvhnnvZTbwfKdC5V3-jlYS-8qsChRUulCPjRkOJaxhNI19tOpJq/s1600/plantaraponeurosis.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBxmKPTcnVgcXCHAwsBmQYBGAqdJwFQrAGX4W2wqOgT5JGI5ts_I4okiRcS-R6fkXvJ-sw7NKWnlNqQ_FOHXxwFDWPcvhnnvZTbwfKdC5V3-jlYS-8qsChRUulCPjRkOJaxhNI19tOpJq/s1600/plantaraponeurosis.png" height="400" width="325" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Slik skal det bli - fine, arrangerte kollagenfibre. Bildet er frå Gray's Atlas for students.<br />
Den plantar fascian blir kalla for plantar aponeurosis sidan den anatomisk sett ikkje er ei fascie.</td></tr>
</tbody></table>
Bandet blir f.eks. sterkare under belastning som f.eks. styrketrening. Spesielt nyttig er tåhev der ein også brukar god tid i senkefasen. Då blir kollagenfibrane strekt i riktig retning, dei blir påvirka til å legge seg slik at dei er sterkast.<br />
<br />
Men nok om det.<br />
Poenget mitt er at om føtane ikkje lenger er vondt, så skal eg gjera det beste for at føtane mine blir så sterke etter plantar fascitten som dei kan bli. Vanlegvis så er leddband etter ein skade aldri like sterke som før, men ein kan påverke dette i positiv retning ved å trene riktig.<br />
Så det er dette eg skal gjera.<br />
<br />
Fokus i år er altså <b>basistrening</b>.<br />
Høyrest det kjedeleg ut?<br />
Ingen kule konkurransar, fart og spenning, kule fargerike konkurransesko og skinnande temposykkel?<br />
<br />
Joo da.<br />
Det spørst jo alltid kva ein gjer ut av situasjonen sin.<br />
For meg så er nok triatlonkonkurransar den største kjelden for motivasjon.<br />
Så eg planlegg min konkurransesesong for 2016.<br />
Rett og slett.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrT7g-lYsNV8DBQrqav8d5W4T42fo41XHUF9iQill_HncqpBgzBunk2e3mixghTy8PKqIZFr22hIt30tp4oV-k8OboYJxCvxzvxaR0AeYdCk2k9NWs-6mwD351ul8EAYi9Pf82gCphp_yr/s1600/DSC_2143.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrT7g-lYsNV8DBQrqav8d5W4T42fo41XHUF9iQill_HncqpBgzBunk2e3mixghTy8PKqIZFr22hIt30tp4oV-k8OboYJxCvxzvxaR0AeYdCk2k9NWs-6mwD351ul8EAYi9Pf82gCphp_yr/s1600/DSC_2143.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">IRONMAN-koppar i skapet - nyttig inspirasjon og bra for motivasjonen!</td></tr>
</tbody></table>
Eg har veldig lyst på ein fulldistanseironman igjen.<br />
Fulldistanse, altså 3,8km svømming, 180km sykling og 42,2km løping.<br />
Og eg trur også at det er for min del meir riktig enn å gå for halve distansen eller enda kortare.<br />
Da kan eg bruke tid til å bygge meg opp. Ingen harde økter, det blir fokus på lange (rolege) distansar.<br />
<br />
Eit såpass krevande mål treng eg for å hente motivasjon til å trene eit heilt år med såkalla basistrening.<br />
Eit morsamt, krevande og gjerne litt hårete mål, som eg har <b>lyst</b> til å nå, og trene for.<br />
Og då er ein fulldistanseironman midt i blinken for meg.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjIJPSHjkLcmG8Pp-YcnSH-V2lUMzCI0hiCeMpHkoZXkDRpuuhvxk3I6w2HfsXDe9exSgQd2jP-WLjesDIRb9aUTh5P9maganoa7_4d_r0YTgsdCVwwBofzqYo6WlpAijOuJc0UXr2dkKD/s1600/DSC05858.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjIJPSHjkLcmG8Pp-YcnSH-V2lUMzCI0hiCeMpHkoZXkDRpuuhvxk3I6w2HfsXDe9exSgQd2jP-WLjesDIRb9aUTh5P9maganoa7_4d_r0YTgsdCVwwBofzqYo6WlpAijOuJc0UXr2dkKD/s1600/DSC05858.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ironman<b style="background-color: white; color: #252525; font-family: sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px; text-align: start;">® </b><span style="font-size: 12.8000001907349px;">men det finst sjølvsagt også mange fulldistanseironman utan varemerket IRONMAN</span><b style="background-color: white; color: #252525; font-family: sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px; text-align: start;">®</b></td></tr>
</tbody></table>
Treninga fram til denne består av mykje basistrening, mange lange løpe- og sykkelturar, forbedring av svømmeteknikk, riktig bruk av næring og restitusjon.<br />
Ein kan ikkje jukse seg til ein fulldistanseironman.<br />
I alle fall ikkje viss det skal vera ein positiv opplevelse.<br />
<br />
Og DET har eg alltid som mål.<br />
Å koma til start.<br />
Å koma til mål.<br />
Og å ha det gøy undervegs.<br />
<br />
Så frå nå av startar eg saaaakte, dvs, mesteparten av trening er fokusert på riktig bruk av beina - føtane skal ikkje overbelastas. Turane skal ligge under 5km i lengda. Helst på snø.<br />
Anten på beina, på ski eller på truger.<br />
Ja eg har nemleg fått meg truger!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKgKVi8wBlLtWnlh7FMsu6AVERiEO3bntN20ns1pAzwoV3A2sKtRRxmk3gDWuix7PIQEFajjE6ypu4fgMYV67LyHXHJI2-Olh19_YYWxEe24HS7GBm0tem0UL735NREwXWJJQEF6GI7swy/s1600/DSC_000002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKgKVi8wBlLtWnlh7FMsu6AVERiEO3bntN20ns1pAzwoV3A2sKtRRxmk3gDWuix7PIQEFajjE6ypu4fgMYV67LyHXHJI2-Olh19_YYWxEe24HS7GBm0tem0UL735NREwXWJJQEF6GI7swy/s1600/DSC_000002.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg har fått meg truger - og dei funkar! Det er moro å gå på trugar - faktisk. <br />
Endeleg er heile skogen tilgjengeleg - uanett snødybde!.</td></tr>
</tbody></table>
Sykling er eit fint alternativ for trening som ikkje belastar føtane, men som utfordrar kondisen.<br />
Men akkurat nå når det ligg masse deileg snø ute, så ser eg lite poeng i å sitte inne på sykkelen min og tråkke.<br />
Kondis er viktig, men den skal eg etterkvart bygge opp ved å trene <b>oftare</b>, og ikkje hardare.<br />
Treninga skal vera lett til moderat i intensiteten.<br />
<br />
Styrketrening kjem også etterkvart, men først skal eg etablere gode rutiner på uthaldenhetstrening. Slik at det blir ein god vane å trene ofte, og restituere godt.<br />
Eg skal også ha det moro, for den snøen ute, den inviterar til så mykje moro, og den er her ikkje for alltid, så den skal nyttas og nytas!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpZfTeyqgpUQthWmiHaghyphenhyphenvvrzPGMoaSkswpxkTj0NqmsFm-EMLqsvAvzO_kOibCzJJUsTlPaCaGPpOl4g_WvWxFC0pgln02YwY4KEbG0pLB5s0MqbvBugql2IPgbirz_iuwHaowKBqJ-g/s1600/DSC_000003.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpZfTeyqgpUQthWmiHaghyphenhyphenvvrzPGMoaSkswpxkTj0NqmsFm-EMLqsvAvzO_kOibCzJJUsTlPaCaGPpOl4g_WvWxFC0pgln02YwY4KEbG0pLB5s0MqbvBugql2IPgbirz_iuwHaowKBqJ-g/s1600/DSC_000003.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Det er moro med snø! Ikkje den du skal måke vekk eller skrape av bilen, men den som er fluffy og ligg i skogen, klar til bruk!</td></tr>
</tbody></table>
Så får me sjå kva triatlon det blir i 2016. Eg har mine favorittar og drømmar. Nokre av desse er veldig BIG and HAIRY mål med tanke på kor hen arrangementet er hen og kva det vil koste, andre har høg sjarmfaktor og andre er meir lettvint.<br />
<br />
Det blir spennande.<br />
Eg har kosa meg så langt med opplegget mitt.<br />
Når ein skal begynne på skrætsj og auke veldig sakte, så får ein jo framgang heile tida, og det er jo gøy.<br />
Eg kjenner i alle fall at treningsåret 2015 skal bli bra - uansett form og aktuelle og framtidige skadar. Eg er klar.Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-68848263691923516802015-01-14T23:09:00.000+01:002015-04-05T09:57:39.931+02:00Skal du trene med forkjølelse?Eg lurar eigentleg aldri på om ein skal trene med forkjølelse eller ikkje.<br />
For eigentleg blir eg sjeldan forkjøla.<br />
Eg kan faktisk ikkje hugse siste gong eg var forkjøla. Bortsett frå nå.<br />
<br />
Det kom brått, i løpet av natta frå søndag, 28.desember til måndag, 29.desember.<br />
Veldig vondt og sårt i halsen, rennande og tett nese, vondt i hodet.<br />
Klassik.<br />
Etter tre fine dagar med påbegynt "treningsoffensive" så såg det mørkt ut.<br />
Men nei da, eg skulle ikkje la meg skremme.<br />
Eg trudde eg var smart og tok og handla.<br />
Sunn mat, appelsinjuice med C-vitamin, smertestillande og lettvin middagsmat, så skulle eg vera rysta til å ta opp kampen mot rhinoviruset.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCEbqeQ_3PM-ImRBMR9IcFuo4qFM7g-T1Kjt-D8aOO5tCaSo0jLy4Kh0t0MF1Yv10Oi_dTHj8QBVbL8ce6wp2gQ5Ixziunn27foe0arWj75avp9mFOUDXHNp_xHf4Zgd3xCQ3D1tlphUf/s1600/DSC_2326.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzCEbqeQ_3PM-ImRBMR9IcFuo4qFM7g-T1Kjt-D8aOO5tCaSo0jLy4Kh0t0MF1Yv10Oi_dTHj8QBVbL8ce6wp2gQ5Ixziunn27foe0arWj75avp9mFOUDXHNp_xHf4Zgd3xCQ3D1tlphUf/s1600/DSC_2326.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lukas har tatt på seg oppgåva som selskap og varmeflaske og pelsterapeutpleier.</td></tr>
</tbody></table>
Men forkjølelsen blei verre.<br />
Den lette dyna blei bytta mot ein tjukkare variant og blei fast inventar på sofaen på dagtid, noko Lukas mottok med heftig begeistring.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkpqPbhxk52f9tFHGRf4kyjuXb7VbwGfovJfMqmNPBjFDI47aUCUwYDpeIJ0c9ey9U-FxnHMn2B_KEni7rcGTxmHHpmONkmlr5RjavlgvK1N9Pwdu1bsiB7e93SnFMW8GPPGaf7yS_eExR/s1600/Forkj%C3%B8lelse.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkpqPbhxk52f9tFHGRf4kyjuXb7VbwGfovJfMqmNPBjFDI47aUCUwYDpeIJ0c9ey9U-FxnHMn2B_KEni7rcGTxmHHpmONkmlr5RjavlgvK1N9Pwdu1bsiB7e93SnFMW8GPPGaf7yS_eExR/s1600/Forkj%C3%B8lelse.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reint salig blei Lukas over å ha dyne på sofaen - han held den meir enn gjerne varm for meg når eg står opp!</td></tr>
</tbody></table>
I løpet av dei komande to-tre dagane så fekk eg riktignok ikkje feber, men litt høg temperatur, og blei fullstendig slått ut.<br />
Nyttårseftan greidde eg å halde meg vaken, men måtte faktisk legge meg kl.23.50, for så å stå opp kl.24, betrakte rakettane frå kjøkkenvinduet og krype til køys igjen etter fem minutt.<br />
<br />
Men eg stilte meg faktisk aldri spørsmålet om eg skulle ut og trene, for kroppen sa heilt klart ifrå at dette var noko tull og tøys, eg greidde jo berre såvidt å lufte Lukas i ein halv time.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh79CUhzAGIHrJMftvawUxDuLEHsD-7HssNDqOwn-jhbXkus1qRVn1_DRpyTnWwAQGQamO5TWuCfLk_bM8bTXB8J0iww9aWiVzp_oY413nfBuuSQQZSekqzmar5oNmTeYNoZpRrErjBeJcQ/s1600/DSC_4073.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh79CUhzAGIHrJMftvawUxDuLEHsD-7HssNDqOwn-jhbXkus1qRVn1_DRpyTnWwAQGQamO5TWuCfLk_bM8bTXB8J0iww9aWiVzp_oY413nfBuuSQQZSekqzmar5oNmTeYNoZpRrErjBeJcQ/s1600/DSC_4073.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
Jaja. Men fokuset var nå enkelt. Eg heldt meg varm og godt hydrert og prøva å ete nok. Heldigvis var det masse jolemat igjen. Og sjokolade. Masse sjokolade.<br />
Ei veke gjekk.<br />
Hodepinen var ille, men med paracet kom eg meg ut på tur i skogen med Lukas, og tenkte med meg sjølv at om eg berre gjekk sakte slik at eg slapp å puste inn den vonde kalde lufta så veldig djupt inn så kunne det neppe gjera vondt verre.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4uQqvA-FU51g4L5j-tpMW0jl2fS2WBMCYtDlp2svSeDF6K1icgTHUwrrs9LBFUcjx3jlUgyIN_sqgREk6Dmc0S6NSMpGauR66KGY936yqNs3c0GzfdReykO_8-tZzC3aBpdOMnbcqkb_8/s1600/DSC_2335.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4uQqvA-FU51g4L5j-tpMW0jl2fS2WBMCYtDlp2svSeDF6K1icgTHUwrrs9LBFUcjx3jlUgyIN_sqgREk6Dmc0S6NSMpGauR66KGY936yqNs3c0GzfdReykO_8-tZzC3aBpdOMnbcqkb_8/s1600/DSC_2335.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Og eg tok med meg stavar - for ryggens skyld. </td></tr>
</tbody></table>
Lufteturane gjorde ikkje vondt verre, og eg fekk i alle fall lufta hodet.<br />
Men på dag 9 av forkjølelsen tetta bihulene seg. Dei maksillære. Dei som er like ovanfor kjeven.<br />
Au.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6KqBlh6KfGQ5ELLnSebie8voJfi_hphW3R2RLG8m3VF7KOD4qHqGk_6FzCWGRpalH8TazkzlxcjILNPkAcxrPqVG2WP55FyVFTUjB4IxhwEN8-kdUOxkpcavGdeMm-whwKI0WNhfZtyWD/s1600/image10.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6KqBlh6KfGQ5ELLnSebie8voJfi_hphW3R2RLG8m3VF7KOD4qHqGk_6FzCWGRpalH8TazkzlxcjILNPkAcxrPqVG2WP55FyVFTUjB4IxhwEN8-kdUOxkpcavGdeMm-whwKI0WNhfZtyWD/s1600/image10.png" height="189" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sinus = bihule; maxillary = frå maxilla (ovekjeven) </td></tr>
</tbody></table>
Dette var verre. Dette har eg ikkje hatt på fleire tiår (er litt tøft å kunne sei dette, hehe, er gamal nok til å kunne snakke om fleire tiår :D).<br />
Men ingen tvil.<br />
Au.<br />
Snørr og guffe i alle regnbogens fargar.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1SkU0tfO9H_VIvlxbJg_-wYSrN5B_0tQNTEfWUhm1yq3xUSWwYzANMCxy-kM1KZpMnPyk50fElqv4tcLk-Jf2LdRqVpmzW0xvbjFJ5UQWaSxmXcQmE5scqWF7pJQi7DOL5dI5OWXO-tL-/s1600/DSC_2347.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1SkU0tfO9H_VIvlxbJg_-wYSrN5B_0tQNTEfWUhm1yq3xUSWwYzANMCxy-kM1KZpMnPyk50fElqv4tcLk-Jf2LdRqVpmzW0xvbjFJ5UQWaSxmXcQmE5scqWF7pJQi7DOL5dI5OWXO-tL-/s1600/DSC_2347.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ikkje sant, ein SER faktisk at eg har tette bihuler, ikkje sant????</td></tr>
</tbody></table>
Så blei det begravelse på dag 10, og det blei ein kald affære sidan kyrkja var overfull (det var 250 personar, slikt er den vesle kyrkja ikkje bygd for) og ikkje hadde plass til folk som ikkje hadde kome fram ein time for tidleg. Det blei for kaldt ute for meg og eg sat på kyrkjetenarens kontor. Minnesamvêret var heldigvis inne på idrettshallen (!), og snørr og tårer rann nå av to grunnar...<br />
<br />
"Er det lurt å trene med bihulebetennelse?" trur eg neppe nokon har spurt seg sjølv. I så fall måtte vedkomande ha hatt tilgang til vidunderlege reseptbelagte fancy smertestillande piller.<br />
<br />
For meg blei det berre enda fleire dagar med dyne på sofaen og korte lufteturar med Lukas.<br />
Men - ut skulle eg, det var berre å kle seg godt (eg svetta jo uansett døgnet rundt, så eg kunne like godt kle meg godt og varmt ute) og koma seg ut.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1kOPCZpxyXIhd3_rfdFMqeoYVNeG59LN-c76XAkG3oSl0ftLc5RPaF1MIZS-ZZCduS5cOLwqUS99_dmLE2y64c8P3zOeJHK_J1uRlM6mE8A7SlTc5FNvXi-pY-7hefwte3UBNAbkxEr9a/s1600/14.01.2015+-+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1kOPCZpxyXIhd3_rfdFMqeoYVNeG59LN-c76XAkG3oSl0ftLc5RPaF1MIZS-ZZCduS5cOLwqUS99_dmLE2y64c8P3zOeJHK_J1uRlM6mE8A7SlTc5FNvXi-pY-7hefwte3UBNAbkxEr9a/s1600/14.01.2015+-+1.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
Nå i dag er det forkjølelse dag 17 og bihulene har vore tette i ei veke.<br />
Men det går bedre.<br />
Eg knaskar paracet når det trengst.<br />
Og driv nå med "lett" trening, dvs eg går ein tur i skogen med Lukas og later som eg er frisk, og held pulsen nede og brukar musikk, slik at eg i alle fall får følelsen av å ha trent, eg er nemleg i ferd med å bli s-p-r-ø!<br />
<br />
Eg begynner å kjenne at eg treng den mentale pausen treninga gir, og er irritabel og rastlaus og i dårleg humør nesten døgnet rundt.<br />
At det gjer vondt i skallen hjelpar heller ikkje.<br />
<br />
Men tilbake til det eg kanskje antyda å skrive om ifølge blogginnleggstittelen.<br />
Skal ein eigentleg trene når ein er forkjøla?<br />
<br />
Det meste vanlege rådet er at så lenge symptomene held seg "ovanfor halsen" så er det greitt, men med symptom nedanfor halsen (dvs lungene frå bronkiene og nedover, og muskelsmertar i kroppen) så er det best å la vera.<br />
Og uansett skal ein i såfall helst trene med låg intensitet.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV44gzOKR_GCsaWBYIFdSU-6rSfSRGjpuwg86wbhhLEn1-dACa4ldsHMIKOIs7XBobhTsShKlzo6axfoD0b0ukLZEzjv5Y7BU73k7hzxgYJjiAPyD1uu8wvB36zHdieq1X3Dx57wMrf4xz/s1600/DSC_2344.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV44gzOKR_GCsaWBYIFdSU-6rSfSRGjpuwg86wbhhLEn1-dACa4ldsHMIKOIs7XBobhTsShKlzo6axfoD0b0ukLZEzjv5Y7BU73k7hzxgYJjiAPyD1uu8wvB36zHdieq1X3Dx57wMrf4xz/s1600/DSC_2344.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lukas aktiviserar seg sjølv mens eg har parkert stavane og slappar av.</td></tr>
</tbody></table>
Ein forkjølelse skjer når immunsystemet ikkje lenger greier å halde virusangrep (eller bakteriar, om ein er uheldig) under kontroll. Og immunsystemet er frå før ein ganske "kostbar" prosess for kroppen, slik at den nå har meir enn nok på gjera for å kvitte seg med inntrengarane.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_q6T1u7BvnN9_6SR6LmKN758mxamf65S1RGwaYRYmvBF_EF3nEQPrW826HuQiSE9wB3jEWned9b3jDSl_ewg1mrNx0iNSoGRZkWtjpHn9FW51HvmoabiRhmlcFw-7jGT5k9VCu_H2gT4/s1600/_51299616_jex_960200_de41-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf_q6T1u7BvnN9_6SR6LmKN758mxamf65S1RGwaYRYmvBF_EF3nEQPrW826HuQiSE9wB3jEWned9b3jDSl_ewg1mrNx0iNSoGRZkWtjpHn9FW51HvmoabiRhmlcFw-7jGT5k9VCu_H2gT4/s1600/_51299616_jex_960200_de41-1.jpg" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rhinovirus som forårsaker forkjølelse når det tek overhand.</td></tr>
</tbody></table>
Trening vil føre til at kroppen blir fratatt ressursar, og påført enda meir stress enn det den opplevar pga infeksjonen.<br />
Så det virkar ikkje sårleg lurt å trene når ein er skikkeleg forkjøla.<br />
Men folk får avgjera sjølv.<br />
Når ein googler litt raskt om emnet, så er det ein gjengangar, både på norske eg engelsspræklege nettsider at det er greitt med lett trening så lenge det dreier seg berre om litt snørr og tett nese - anten før det brakar laus eller når ein nærmar seg slutten av forkjølelsen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUZHWOTzjvUfEQDP1xoFF5JSSmE-bSWcjJ_ltuu2N0j-JLOg3X53yluK0m6IdNs-GHMM1j3gnz9tkVVJ2FU6ASror8sZH4RF9fpe8HnCfiQin9I778oF4w7Y65_Ztu7wywBokLY8KAwin/s1600/rhinovirus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUZHWOTzjvUfEQDP1xoFF5JSSmE-bSWcjJ_ltuu2N0j-JLOg3X53yluK0m6IdNs-GHMM1j3gnz9tkVVJ2FU6ASror8sZH4RF9fpe8HnCfiQin9I778oF4w7Y65_Ztu7wywBokLY8KAwin/s1600/rhinovirus.jpg" height="273" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Denne fann eg. Var så kjekk. Det går bedre etterkvart sjølv om det kan ta tid!</td></tr>
</tbody></table>
Som sagt - eg var aldri i tvil då det var som verst.<br />
Og eg er fortsatt usikker på kor lurt det er å var ute i ein time rundt null gradar når bihulene er tette og eg har hodepine og "ansiktssmerter".<br />
Men før eg blir fullstendig gal og gå opp veggane her så er eg nesten nødt til å ta sjansen og lufte meg sjølv med "liksomtrening" - treningstøy, stavar, musikk på øyra, gel i lomma og GPSen er også med og slått på.<br />
Då får eg mest nytte av turen.<br />
I dag hadde det kome ny snø, så det var fint å gå i skogen, og det var ikkje lenger vondt å puste slik det var for 10dagar sida, så det verste er forhåpentlegvis over.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzz7Kw2eSpIoudNdI6dFVLFq5MnI7T47-pdIGpT_6EPaRMThE6fQvlAitzTtZIDjHJmnMx5VT4lYZiodm32LEcCtK-6-ZjuPVpqKgQSeCgDjLJvRsX0mp75jY-6Uu9oi-7MQWtkNzByfJ2/s1600/DSC_2337.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzz7Kw2eSpIoudNdI6dFVLFq5MnI7T47-pdIGpT_6EPaRMThE6fQvlAitzTtZIDjHJmnMx5VT4lYZiodm32LEcCtK-6-ZjuPVpqKgQSeCgDjLJvRsX0mp75jY-6Uu9oi-7MQWtkNzByfJ2/s1600/DSC_2337.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
Eg føler meg litt frista til å gjera lett styrketrening i løpet av veka, men korleis vil bihulene like dette, tru? Turar med Lukas eller handleturar på beina er nok trening som det er, og det er visst slik at metabolsk sett så bryt kroppen seg ned uansett under sjukdom, slik at å bygge kroppen ved hjelp av styrketrening er ganske meiningslaust.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Men me får sjå.</div>
<div style="text-align: center;">
Hald dikkøn friske der ute, med eller utan trening!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjiF0ZtH7bDKp6QhvdLzWcAUCt_8pROsMjTE634sVteojEmk4xY9BwLRinUxfTPojWXYc_pqqbAT_ZSwg1vtArPjao9-h-pGjNm0xsrcavMyQwROHQ5sH8X_0Q4AsPJ9SfQ9SfP75BCIC9/s1600/DSC_2351.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjiF0ZtH7bDKp6QhvdLzWcAUCt_8pROsMjTE634sVteojEmk4xY9BwLRinUxfTPojWXYc_pqqbAT_ZSwg1vtArPjao9-h-pGjNm0xsrcavMyQwROHQ5sH8X_0Q4AsPJ9SfQ9SfP75BCIC9/s1600/DSC_2351.JPG" /></a></div>
<br />
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-91917022905399638612014-12-30T13:10:00.002+01:002015-04-05T09:58:15.528+02:00TreningsoffensiveTreningsiveren min har ikkje akkurat vore så stor dei siste vekene. Plantarfascittfoten har stilt spørsmål ved alle aktivitetane, og den enklaste og best likte av alle treningsformer, løping, er jo ikkje aktuelt for tida.<br />
Og då har eg ikkje gidda så mykje anna, rett og slett.<br />
<br />
Men det har jo gått på nervane laus.<br />
Det er jo ikkje utan grunn at eg driv med triatlon, bloggar om trening, og at eg likar å brukebåde tid og pengar og energi på trening, eg trivst jo med det!<br />
Kanskje er eg ikkje så superivrig som mange andre, og eg er også forholdsvis lat og kosar meg på stranda om sommaren og på sofaen om vinteren, men likevel: det er ikkje gøy utan trening altså.<br />
<br />
Likevel så har eg ikkje greidd å gjera så mykje gjennom heile november og desember. Skyld på førjolsstress eller den mørke årstida, off-season, osv, men eg har faktisk godt av å vera i bevegelse, så eg burde nok ikkje stoppe heilt opp berre fordi eg ikkje "orkar".<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJDWhZzVnGsL2E9vbe_loqbFsRio7lEXqxLTu3bKHMflBoIIgbS7WW42KFLfvHdx9bZjqUFcY1t2TId0-6AuqJCL19f7sE_zkgthVut5DUqgqL0UWXOGBEkrvvSVu1fn444b-jt56iqin/s1600/sykkelglede.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJDWhZzVnGsL2E9vbe_loqbFsRio7lEXqxLTu3bKHMflBoIIgbS7WW42KFLfvHdx9bZjqUFcY1t2TId0-6AuqJCL19f7sE_zkgthVut5DUqgqL0UWXOGBEkrvvSVu1fn444b-jt56iqin/s1600/sykkelglede.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg blir alltid glad av å sykle eigentleg - også om vinteren!</td></tr>
</tbody></table>
Poenget er jo også at om eg ikkje eingong orkar å trene, ja da er eg jo i såpass dårleg form, at den neppe kan bli enda dårlegare av å lea meg litt. Og formen blir neppe bedre av å henge inne heile dagen!<br />
<div>
Så nå skal eg gå i "treningsoffensiven".</div>
<div>
Av og til så må ein nemleg gå i offensiven når andre tiltak ikkje funkar, som f.eks. ta "korte rolege turar av og til" eller noko.</div>
<div>
Då blir det heller anten eller.<br />
Dessutan så treng eg følelsen av å ha trent.</div>
<div>
Da nyttar det ikkje å berre lufte Lukas og late som etterpå.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9si1y8yRRyeudFEuYInT3eSnJlmpnbnns23vCkgQJlhM4BHZATnaVMe6IHN5IsrmMNCzUMv_BsljQyjrawP4CFdjxkuKHpy92d_rsM37ptEsGFvoTZ1OxsI50ex0PsMHiw3lsJF9almTM/s1600/Lukas1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9si1y8yRRyeudFEuYInT3eSnJlmpnbnns23vCkgQJlhM4BHZATnaVMe6IHN5IsrmMNCzUMv_BsljQyjrawP4CFdjxkuKHpy92d_rsM37ptEsGFvoTZ1OxsI50ex0PsMHiw3lsJF9almTM/s1600/Lukas1.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Men så moro det er når Lukas kan få springe laus i skogen - da kosar han seg!<br />
Det er gleden i bevegelse, og det smittar over, faktisk!</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Så andre joledag gjekk eg same runden som eg ofte har benytta meg av som motbakketreningsløype. Til saman ca 300m stigning, mesteparten som samanhengande lang bakke med ulik stigningsgrad. I tillegg går det på ein privat grusveg, så her er det så godt som aldri trafikk, og kjem det bil, så kjenner eg stort sett dei som køyrer, så det er kjekt.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Med hodelykt på, og Lukas i magebeltet, og gode støvlar med hælinnlegg bar det avgarde, og eg trur at eg kanskje var like rask som om eg hadde<i> løpt</i> opp.</div>
<div>
Eg kosa meg.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqO41RQiVj5PIjj55xZHnvCh5TOsUQRj1s3yUMYNJFE2WNDsTMYxsskOVf0JVcWvWRKBPErCMjY5Iw4BDBg44Mw7MZ1ym_Ik4_MbttRRZsAb0GygWK4Pb5UFgxNauoPKGH7FPRMjzc4yQy/s1600/bl%C3%A5time.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqO41RQiVj5PIjj55xZHnvCh5TOsUQRj1s3yUMYNJFE2WNDsTMYxsskOVf0JVcWvWRKBPErCMjY5Iw4BDBg44Mw7MZ1ym_Ik4_MbttRRZsAb0GygWK4Pb5UFgxNauoPKGH7FPRMjzc4yQy/s1600/bl%C3%A5time.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ikkje berre blåtime, men<i> mørke</i>blå time.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Dette er basistrening, og dette er BRA basistrening, noko om eg har virkeleg forsømt dei siste to åra.</div>
<div>
Pussig nok så brukar eg berre 10min lengre enn om eg hadde løpt på denne runden.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tredje dag jol bar det ut i same skogen, men på ein litt annan runde, og denne gongen hadde eg med STAVAR. Jepp, stavar. Eg har tidlegare ikkje likt å gå med stavar, men så har ryggen min så utruleg godt av å gå med stavar, og viss ein tek litt i, så kan ein koma opp i ganske høg intensitet, og ein brukar heile kroppen.</div>
<div>
Denne treningsturen var også veldig bra, og gav meirsmak.</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKbWWc_RbZhRrMcvC4AgpJwV5MX6IjKC_eFczQj1t8Tvkth42MDqOPjsLi4_ExRt-8ujTVjYpaw1EkobYswQ0Oq9ciY2xDo_2Km6DrbN_WM0pg_wKcstecEFBHoDGY-apTc9EGC4OGCnI1/s1600/jolestemnings.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKbWWc_RbZhRrMcvC4AgpJwV5MX6IjKC_eFczQj1t8Tvkth42MDqOPjsLi4_ExRt-8ujTVjYpaw1EkobYswQ0Oq9ciY2xDo_2Km6DrbN_WM0pg_wKcstecEFBHoDGY-apTc9EGC4OGCnI1/s1600/jolestemnings.JPG" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jolestemning i skogen. Såå nydeleg!</td></tr>
</tbody></table>
Så tok eg faktisk også fram skiene for første gong denne vinteren.</div>
<div>
Sidan det hadde kome eit nytt lag med fin puddersnø skulle eg ta same runde i skogen som eg hadde tatt på beina.</div>
<div>
Eg starta i lyset, men hadde tatt med hodelyt. </div>
<div>
Dette var nemleg også første gong eg skulle gå på ski saman med Lukas, så eg var innstilt på at det kunne kreve si kvinne, og ikkje minst: gode nerver.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Men Lukas var flink, han.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpZVwkArKKjMA984aD9Hv48uX9V5j3qvocDolZ06D9d-3fg_7vZSzihOXQ32L1u2yq5pzMgFRlCjvaPHMwFIchlooqQtF_Jn12ea3yjNTp7O2Rn-u7CTRJgOCo67A9znh1UTy3B9mGw3OF/s1600/DSC_2314.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpZVwkArKKjMA984aD9Hv48uX9V5j3qvocDolZ06D9d-3fg_7vZSzihOXQ32L1u2yq5pzMgFRlCjvaPHMwFIchlooqQtF_Jn12ea3yjNTp7O2Rn-u7CTRJgOCo67A9znh1UTy3B9mGw3OF/s1600/DSC_2314.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lukas var flink! </td></tr>
</tbody></table>
<div>
Det var heller eg som mista nervene mot slutten (Lukas stakk frå meg nokre minutter mot slutten av turen, og då blei eg så sur - MÅ han liksom ta seg turar på eigen hand? Svaret er jo: ja. Han er gutt og målet hans i livet er forplantning, og det luktar damer overalt. Overalt.)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Turen med innlagt 300m stigning og 6,5km tok meg halvannan time. Det er ganske drøytt, men eg er veldig fornøydd. Det er ikkje alle dagar eg kosar meg med å renne ned ein humpete skogsti i mørket med hodelykt, halvvegs i skiflygingsstil over små renner tvers over stien eller i krampaktig plog. </div>
<div>
Men det gjekk bra.</div>
<div>
Det måtte ha vore tanken på at eg hadde både gløgg og marsipan i sekken som fekk meg gjennom turen med nervene sånn nokonlunde i behold.</div>
<div>
For ikkje å snakke om diverse sideband i knea som holdt også.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDM2t9QwNy9nhQklEr9M6KeUSIBmsaIyqQEuyV5wZ2BqVfVJVgz0BpAvq_06fVxnAm2tJVbinPQ8ukS8m-VgHLRWeOzOGZIv6wNdy_4hq0d8TUxkhNr9B7W_jVu7vLB0RKoapoDs2qNgu/s1600/p%C3%A5ski.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnDM2t9QwNy9nhQklEr9M6KeUSIBmsaIyqQEuyV5wZ2BqVfVJVgz0BpAvq_06fVxnAm2tJVbinPQ8ukS8m-VgHLRWeOzOGZIv6wNdy_4hq0d8TUxkhNr9B7W_jVu7vLB0RKoapoDs2qNgu/s1600/p%C3%A5ski.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selfie på ski i skumringa - alt ok midt i motbakke.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Til tross for at eg nå plutseleg har blitt frykteleg forkjøla, så skal eg allikevel fortsette med treningsoffensiven min: eg har slengt meg på eit par challenge i endomondo, med blant anna mest treningstid i 2015, og ein meir avgrensa challengesom går ein månad av gangen, der det gjeld å same km på gåing, fitness walking og hiking - kjekt når eg ikkje skal løpe uansett. </div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
Så skal eg bli flinkare til å registrere min trening/mosjon vha Endomondo, for det har eg også forsømd dei siste månadene og det er litt dumt, for å sjå oversikten over tilbakelagt treninga si er utruleg artig og motiverande. Eg har jo også så mykje "skjult" trening, dvs alle lufteturane med Lukas og ikkje minst, handleturane på sykkelen, som eg burde prøve å få registrert.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigXhLZHcgmFV9W8RxGCr-Fc2hxGUs1dgDJCUmdDbWURNnBKPk5UuITtF1XBhraqAfItSksic278xm1bW2jD0ynUzHJXpAF7wby81NdXdcOTUDX8HLrbeA58c-wuKeVodEE2ARRYElrdOMh/s1600/endomondo.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigXhLZHcgmFV9W8RxGCr-Fc2hxGUs1dgDJCUmdDbWURNnBKPk5UuITtF1XBhraqAfItSksic278xm1bW2jD0ynUzHJXpAF7wby81NdXdcOTUDX8HLrbeA58c-wuKeVodEE2ARRYElrdOMh/s1600/endomondo.png" height="161" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg tok ein PB på både tid og distanse i disiplinen langrenn på endomondo og fekk pokal :D </td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
Det går sjølvsagt an å lage si eigen challenge, og eg leikar litt med tanken om ein "plantar fasciitis challenge - most active minutes with plantar fasciitis-friendly training (= no running)" eller noko slikt.</div>
<div>
Jaja - kanhende at mange hadde hive seg på, plantarfa**skit er jo visstnok ein populær overbelastningsskade blant dei spreke.</div>
<div>
Enn så lenge får eg pleie forkjølelsen min og håpe at den snart slepper taket.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hald dikkøn friske og raske på tampen av det gamle året 2014!</div>
Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-67398035332593161882014-12-22T13:43:00.000+01:002015-04-05T09:59:16.769+02:00Ut på snowboard - ein joletradisjonEg synst jo at det er utruleg moro å stå på snowboard - stå på <i>brett</i>, som det heitar.<br />
Men dei siste vintrane har eg ikkje fått gjort det så mykje.<br />
<br />
Vinter 2012 og 2014 ha eg jo faktisk greidd å pådra meg sidebandskade i kneet.<br />
Og vinteren 2013? I fjor?<br />
Den hugsar eg ikkje så myke av, eg trur det var rett og slett lite snø den vinteren. Og ja, det var triatlon med profesjonell coach (Dave Scott) det året, så då blei det triatlonbasistrening istadenfor.<br />
<br />
Men denne vinteren!<br />
Uansett kva det blir neste år, så må eg i alle fall få meg EIN tur.<br />
Helst før jol.<br />
Og det blei det på laurdag.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuFXRjsHrdXFUVQ8rFNZ9sYkpGXiOr-2vqRs0LDXwJ0paQ-R_ZI1mdhrfI5V9QI_hNXdvvfcXH1GSeqYbGxtR2wSW5mwqxS6d8K4UzGRhrLWMLLV7WHvz6ErdDEcA0R87di-JJHbNUG5e/s1600/bakke.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuFXRjsHrdXFUVQ8rFNZ9sYkpGXiOr-2vqRs0LDXwJ0paQ-R_ZI1mdhrfI5V9QI_hNXdvvfcXH1GSeqYbGxtR2wSW5mwqxS6d8K4UzGRhrLWMLLV7WHvz6ErdDEcA0R87di-JJHbNUG5e/s1600/bakke.JPG" height="325" width="400" /></a></div>
Det har kome nok snø lenger oppe i bygda, og det er der treningsbakken min er.<br />
Den bakken er så lite bratt at den fortener i grunnen ikkje navnet sitt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAviU9cro__x25sS4OKE5fkFU7yF98WtwFua0oky8WqISeMXgphTiHfuixcy2pS6m6k-OCMb07pF-Lj150ytFCtU-QTbEZ60hXWGAQgLJxMmw75Rqy3YsjwSWIXPisYgTjpGHIwuoX86nR/s1600/veslebakken.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAviU9cro__x25sS4OKE5fkFU7yF98WtwFua0oky8WqISeMXgphTiHfuixcy2pS6m6k-OCMb07pF-Lj150ytFCtU-QTbEZ60hXWGAQgLJxMmw75Rqy3YsjwSWIXPisYgTjpGHIwuoX86nR/s1600/veslebakken.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
Men til første økta så held det massevis.<br />
Dessutan er den såpass nærme at eg kan gå dit til fots med snowboardet under armen, og ha med Lukas, og han kan springe laus ved sida av meg.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOgFdponwYFus1Cq7qeL2GBzO4o35aSu_de-AwwYpvaUflc5MKYztgzptuEdssbNc0w8YV7dOMl_LH9p3DYDsPeBTeWUKr3ceD9uwHBen1xiJ0qKF8RjzOKJfZIQZxzYxHTZSqDoQakG6/s1600/Lukas1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOgFdponwYFus1Cq7qeL2GBzO4o35aSu_de-AwwYpvaUflc5MKYztgzptuEdssbNc0w8YV7dOMl_LH9p3DYDsPeBTeWUKr3ceD9uwHBen1xiJ0qKF8RjzOKJfZIQZxzYxHTZSqDoQakG6/s1600/Lukas1.JPG" height="326" width="400" /></a></div>
Det blei nokre turar opp og ned (ned og opp), og det var kjempegøy!<br />
Snowboard er jo berre leik.<br />
I og med at eg går opp bakken i djup snø, så blir det også litt gratis kondistrening.<br />
Og det treng eg absolutt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW0uTKYhzeBMTSYQKY1cdsmaOcPcsNuwklEFTOkKOXAj0ZnYY0ItTss0poA5Y4VngoqLCoqAg3cC4LRcvsEHMRanoSf5UBqsMRWkA2qJo1GCMGfLDe8l-C2rmGu7u1Fhaew8GpnlGhLH_-/s1600/snobrett.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW0uTKYhzeBMTSYQKY1cdsmaOcPcsNuwklEFTOkKOXAj0ZnYY0ItTss0poA5Y4VngoqLCoqAg3cC4LRcvsEHMRanoSf5UBqsMRWkA2qJo1GCMGfLDe8l-C2rmGu7u1Fhaew8GpnlGhLH_-/s1600/snobrett.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
Kondisen min er ikkje den beste for tida, og i tillegg så er rygg og nakke stiv og støl og vond og pusten dårleg, men eg satsar på at når det blir bedre når jola først er avvikla.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikGk9Bov3Nu-bz8qZz6GwI9ResI6l3HstKxeNTrOlZ691cYtLKQWbGQ3NrPa7QDniDljWnWOwb0C4bWxbelQBmSXuIq-u21wYFvOSaKESu_SQRguqGu8VoXmYoopQgmxjiWp_I2PBibhgx/s1600/board.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikGk9Bov3Nu-bz8qZz6GwI9ResI6l3HstKxeNTrOlZ691cYtLKQWbGQ3NrPa7QDniDljWnWOwb0C4bWxbelQBmSXuIq-u21wYFvOSaKESu_SQRguqGu8VoXmYoopQgmxjiWp_I2PBibhgx/s1600/board.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Når det gjeld plantarfascittfoten min, så er den fortsatt vond til tider, men det er meir "murring" enn smertefult, og det å tråkke i laus snø i gode, romslege og varme snowboardstøvler tek den ikkje skade av, virkar det som.<br />
<br />
Men eg savnar løping noko grusamt - eg savna dei fine løpeturane i knirkande (blytung) snø, med stjerner og måneskinn på fjelltoppane omkring. Det er så enkelt å løpe - det er dette eg savnar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pKCEg1SbKfe32x-XLH00XkMJa4O9jI9D13DezwNj9X5urjceyHgcwXtl5oIr-2KgPlceSrbrkeHlYD3lZGLxdbBTa9AiiM7v_lfCtGQCYtni_k7CHQvPT2TFKI6Epv9NYPKQD9dPiE9S/s1600/stemning.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pKCEg1SbKfe32x-XLH00XkMJa4O9jI9D13DezwNj9X5urjceyHgcwXtl5oIr-2KgPlceSrbrkeHlYD3lZGLxdbBTa9AiiM7v_lfCtGQCYtni_k7CHQvPT2TFKI6Epv9NYPKQD9dPiE9S/s1600/stemning.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
Så eg skal fylle vinteren med vintertrening - snowboard og ski.<br />
Eg har henta mine turski heim (har jo mykje utstyr ståande hos venner pga plassmangel her), så forhåpentlegvis blir det nokre lufteturar med Lukas på ski.<br />
På ein av lufteturane mine med Lukas måtte eg forresten ta bilde av brøytetraktoren som stod parkert langs vegen: han hadde med joletre, <i>inne </i>i førerhuset!<br />
Koseleg :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0jS1_cBr-E-d8cIIM5sF76swuCnMPHnAAjONER0bKhRkn-I-qnkEUN-I5CE1huTNkAmqHuTDDFICeSphMg36GjKQwPMnsDDA5V6zb_AlSy31XTXipP5SgjTghkzF1W5xwHX3Sg2h8Choz/s1600/traktor.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0jS1_cBr-E-d8cIIM5sF76swuCnMPHnAAjONER0bKhRkn-I-qnkEUN-I5CE1huTNkAmqHuTDDFICeSphMg36GjKQwPMnsDDA5V6zb_AlSy31XTXipP5SgjTghkzF1W5xwHX3Sg2h8Choz/s1600/traktor.JPG" height="302" width="400" /></a></div>
<br />
Så ønsker eg meg truger til jol, men eg tvilar på at eg får dei, sidan eg alt veit at eg skal få ny turjakke - så då får eg berre degradere truger ned frå "ønskeliste" til "nødvendig kvardagsgjenstand" og gå til innkjøps når kontoen min har kome seg etter joleinnkjøpene.<br />
<br />
Så kan eg jo alltids også ønske meg meir snø - den kostar jo ikkje noko da - men gir ganske mykje glede den også ;)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Hh31iHoCTq19CWYccufIck_DkM9ttvb1WSo7hiXQEIm27vTHdbKfpB-59BBygcj-qdrVxkf66qBnr50L1XjxWC9uBSalG84AcwIoRZ7elUtS_ScxaY3onCXMImgeNGJRdvwJkwp9tArt/s1600/skog.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Hh31iHoCTq19CWYccufIck_DkM9ttvb1WSo7hiXQEIm27vTHdbKfpB-59BBygcj-qdrVxkf66qBnr50L1XjxWC9uBSalG84AcwIoRZ7elUtS_ScxaY3onCXMImgeNGJRdvwJkwp9tArt/s1600/skog.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
God jol!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-13961912467687206172014-12-06T14:39:00.000+01:002014-12-06T14:39:53.577+01:00Grønt waffelmønster.Eit poeng med å førebygge overbelastning i plantarfascittføter er jo å sørge for god støytdemping for føtane.<br />
Det kan vera i form av gode sko med tilstrekkelig støytdemping, mjuke innleggssåler, lite "hopp og sprett", lite/ingen løping, gange stort sett på mjukt underlag, og gelinnlegg for hælane.<br />
<br />
Sistnevnde blei eg anbefalt av fysioterapeuten som tok ultralyd på føtane mine i oktober.<br />
Han kalla dei Tulis-sålar.<br />
Og det kan ein google på og få bildet av.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaz62ktbP4V_Zbl1jsHmOmIs0VL8_C5XlGDamwXCixCsN8FuGJi01ha4ARHg9Bmb1YtQEygb3yhUjukT_trmdfdLU53r9LqTdXQtcTJ9-7hJEJ0iE9oqTmRRtruNpwIiY63fqDGtJRq1s/s1600/last+ned.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaz62ktbP4V_Zbl1jsHmOmIs0VL8_C5XlGDamwXCixCsN8FuGJi01ha4ARHg9Bmb1YtQEygb3yhUjukT_trmdfdLU53r9LqTdXQtcTJ9-7hJEJ0iE9oqTmRRtruNpwIiY63fqDGtJRq1s/s1600/last+ned.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tuli's heavy Duty Heel Cups - hælkappe</td></tr>
</tbody></table>
Dei blir også omtalt som hælkappe, hælkopp, hælbeskyttere, osv.<br />
Det er hælnedslaget dei skal fange opp/dempe. For det er visst da støytbelastninga er størst på den plantare fascien, sjølv om den også faktisk blir strekt i stor grad når ein går og "skyver" frå med tærne:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8DCmwJRk8JyzuZMJPU43TpLTcKXTDSCPQEbNku1bEoByWnn-WZaZVEj0XpVnoztQzzJiIvDg5ToitidDpB9Qzt1qgGfoGWiH0CchkJeA1gORzeVQFh4melinPDoOw48sh0QLxe_07hu0/s1600/steg-trefasar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8DCmwJRk8JyzuZMJPU43TpLTcKXTDSCPQEbNku1bEoByWnn-WZaZVEj0XpVnoztQzzJiIvDg5ToitidDpB9Qzt1qgGfoGWiH0CchkJeA1gORzeVQFh4melinPDoOw48sh0QLxe_07hu0/s1600/steg-trefasar.png" height="143" width="400" /></a></div>
Det er i første og siste posisjon at fascien er maksimalt strekt og belasta.<br />
Og det er i den første posisjonen, ved hælnedslaget, støytdempinga frå gelhælinnlegg kjem inn.<br />
<br />
Eg skulle uansett bestille meir kinesiotape og sportstape, så då blei det hælinnlegg i tillegg. Riktignok ikkje frå Tuli's, men frå Mueller:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQsK1P_w6cyH15J4AljfTw8qu8zZ2KwpgIpX5ImlQQqZPOPUEitHt_2jWXknTjv_NwIb0LZBXXb8tyXSOztoA3VUMxl9R6_EfIjp2pXf-4P7a8zt98nhLFhC0_JKJ00VGpw-Dpvo_EpSU/s1600/DSC_2198.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQsK1P_w6cyH15J4AljfTw8qu8zZ2KwpgIpX5ImlQQqZPOPUEitHt_2jWXknTjv_NwIb0LZBXXb8tyXSOztoA3VUMxl9R6_EfIjp2pXf-4P7a8zt98nhLFhC0_JKJ00VGpw-Dpvo_EpSU/s1600/DSC_2198.JPG" height="320" width="229" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mueller's Pro Heel Cups.</td></tr>
</tbody></table>
Nå er hælinnlegga frå Mueller ikkje så ulike dei frå Tuli. Mønsteret er berre mindre sofistikert. Meir klassisk vaffelmønster. Eg veit ikkje om det har så mykje å sei om måten dei fungerar på.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTGjthtK4S6j-pQWkRl-mnS7cM67yXzN5jylMuGmIyMgtW5F3rs5fZbu4IOtLql_iPsW5HLqbsx5g8Xy4SfiZUTU55loTtF7wpKa6xxOZxz_ktBopTAOQYzLjMpYFO7teL0V4TRNzXYvY/s1600/to.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTGjthtK4S6j-pQWkRl-mnS7cM67yXzN5jylMuGmIyMgtW5F3rs5fZbu4IOtLql_iPsW5HLqbsx5g8Xy4SfiZUTU55loTtF7wpKa6xxOZxz_ktBopTAOQYzLjMpYFO7teL0V4TRNzXYvY/s1600/to.jpg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muellers Pro Shock Absorbing Heel Cup.</td></tr>
</tbody></table>
Eg har brukt dei nå i eit par dagar på tur med Lukas, både på sti og asfalt.<br />
Innlegga kjennest gode.<br />
Eg har riktignok plassert dei oppå ein mjuk innleggsåle frå Birkenstocks, men når eg testar gelhælen på sokkelesten mot golvet inne, så kjennet dei absolutt mjuke og gode.<br />
Men er det forskjell mellom mønsteret på Tuli's og Mueller sine?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWBSldt2Gh34Oxk98S9Ya34XA7QyChsk769nDefVMj8aPtwE_xuT6lYP5YGapNQ0GIsHPl1qTJ9cbyQxsvyjCB0qU9y-ZzBPgrEF1FEI5qGOaZSeSSmJb8Sgff8LTg09Fh6J77ghNpNt4/s1600/tulivsmueller.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWBSldt2Gh34Oxk98S9Ya34XA7QyChsk769nDefVMj8aPtwE_xuT6lYP5YGapNQ0GIsHPl1qTJ9cbyQxsvyjCB0qU9y-ZzBPgrEF1FEI5qGOaZSeSSmJb8Sgff8LTg09Fh6J77ghNpNt4/s1600/tulivsmueller.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
På helsebutikken.no så skriv dei følgande: "<i>Helnedslagets innledende støtstyrke absorberes av det store og høye vaffelmønsteret, mens det lave og tettere vaffelmønsteret absorberer helnedslagets store press.</i>"<br />
Det vil sei at varianten frå Muellers absorberar mest i det innledande støytet, utan det "lave og tettere" vaffelmønsteret som Tuli's har.<br />
<br />
Eg trur ikkje at føtane mine skjønner forskellen.<br />
Kanskje skal eg skaffe meg eit par frå Tuli's også etterkvart, og kjenne forskjellen.<br />
Ikkje minst når eg begynner med løpinga igjen, kan det vera kjekt. Men dette blir jo ikkje før til våren/sommaren.<br />
<br />
Når eg først var i gang med å bestille utstyr til føtane, bestilte eg meg også meir kinesiotape, sjølvsagt i to forskjellige fargar (for det går utruleg nok an å gå lei av rosa, spesielt når det sit klistra under foten).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr37vwZznypKVLI4ik9ONYW0j3ile-r8E5i2aEcIaWPOygIE-pTVyqZqLf1mA5TJDIPdJArOPwq1l7ZJ_YvxhWXMsjrB6a3WWSw882nyRg35TIhOsATDX-443N_gP9glaUZlWAOIAu4GQ/s1600/DSC_2200.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr37vwZznypKVLI4ik9ONYW0j3ile-r8E5i2aEcIaWPOygIE-pTVyqZqLf1mA5TJDIPdJArOPwq1l7ZJ_YvxhWXMsjrB6a3WWSw882nyRg35TIhOsATDX-443N_gP9glaUZlWAOIAu4GQ/s1600/DSC_2200.JPG" height="286" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Moro med forskjellige fargar. </td></tr>
</tbody></table>
Det finst fleire merke som lagar kinesiotape (i tillegg til sjølve Kinesio) og eg prøva Vivomed sin eigen tape. Den forrige rosa tapen var frå Norgestape.<br />
Eg trur kanskje ikkje så sterkt på effekten av kinesiotape for plantar fascitt, og trur at det kan vera det same kva merke som lagar denne, Men som ein ser på bildet, så er limet ikkje det beste - for tapen rulla seg etter berre eitt døgn.<br />
Så eg satsar meir på gelhæl.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqreHtzAZ3ssPvyQ3GV9LCnSlzYuTerm5aKDWXLhxv1NGtIwZmEPIRKtmkY9HW7OCW4Qt9Ey7S4-BH-yTTJYdLU_2zN0-RF_FIQ5igajnrPAij8LskYF0XY_oRVfxDTSyGsUuZvxs1VLA/s1600/DSC_2202.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqreHtzAZ3ssPvyQ3GV9LCnSlzYuTerm5aKDWXLhxv1NGtIwZmEPIRKtmkY9HW7OCW4Qt9Ey7S4-BH-yTTJYdLU_2zN0-RF_FIQ5igajnrPAij8LskYF0XY_oRVfxDTSyGsUuZvxs1VLA/s1600/DSC_2202.JPG" height="320" width="259" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reine jolekortmotivet! :D</td></tr>
</tbody></table>
På treningssida har eg vore ganske lat.<br />
Det går i vedlikehaldsmodus.<br />
Høg puls blir det på sykkel opp den bratte bakken heim.<br />
Låg puls blir det på turane til Lukas.<br />
Styrketrening har glimra med sitt fravær.<br />
<br />
Eg har lyst på meir snø, og til å begynne å gå på ski.<br />
Og stå på snowboard.<br />
Det blei jo verken ski eller mykje snowboard på meg sist vinter pga leddbandsskade i kneet.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEQ3lnSN1aJo68PL76CnXmwUZbTkn5kszJDUM_B2UnSMholni2xBOXbJBN65UxntuptpkCXOa_nG1nKNL4tc757ZCT25-EWMpWrOX6EZ08vaI2rdgZIVmgfyyt-_o-pgxLnTT5Xk1MrxE/s1600/LTR_Women_Generic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEQ3lnSN1aJo68PL76CnXmwUZbTkn5kszJDUM_B2UnSMholni2xBOXbJBN65UxntuptpkCXOa_nG1nKNL4tc757ZCT25-EWMpWrOX6EZ08vaI2rdgZIVmgfyyt-_o-pgxLnTT5Xk1MrxE/s1600/LTR_Women_Generic.jpg" height="257" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">(Bildet er knabba frå Burton).</td></tr>
</tbody></table>
Men kanskje denne vinteren?Imiike http://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-85717065913601167532014-11-26T12:44:00.000+01:002014-11-26T12:51:06.027+01:00"Klar til løft? - Løft!" Då er det tid igjen for den månadlege oppdateringa i bloggen min :D<br />
<br />
Ok, det er ikkje meining å la bloggen ligge så lenge urørt, men slik er det nå for tida - eg kjenner at eg rett og slett ikkje har kunne tatt meg tid til å blogge.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh16DB_WdzeDI75cf2KTHCH8r3S1Q68-x81UBn4W1tKF8MSLcSy41-c0W8TMyRfLMwayDE7nV38ioNloC2TZGgczt5ejakbaCXP4p8k1UcXLhxNl2q5abCHZlXPGVfVA55PNc2VKz8XcCQa/s1600/DSC_0084.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh16DB_WdzeDI75cf2KTHCH8r3S1Q68-x81UBn4W1tKF8MSLcSy41-c0W8TMyRfLMwayDE7nV38ioNloC2TZGgczt5ejakbaCXP4p8k1UcXLhxNl2q5abCHZlXPGVfVA55PNc2VKz8XcCQa/s1600/DSC_0084.JPG" height="320" width="272" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Men eg tek meg alltid tid til ein selfie eller to saman med Lukas.</td></tr>
</tbody></table>
Sidan sist oppdatering for ein månad sida har det skjedd lite treningsmessig.<br />
Eg har vore utruleg lat til å gjera øvingar for plantarfascittfoten min (nå har også venstre foten begynt å krangle meir - men i det store og heile går det bedre, sakte men sikkert).<br />
Syklinga har bestått i å sykle ned til sentrum for å handle for så ha 12 minuttar med intensiv motbakkesykling med tung bagasje på sykkelen.<br />
Men det er jo bedre enn ingenting, ikkje sant?<br />
<br />
Turane mine med Lukas er på maks ein time i skogen - eller 40 min på asfalt.<br />
Det er tråkkinga på asfalt som er verst for føtane eigentleg.<br />
Men pussig nok så er foten berre vondt av og til - og av og til gløymer eg faktisk at PF'en er der.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwefBUu7nNNZCEm8O0pnMHb4-KT4QifCg0WK0SFvyfZ8UhUj6ca4G04olhGgLeEp7HSL5WSrpd3C8Z3e9j2hUipgC5LikPtad8APodg428dxqdxrWwNZODpmj7xQdw5TtiMORK8eX6hTWx/s1600/DSC_2173.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwefBUu7nNNZCEm8O0pnMHb4-KT4QifCg0WK0SFvyfZ8UhUj6ca4G04olhGgLeEp7HSL5WSrpd3C8Z3e9j2hUipgC5LikPtad8APodg428dxqdxrWwNZODpmj7xQdw5TtiMORK8eX6hTWx/s1600/DSC_2173.JPG" height="231" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Skal me ta med den pinnen her?". <br />
På kveldstur i skogen med Lukas.</td></tr>
</tbody></table>
Eg svømte ein gong i løpet av den sisten måneden og skjønner nå at eg ikkje burde ta så hardt i sjølv om det er så moro, for eg var støl i fleire dagar etterpå - eg legg skylden på 50m brystsvømming (ja femti, f-e-m-t-i) - brystsvømming er noko som eg ikkje har drive på med på ganske lenge - så då blir visstnok også berre 50m for mykje...<br />
<br />
Løping har ikkje vore aktuelt - og blir det heller ikkje før kanskje til sommaren - då begynner eg igjen på scratch.<br />
Styrketrening har eg gjort bittelittegrann - kanskje 1x i veka.<br />
Motivasjonen har vore dårleg, og matlysten har vore dårleg, og med lite mat og energi i kroppen så frista det ikkje å trene.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi85_klYFhFMdZCEx92L5CTZfKeW4LgRqerUUnnB7jdHL8UnVVAolkoESeDGXXkKQk7wplDnFxVO1MIfE2Zug8Gpi2cCB3uoeo8I1UVNVh4Zhge5VGVA_Hvy0XK_yklCLDzCZtz3pvxBsde/s1600/DSC_2083.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi85_klYFhFMdZCEx92L5CTZfKeW4LgRqerUUnnB7jdHL8UnVVAolkoESeDGXXkKQk7wplDnFxVO1MIfE2Zug8Gpi2cCB3uoeo8I1UVNVh4Zhge5VGVA_Hvy0XK_yklCLDzCZtz3pvxBsde/s1600/DSC_2083.JPG" height="249" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Godbukse, teppe, puter, beina på bordet, ein kopp te og Lukas - <br />
eg har drive med restitusjon både fysisk og mentalt.</td></tr>
</tbody></table>
Men eg har brukt tida til å delta på fleire kurs i hjelpekorpset i Røde Kors, og faktisk blitt godkjent hjelpekorspmedlem.<br />
Ta daaaaaa :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCmDbTEu6KTxo5e2AgCcst6v_22TjZE8tr55-edH3d_Zw7dOgui0nRNJqV3RNt1YskYzyE2jVVYz0EJiBZisazkC_-Y1Kc_pvNngqZU-zmxGOH_QW06QiAFG9hVMhQH8OHIYDE-BDVn2s-/s1600/Klartill%C3%B8ft-l%C3%B8ft.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCmDbTEu6KTxo5e2AgCcst6v_22TjZE8tr55-edH3d_Zw7dOgui0nRNJqV3RNt1YskYzyE2jVVYz0EJiBZisazkC_-Y1Kc_pvNngqZU-zmxGOH_QW06QiAFG9hVMhQH8OHIYDE-BDVn2s-/s1600/Klartill%C3%B8ft-l%C3%B8ft.JPG" /></a></div>
<br />
Det siste kurset, GSOR (Grunnkurs i søk og redning) omfatta tre dagar med kurs og derav to dagar tråkking i skogen.<br />
Eg var usikker på korleis det ville gå med foten min. I staden for å plage føtane mine med stive fjellstøvlar så fann eg fram vinterstøvlane mine som har godt grep og mjuk såle, og tok ein sjans på at dei ville gje god nok støtte og vera tette nok og samtidig mjuke nok.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQjbSGsh-j-qVzlmkUXrDQ1PelpceuSX4PpWGiu7hoKylwSLHFp05IlWS_FnSn_pxwitALGwOYHhLtWEXDcflas1SLXuPVdSvp7V8s5-Ed6jl62LrDZsCegHWaTPNl9uysQXJjYJkgMcc/s1600/keen_womens_hoodoo_high_lace_boots_blackdeep_sea_786701.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQjbSGsh-j-qVzlmkUXrDQ1PelpceuSX4PpWGiu7hoKylwSLHFp05IlWS_FnSn_pxwitALGwOYHhLtWEXDcflas1SLXuPVdSvp7V8s5-Ed6jl62LrDZsCegHWaTPNl9uysQXJjYJkgMcc/s1600/keen_womens_hoodoo_high_lace_boots_blackdeep_sea_786701.jpg" height="200" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Keen Hoodoo - ville støvlane funke som turstøvlar, tru?</td></tr>
</tbody></table>
"Heldigvis" var det utruleg blaut i skogen, og me gjekk anten på mjuk sti, eller i terrenget, i lyng og mose, og delvis i veldig blaut myr eller på gjørmete traktorveg.<br />
Det er jo kanskje ikkje så morsamt underlag i seg sjølv å gå på, men fantastisk dempande for plantarfascittføter!<br />
Me skulle også bære båre, dvs ein patient på 80kg fordelt på fire personar som bærer.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAigAQ8gKrfWpXqo_d8hFSIWm2YT8a5OXwnTTvxkC8xSKE9NLX9xuAhjeEzOAmvjLxDv3LRzHvYws6XHVdy2fGvstokkAOt5zk7oZnqQHTQQgPtgm_CICZmtF7OqhLElY8QZ6_aqm7_5Sf/s1600/2-0112201216-26-57armebaare.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAigAQ8gKrfWpXqo_d8hFSIWm2YT8a5OXwnTTvxkC8xSKE9NLX9xuAhjeEzOAmvjLxDv3LRzHvYws6XHVdy2fGvstokkAOt5zk7oZnqQHTQQgPtgm_CICZmtF7OqhLElY8QZ6_aqm7_5Sf/s1600/2-0112201216-26-57armebaare.jpg" height="86" width="320" /></a></div>
<br />
Dette var eit sjansespel med føtane mine, men her også gjekk me i variert terreng, på stiar og i lyng og gjørme, så det blei god støytdemping.<br />
Verre var det derimot for eigenvurderinga av styrken min i armar og hender.<br />
<br />
Du verden har eg fått muskelsvinn liksom???<br />
Første dag med bårebering var heilt grusam! Eg greidde såvidt å bere i eit halvt minutt så måtte me stoppe, senke båra (<i>"Klar til senk? - Senk!"</i> er som musikk i mine øyre nå), ta ein pustepause, bytte plass og starte opp att (<i>"Klar til løft? - "Løft!"</i>).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIqXl4iSy8JZGkrX8F_UiQQKYZjVLsfRjw9fiVDwamF7H8cW2WAz66O4xXS2B_yHiDADJ1PVVp4h03sIHdylOC_Gd8FAnPZFSjLgVCQrHYVZt6hgDRm_Kabi4fA7rCWVhpUDuo4MQwCIGm/s1600/bevis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIqXl4iSy8JZGkrX8F_UiQQKYZjVLsfRjw9fiVDwamF7H8cW2WAz66O4xXS2B_yHiDADJ1PVVp4h03sIHdylOC_Gd8FAnPZFSjLgVCQrHYVZt6hgDRm_Kabi4fA7rCWVhpUDuo4MQwCIGm/s1600/bevis.jpg" height="239" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bæring av båre - det er tungt!</td></tr>
</tbody></table>
Dagen etterpå skulle me bere båre like langt om ikkje litt lengre, etter å ha søkt etter savna personar i skogen i 3-4 timar. Sjølv om eg var ganske sliten frå dagen før, så vakna litt "konkurranseinstinktet" mitt. Dvs, ikkje følte eg at det var ein konkurranse mot dei andre i kurset, men heller denne gnisten av konkurransemodus - nå skulle eg aktivere alt eg har av krefter, stahet og vilje, og bere med full styrke!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpzJpVdTRIsGCWPj7yJu_-f68eXF0DJC4447UcHYiHiT-jRSW009wKi1a_ZIxP3_f6if2451s28SJBLrdFQwiIy4aGNviuapcpv9TsvjXsj0P6HJdBua5DUAYvqsXV64zAD4NaTLop5pi7/s1600/s%C3%B8ndag.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpzJpVdTRIsGCWPj7yJu_-f68eXF0DJC4447UcHYiHiT-jRSW009wKi1a_ZIxP3_f6if2451s28SJBLrdFQwiIy4aGNviuapcpv9TsvjXsj0P6HJdBua5DUAYvqsXV64zAD4NaTLop5pi7/s1600/s%C3%B8ndag.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Litt piggare på søndagen enn på laurdagen.</td></tr>
</tbody></table>
Pasienten var den same som dagen før.<br />
80kg+.<br />
Men eg hadde fått i meg mykje meir mat.<br />
Eg hadde også fått i meg nok vatn.<br />
Hanskane frå dagen før blei bytta mot eit par med bedre grep.<br />
Eg pusta bedre.<br />
Eg var betre kledd.<br />
Hadde full fokus på oppgåva.<br />
Halde ut, stå på!<br />
Du har tatt ein ironman før, dette skal du greie!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ9oeCddCKR6TiQRrB07fiX72TFvpRK8hlmQ9m3eNo5OSdYs1Fy9qPq8hV3-lez6GGlNNflijCJyD727qYcDRUeB5hOZtVLy_NoLI7QBoRuXB0rqSvHUmXOJ7pocYa5l9ACsAA2zq4e_45/s1600/syklg.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ9oeCddCKR6TiQRrB07fiX72TFvpRK8hlmQ9m3eNo5OSdYs1Fy9qPq8hV3-lez6GGlNNflijCJyD727qYcDRUeB5hOZtVLy_NoLI7QBoRuXB0rqSvHUmXOJ7pocYa5l9ACsAA2zq4e_45/s1600/syklg.JPG" height="320" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sykling krevst mest av uthaldenhet på ein triatlon, synst eg. <br />
Eg greidde å overføre noko av triatlonuthaldenheten min til bæring av båre.</td></tr>
</tbody></table>
Og det gjekk veldig mykje bedre enn dagen før.<br />
Eg var spesielt overraska over kor mykje nytte eg hadde av tidlegare konkurransar, spesielt frå lange distansar, der eg virkeleg måtte mobilisere krefter.<br />
Det funka faktisk fint også på bårebæring.<br />
Kanskje er det noko med det enkle fokuset?<br />
Ete, drikke, gjera ein innsats når det gjeld - tenke sterke tankar?<br />
<br />
Kurset stod eg, og fekk også positiv tilbakemelding rundt det å gå vidare til kvalifisert søk og redning, og kunne vurdere kurs i lagledelse.<br />
Det var moro å få så bra tilbakemelding.<br />
Føtane mine hadde det også bra etter kurset.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8zRBfxggZ46EwPXuudRjO8zblaqC1qKaEYaGel7B5TOjdcMnMIX3tqy31OdNDw4QaMsyIeU71OGy05tGVjRf6qkIxfSY7PBPEw9ZduOGkRuixkGkMQxN11ixJLcyrY52nfiqYeu61a22z/s1600/kursbevismedramme.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8zRBfxggZ46EwPXuudRjO8zblaqC1qKaEYaGel7B5TOjdcMnMIX3tqy31OdNDw4QaMsyIeU71OGy05tGVjRf6qkIxfSY7PBPEw9ZduOGkRuixkGkMQxN11ixJLcyrY52nfiqYeu61a22z/s1600/kursbevismedramme.JPG" height="320" width="266" /></a></div>
<br />
Kurs i kvalifisert søk og redning ("KSOR") var to veker seinare, sist helg, men kurset droppa eg denne gongen.<br />
Foten min var ikkje klar.<br />
Den har begynt å gjera vondt igjen.<br />
<br />
Etter ein kort diskusjon med kursleiar blei me einige om at det ikkje var smart å ta nokre sjansar - det kjem tross alt fleire kurs (både til vinter og våren) som eg kan vera med på - men då må føtane mine også vera klare!<br />
Det var litt trist å droppe kurset, sidan eg var så godt i gang, og hadde gjerne fortsett der eg slapp, saman med dei hyggelege kursdeltakarane frå GSOR.<br />
<br />
Men men - ingen vits å skade føtane meir, nå skal dei få restituere seg godt!<br />
Det skal dei.<br />
Og så blir dei klare til innsats igjen.<br />
Berre vent!<br />
<br />Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-91500311809007630722014-10-26T14:24:00.001+01:002015-03-10T11:12:39.678+01:00Tida flyr!
Og det skulle eg ønske at eg au gjorde, for da hadde plantar fascittfoten min fått seg ein enda bedre pause eller kva?
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwOVi2vmyEG6UBjN9AueYEDc_3GM2pTabk6KrsK1HtXOsrMpXHgkKM-8KuxtgPIDhdEU7o6iGvtrJ_eltD18GAs9vSf-z631RmtYk3yKoNHMMikE4cdRQlptRYzrxRN5ZxqqHw2NRqRNTF/s1600/Lukas-flyr.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwOVi2vmyEG6UBjN9AueYEDc_3GM2pTabk6KrsK1HtXOsrMpXHgkKM-8KuxtgPIDhdEU7o6iGvtrJ_eltD18GAs9vSf-z631RmtYk3yKoNHMMikE4cdRQlptRYzrxRN5ZxqqHw2NRqRNTF/s1600/Lukas-flyr.JPG" height="426" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tida flyr og Lukas flyr.</td></tr>
</tbody></table>
Nå er det nesten ein månad sida sist innlegg, så eg får oppdatere litt:<br />
<br />
Krykkene er <strike>kasta</strike> stua bort ei lita stund - for det går sakte men sikkert bedre med foten, om enn sa-a-a-a-a-kte. Men likevel - eg har kome meg over akuttfasen i plantar fascitten og går derfor utan krykker.<br />
Den største utfordringa er berre turane med Lukas, sidan han til tider drar plutseleg og utan forvarsel og eg må følge med på dette, ellers må eg ta imot rykket med beina, og det har føtane mine ikkje godt av.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKaNIODnhBJZBLxyBEn_U0WUffSFS1FF9EdrRjYHQVGH2yOX9NqgXnchjWaCmdQ9WITEpxdyyEG-sYle6msiNWa4zK0ZX6IUXeIZxwWkH_4HTqoTXI2CFA9S5NU2rsJmn7nz9hZZ0yiZD/s1600/Lukas+flyr+ii.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKaNIODnhBJZBLxyBEn_U0WUffSFS1FF9EdrRjYHQVGH2yOX9NqgXnchjWaCmdQ9WITEpxdyyEG-sYle6msiNWa4zK0ZX6IUXeIZxwWkH_4HTqoTXI2CFA9S5NU2rsJmn7nz9hZZ0yiZD/s1600/Lukas+flyr+ii.JPG" height="426" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Når eg ikkje eg kan springe i skogen, så får Lukas gjera det. </td></tr>
</tbody></table>
Eg har også vore til spesialist ved sjukehus i Porsgrunn, dvs ein fysioterapeut ved fysikalsk medisinsk institutt ved sjukehuset i Telemark. Det blei tatt ultralyd av føtane mine, og dette bekrefta at ja, fasciene under føtane mine var tjukkare enn dei skulle vera.<br />
Venstre foten var ikkje så ille (litt over 4mm, mens det normale er opp til 4mmm), mens bandet under høgre foten min var nesten dobbelt så tjukt (over 8mm).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjspJus3geHoZjoyQLmO0Up81SzpmcHvbsFPOTFbQ7wjRhYBbsdMYt1q96iwNDSsCDT2fwI_TvFM0zqmBpbhOTuFQdNKX-x7h-89sDoqcQj8lbPtZLdj-k3xHyRtUTH5fWbntepeW0N6lz0/s1600/Ulltrasound-for-plantar-fasciitis-5-300x225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjspJus3geHoZjoyQLmO0Up81SzpmcHvbsFPOTFbQ7wjRhYBbsdMYt1q96iwNDSsCDT2fwI_TvFM0zqmBpbhOTuFQdNKX-x7h-89sDoqcQj8lbPtZLdj-k3xHyRtUTH5fWbntepeW0N6lz0/s1600/Ulltrasound-for-plantar-fasciitis-5-300x225.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Illustrasjon. </td></tr>
</tbody></table>
Bortsett frå ultralyd hadde ikkje denne fysioterapeuten mykje nytt å koma med, anna enn at hælinnlegg av typen Tuli's kunne hjelpe ved å sørge for god demping under hælen og dermed avlaste festet til fascian.<br />
Ja han fann også ut at det kanskje var ein liten knute på fascian, men altså dette har eg ikkje lyst til å skrive meir om - eg skal tenke "frisk fot - sterk fot!" framover og ikkje knuter osv...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="http://www.medi-dyne.com/estore/tuli's-brand/tuli's-heavy-duty-heel-cups"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3DR5FWBpCAg93Fy63MNubyEHCVWS7rZoi7MQDzxh7MzEDY7ayjsLl3ZTrn0qFsOW7eHO5nsL4eBXKr2JOJYI3gXrSJdGXGoh-Yl6-EElyumAl0yeFw1KSf1wn-aaVMpYtJ-M-wUMneb0l/s1600/tuli_heelcups_heavyduty_front_15.jpg" height="320" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.medi-dyne.com/estore/tuli's-brand/tuli's-heavy-duty-heel-cups"><b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6em; text-align: left;">Tuli’s</b><span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6em; text-align: left;">®</span><b style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.6em; text-align: left;"> Heavy Duty Heel Cups</b></a></td></tr>
</tbody></table>
Ellers gjekk diskusjonen mykje rundt det å ha labrador i huset, me fann nemleg fort ut at me hadde ein brun labrador i huset begge to.<br />
Og prate om hund er tross alt meir oppløftande enn å prate om langvarige belastningsskadar, ikkje sant?<br />
<br />
På skofronten har eg fortsatt lyst på Hoka One One sko, men etter å ha testa eit par i butikken er eg ikkje så veldig begeistra likevel. Føtane mine er fortsatt super sensitive, og sjølv om Hoka-skoene har dobbel så mykje demping som vanlege mengdetreningsløpesko og skal vera mjuke, så kjendest dei ikkje så gode å ha på.<br />
Uansett så skal eg ikkje begynne å løpe før til sommaren kanskje, så eg har jo ikkje behov for nye løpesko med det same.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="http://www.hokaoneone.eu/fr/d/stinson-atr-femme_264.html"><img alt="http://www.hokaoneone.eu/fr/d/stinson-atr-femme_264.html" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhGrpjjCg5WU14rF5guaqBSmydHFHvbznPetW22cIT9xjvJFOpSFyv2XSH9JhodvUeC4s3hWLdWV6X8Xx3_9rycdXOxymKNLTURwHhjNwEJbhqpePzzrlVKlXGw1kF25-hN1UcuD6eHSce/s1600/HokaOneOneStinsonTrail.jpg" height="170" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hoka One One Stinson ATR - ein terrengsko, den står på ønskelista mi!</td></tr>
</tbody></table>
Eg har derimot fått meg eit nytt par MBT-sko, om enn brukt, men så hadde eg berre lyst til å prøve ein annan modell og ei venninne av meg hadde eit par i ein størrelse som passa meg.<br />
Og sidan desse rare skoene kjennest godt å bruke på turane med Lukas, og ikkje minst etterpå, så blir det nok eit nytt par av desse etterkvart.<br />
Av den litt meir sporty typen, slik som denne:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://mbtnorge.no/product/jahi-submarine-792/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg706DwZ64F09HrbPyhCUwE4HPQlxIVB0vKdcqzheVvnAUQMv98f-3quUpN4UjzZYnkJKP5cwkXsBSRTHYNx2p1R0MawctF-oMop0IHA8NCC-p2JX-vsPrL7mMe2w-UhSBrhLup9F3GFHGD/s1600/JahiSubmarine.jpg" height="311" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MBT-Jahi (submarine), også på ønskelista mi.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_2051535497"></span><span id="goog_2051535498"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a></div>
Ellers har eg lege på latsida når deg gjeld trening.<br />
Det blir for det meste transportsykling som held kondisen sånn nokonlunde vedlike.<br />
Sjølv om eg faktisk tok temposykkeln fatt ein dag og sykla på rulla ein gong, det var uventa moro!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0Ty8qezxkD2_4LmPE7G0Ao9PH5O2uSjI6k_BHjVzaIwn2pxRXNRkz33TANHPJcRwJan_Ll77iICVLwT3qBiZVykpOLDV5PMM0AfKjpuVHsDGvk1thlFMP6RQaZT_v6EnxLqoagCHYow0P/s1600/IMG_20141010_215220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0Ty8qezxkD2_4LmPE7G0Ao9PH5O2uSjI6k_BHjVzaIwn2pxRXNRkz33TANHPJcRwJan_Ll77iICVLwT3qBiZVykpOLDV5PMM0AfKjpuVHsDGvk1thlFMP6RQaZT_v6EnxLqoagCHYow0P/s1600/IMG_20141010_215220.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">50min innesykling/utdriving av mentale demoner - <br />
på rosa temposykkel - faktisk moro!</td></tr>
</tbody></table>
Og eg har trent styrke for overkropp og kjerne.<br />
Det var heilt greitt.<br />
Men sistnevnde blir ikkje godt for føtane etterpå, sjølv om eg passar på at eg belastar føtane minst mogleg.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSKMnYxbAjuOQus_LchYehPa8dr-ILi3n3XKDErqee_c-rk8if2pnu4CFnuDASIwi-DwVIKb0xSudyfFay3rt8HO48QXs8dtpYS4wHuPwN5GYt6Q9EjW0-9YTzpMiJAcw7dN2O1LqLiqla/s1600/DSC_1942+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSKMnYxbAjuOQus_LchYehPa8dr-ILi3n3XKDErqee_c-rk8if2pnu4CFnuDASIwi-DwVIKb0xSudyfFay3rt8HO48QXs8dtpYS4wHuPwN5GYt6Q9EjW0-9YTzpMiJAcw7dN2O1LqLiqla/s1600/DSC_1942+(1).JPG" height="261" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lukas hjelper til med styrketreninga - han varmar opp yogamatta :D</td></tr>
</tbody></table>
Turane med Lukas er stort sett det mest regelmessige av mosjon eg får for tida, og det er eigentleg heilt greitt.<br />
Eg er faktisk veldig glad at eg KAN gå mellom 45min og ein time i skogen eller faktisk på asfalt utan å ha vondt i føtane etterpå.<br />
Det er jo framsteg, det!<br />
<br />
Svømmehallen har endeleg opna her, så etterkvart skal den også takast i bruk.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ_N-aM9VxHyLKyx6T4wLt8xhb61p5AJEcpTXxsoxJyztNANU0Q27AbeGhrrq1jggy-RZGJHoA50MNZk-GUsd-jr8F0mAGLAQ5eeTjYQ8uuvi6ZL2qisPGTxs1Y36qKtBIkShkbcgjXrsK/s1600/DSC_1949.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ_N-aM9VxHyLKyx6T4wLt8xhb61p5AJEcpTXxsoxJyztNANU0Q27AbeGhrrq1jggy-RZGJHoA50MNZk-GUsd-jr8F0mAGLAQ5eeTjYQ8uuvi6ZL2qisPGTxs1Y36qKtBIkShkbcgjXrsK/s1600/DSC_1949.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eg fekk lyst til å svømme - men vatnet var sjølvsagt iskaldt - så eg får heller kome meg i svømmehallen!</td></tr>
</tbody></table>
Hausten er berre utruleg flott i år, fine fargar og både sol og regn og vind og storm og kjøleg og mildt om einannan, akkurat slik det skal vera, og det likar eg!<br />
<br />
Treningsmotivasjonen er ikkje spesielt stor eigentleg, eg kjenner at mangel på mål neste år inspirerar ikkje akkurat til strukturert trening.<br />
Samtidig tenker eg at det er heilt greitt å vera litt lat, sidan slike overbelastningsskadar har jo årsaka si i for stor belastning av kroppen i forhold til kroppens restitusjonsevne, så det kan ikkje skade å ta det litt roleg ein periode.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_c5Tpp9403gxAv6mBajRAx5dINoDnt1hGWJlLPeDRh7rNLfxP_xRdfj4cvhJ7cUFLy5wgk8AWqcUYsEHP82lgFM7zjkLbGngezforvTP1EMhoXJ9vkfKEx-ZYE8a69dVCryQtJxJIX1yY/s1600/DSC_1959.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_c5Tpp9403gxAv6mBajRAx5dINoDnt1hGWJlLPeDRh7rNLfxP_xRdfj4cvhJ7cUFLy5wgk8AWqcUYsEHP82lgFM7zjkLbGngezforvTP1EMhoXJ9vkfKEx-ZYE8a69dVCryQtJxJIX1yY/s1600/DSC_1959.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Istadenfor å springe langs opplyste gater nede i sentrum så sit eg i skogen og leikar meg med kamera. Denne gongen var det berre mobilkameraet som skulle testast i skumringa. Det blei ganske bra synst eg. Til mobilkamera å vera?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Eg trur nemleg ikkje på at ein kan isolere ein skade i foten og tenke at resten av kroppen har det heilt fint. Det er mangel på ressursar etter mi meining, og for dårleg lytting til kroppens signalar som fører til overbelastning.<br />
Men det er ein balansegang. Nokre av dagane der eg sit alt for mykje stille så søv eg gjerne dårleg, og når det blir dårleg søvn, blir det dårleg restitusjon, så da kan eg godt bli meir fysisk aktiv slik at kroppen får slappa av om kvelden og gir signal om at det er på tide med søvn og kvile og restitusjon.<br />
<br />
I dag kjenner eg at eg er stiv og støl etter gårsdagens sykling med Lukas (<span style="font-size: x-small;">eg har tatt opp igjen ein ekstremsport: sykling med Lukas. Meir om det kanskje seinare :D</span>), så eg får heller logga av nå og prøve å aktivere støle musklar i nakke og skuldrene.<br />
<br />
Ha ein fin søndag!Selfmademultisportwomanhttp://www.blogger.com/profile/07863224034224457121noreply@blogger.com11