tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post7942619003454210719..comments2024-02-25T09:31:11.749+01:00Comments on Selfmademultisportwoman: Ein månad trening med Dave Scott (så langt)Imiike http://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-18034092530061855172013-04-28T14:59:05.115+02:002013-04-28T14:59:05.115+02:00Hei Janne! Nå oppdaga eg nettopp at eg aldri svart...Hei Janne! <br>Nå oppdaga eg nettopp at eg aldri svarte på spørsmålet ditt her.<br>Håpar at du abonnerte på oppfølgande kommentarar via e-post, då får du beskjed om svaret mitt i alle fall :P<br><br>Det er nok ganske dyrt å ha Dave Scott som coach, synst eg, men dette er jo litt i relasjon til inntekta alltid. <br>Eg meinar at det kostar mellom 2000 og 3000kr/mnd.<br><br>Eg var jo den heldige vinneren av julekalenderen frå IM Haugesund i fjor, og fekk det gratis, så eg er ikkje heilt oppdatert på prisane.<br>Eg trur nok at coachinga er verdt pengane. Det inkluderar i dette tilfelle "kick-off" møte med Dave Scott og masse ekstra forberedelsar i race-week.<br>Så det kan hende at det eigentleg er heilt andre prusar.<br>Så kan ein vel også berre abonnere på/kjøpe treningsplan frå Dave Coach, til forskjellige distansar (sjå www.trainingpeaks.com). <br>Eg er så begeistra over å ha ein treningsplan at eg nok brukar same plan igjen ved seinare konkurransar, og definitivt for min neste fulldistanseironman!<br>Har eg ikkje råd til Dave Scott, får det bli ein annan som eg har tillitt til.<br>Trur det er verdt pengane!Imkehttp://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-84324866394868271512013-04-05T08:08:01.826+02:002013-04-05T08:08:01.826+02:00Bra lesning! takk. Programmet , og det med å ha Da...Bra lesning! takk. Programmet , og det med å ha Dave til Coach virker veldig bra. Utrolig detaljert og nøye ser det ut til. Og at han er så "tilstedeværende" er jo gull verdt.<br>Det er også godt å høre at du faktisk kan gjøre dette i forhold til egne forutsetninger - dette med at svømmehallen er stengt, at det ikke alltid er mulig å legge alt i programmet inn i en hektisk hverdag. <br>Er det dyrt? du trenger ikke skrive konkret pris, men er dette overkommelig for de fleste?<br>Høres fristende ut DERSOM jeg skal prøve meg på en IM neste år:) Gøy å følge deg!Lykke til med treninga!Jannehttp://www.treningsbobla.blogg.nonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-59581169443574356032013-04-04T21:05:55.979+02:002013-04-04T21:05:55.979+02:00Hehe, ja heilt riktig, han får meg faktisk til å s...Hehe, ja heilt riktig, han får meg faktisk til å skjerpe meg litt uansett, sist etter gårsdagens korte nettmøte, så kom hans kommentar i dag: "I know your pool is closed, but Imke, get out in the pool!! Find an alternative!".<br>Ja da coach! ;)<br>Og det er moro, han bryr seg jo :)Imkehttp://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-84026328048948901622013-04-04T21:03:55.698+02:002013-04-04T21:03:55.698+02:00Hehe ja hadde ein slik lapp på styret hadde eg vel...Hehe ja hadde ein slik lapp på styret hadde eg vel ledd mykje av meg sjølv, og dermed fått ei ganske bra sykkeløkt, kven veit?<br><br>Eg trenar styrke den dagen det er "treningsfri". <br>Ellers så har eg gjerne tatt det etter å ha løpt eller sykla det gjorde eg mykje i 2009), og fokuserar mest på overkropp+kjernemuskulatur. <br>Skulle nok gjerne trent meir målretta for beina, men dei får nok via intervall + motbakkeøkter,synst eg. <br><br>Kan fort ramse opp øvingane til deg, du er jo ganske kjent med styrketrening:<br><br>Markløft+Skulderpress m/manualer<br>Pushups<br>einarmsroing på benk m/m<br>ryggstrekk<br>crunch<br>sidehev m/manualer<br>Sideplanke/hev på benk<br>"DB Raise" (for lateral deltoid)<br>einarmsroing på benk for bakre deltoid m/m<br>Fronthev m/m<br>Tricepsextensjon m/m<br>Bicepscurls m/m<br><br>Og viss eg har lyst, øvingar for rotator cuff, altså skulderinnover- og utoverroatsjon med strikk, og sittande roing med strikk, pluss litt meir kjerne.<br>(Og så eit lite program av coach som styrker setemuskulatur+hofte+knebøyvariantar)<br><br>Eg må innrømme at eg ofte har fått nok av trening når eg har løpt eller sykla, og det krev ganske mykje å ta styrketrening etterpå. Men eg skal prøve det også, tenkte eg. Kanskje eit kortare program da.<br><br>Ja det er morsamt å følge eit program eigentleg. Tenker mindre på "lyst" men meir på "kva slags økt passar i dag?" - sidan eg ikkje alltid gjer øktene den dagen dei er satt opp.<br>Det er godt å sleppe å lure ja :)Imkehttp://www.blogger.com/profile/11906661244750958043noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-77749747825630707872013-04-04T20:19:32.075+02:002013-04-04T20:19:32.075+02:00Tøft! Dette var åde inspirerende og interessant å ...Tøft! Dette var åde inspirerende og interessant å lese! :-) Stilig å ha en egen coach, og det virker helt klart som at det får deg til å skjerpe sansene litt; det er bra! Moro! Siljahttp://www.blogger.com/profile/13135223997360812452noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5719363427124662673.post-73028480405075348382013-04-04T19:44:41.813+02:002013-04-04T19:44:41.813+02:00Hihi, så smart (og ganske morsomt) å henge en lapp...Hihi, så smart (og ganske morsomt) å henge en lapp på sykkelstyret når du er ute og sykler! Tipper det er litt av et syn ;)<br>Sånt sett så er det nok veldig greit å ha et treningsprogram som er helt skreddersydd for deg og dine behov (selv om du kanskje ikke alltid føger det 100%), for da er det jo som du sier, mye lettere å gjennomføre. Istedet for å bare gjøre ting "etter lyst". Hmm, kanskje jeg også burde få meg ett eksakt program som jeg kan følge ?...<br><br>Jeg syns iallefall du er veldig flink som trener så mye som du gjør. Jeg mener, 7,5 time i uken er jo faktisk ganske mye...<br>Men jeg lurte på hva det er du trener, når du trener styrke? Og tar du den treningen i slutten av en løpe/sykkel/svømmeøkt?Guro Eriksenhttp://www.blogger.com/profile/10508689684755036113noreply@blogger.com